Pitää aivot Young Exercise

Tutkijat ovat osoittaneet, että kohtalaisen aktiivinen rotat ovat terveempiä DNA ja vankempaa aivosoluja kuin heidän vähemmän aktiivisia kollegansa. Tämä on ensimmäinen tutkimus, joka osoittaa, että elinikäinen liikunta jopa laskee solujen vanhenemista aivoissa.

Nautinnollista kevyt käyttää

Tutkimuksessa eläimiä ei pakko juosta; he vain tekivät niin paljon liikuntaa kuin he huomasivat nautittavaa - mitä kääntää päivittäin 30 minuutin kävelymatkan tai valo 1 kilometrin nousun sisään ihmisen.

Aivot kuin rotat Quarter ikänsä

lopussa kokeen, aivot rottien tutkittiin. Aktiivisempi rotat havaittiin vähemmän sivutuotteita oksidatiivisen stressin aivoissa. Itse asiassa, DNA näiden eläinten, kahden vuoden jälkeen, näytti usein kuin niiden nuorempiin vain noin 6 kuukauden ikäisiä.

hapettumista

hapettumista aivoissa myötävaikuttaa muistin heikkeneminen, ja se on osallisena Alzheimerin taudin ja Parkinsonin taudin.

Seuraava askel tutkimuksessa olisi mitkä luonnollisia kemikaaleja ja mekanismit käynnistyvät liikunta taistella oksidatiivisen stressin.

EurekAlert 12 marraskuu 2005

Dr. Mercola n Kommentti: Liikunta on epäilemättä yksi tehokkaimmista välineistä voit auttaa sinua saavuttamaan optimaalisen terveyden. Uskon, että se on lähes mahdotonta saavuttaa ilman. Et voi maksaa jonkun tekemään sen puolestasi. Sinun tarvitsee vain pitää tehdä se itse.

Mielestäni tämä liittyy meidän vaatimus on vaikea fyysistä työtä saada ruokamme. Moderni yhteiskunta on korvannut välttämättömyys käsityötä, mutta ei meidän geneettistä vaatimusta töihin. Joten liikunta on vain korvaava työtä, että useimmat meistä eivät tee meidän normaalit työpaikat.

Se on varmasti totta minulle, koska olen yleensä edessä minun tietokoneen näytön 10-16 tuntia päivässä ja on yksi tärkeimmistä syistä, miksi eräs tärkeimmistä painopisteistä on käyttää säännöllisesti. Uskokaa minua Aion minun aikataulu noin minun liikuntaa, ei toisinpäin. Näin harjoitus ei koskaan syrjäytä takia aikataulun konflikteja. Se vain on oltava etusijalla, jos aiot tehdä sen.

Onneksi edes valo liikunta voi tehdä valtava ero terveydelle nämä rotat.

Mutta yhtenä tiedemies viisaasti huomautti tässä tutkimuksessa, on olemassa yksi merkittävä ero rotilla ja ihmisillä. Operaattorin harjoitus pyörä pienessä häkissä viihdyttää ja parantaa fyysistä ja psyykkistä terveyttä rottien, koska he käyttävät sitä. Mutta ostaa kuntopyörä tai kuntokeskus jäsenyys ei tarkoita sinun koskaan kiertää käyttämällä sitä.

Jos tavoitteena on optimoida terveys, kunto-ohjelman aloittamista on yhtä tärkeää kuin uudelleentyöstämistä teidän ruokavalio. Jotta pääset menossa oikeaan suuntaan, kokeile katselu harjoitus kuin huume, joka on määrätty tarkasti saavuttaa eniten hyötyä.

Avain suorittamasta tehokkaasti on varmistaa muuttujat alla asianmukaisesti. Näin voit varmistaa kaikki kovaa työtä ei tuhlata ja joilla on myönteinen vaikutus elimistössä. Tukea sinua harjoituksen ponnisteluja, on kolme tärkeää muuttujaa pitää mielessä: