Oppiminen elää terveellistä Life

Opi elää terveellistä elämää:

Ihmiset ovat pakkomielle dieting ja laihtuminen! Älä usko minua? Vain virittää mihin tahansa lähde mainonta ... olet heti pommitetaan uusimmat ruokavalio järjestelmien ja "Hollywood" ruokaa villityksiä.

Täällä Amerikassa, olemme rakentaneet kukoistava teollisuus yrittää hallita meidän paino ja hoitaa seuraukset yli-hemmotteluun. Kustannukset laihtuminen ja lihavuuteen liittyviä terveydenhuollon hoitoja on huikea ... amerikkalaiset yksin kuluttaa noin $ 114 billion joka vuosi! Ja vaikka kaikki tämä kiinnostus laihdutus, jatkamme Pack kiloa kuin koskaan ennen ...

- peräti 64 prosenttia Yhdysvaltain aikuisista on joko ylipainoisia tai lihavia ... jopa noin kahdeksan prosenttia aiemmat arviot.

- Lapsilla ja teini-ikäisten 6-19, 15 prosenttia tai lähes yhdeksän miljoonaa ylipainoista ... kolminkertainen määrä vuonna 1980!

- Lähes kolmannes kaikista aikuisista luokitellaan nyt lihavia.

amerikkalaisille, moderni elämä voidaan saada liian helppoa. Meidän helppo elämäntapa tarkoittaa sitä uhrata vähemmän energiaa ja siten tarvitsevat vähemmän kaloreita ylläpitää meidän normaali paino.

Ajattele sitä hetki ...

Viihde ei enää tarvitse energiankulutusta. Itse asiassa, se on yleensä päinvastoin. Nyt viihdyttää itseämme mukavasti oman kodin television katselun ja mutustellen meidän suosikki välipala. Olipa televisio, tietokoneet, kaukosäätimet, tai autoihin, olemme siirtymässä vähemmän ja polttaa vähemmän kaloreita. Yhteinen toiminta, jotka olivat kerran osa normaalia rutiinia ovat kadonneet ... toimintaa, kuten portaiden kiipeäminen, työntää ruohonleikkuri tai kävely päästä jonnekin.

Ja älä ymmärrä minua väärin ... Arvostan viihtyisää asumista yhtä paljon kuin seuraava henkilö. Mutta, tässä on ongelma ...

Kun kaikki meidän nykyajan mukavuudet ja "helppo" elämäntapa emme ole sopeuttaneet kalorien saanti kompensoimaan meidän laski kalorien menot. Kulutamme enemmän kaloreita rikas ja ravinteiden puutteellinen elintarvikkeet kuin koskaan ennen. Harkitse muutamia seuraavat esimerkit vertaamalla mitä syömme "tänään" vs 1970 (US Department of Agriculture tutkimus):

- Olemme tällä hetkellä syövät enemmän viljatuotteita, mutta lähes kaikki niistä ovat puhdistetut jyvät (valkoinen leipä, jne.). Viljan kulutus on noussut 45 prosenttia vuodesta 1970, mistä 138 kiloa jyviä henkilöä kohti vuodessa 200 kiloa! Vain 2 prosenttia vehnäjauhoja kulutetaan koko vehnä.

- Meidän kulutus hedelmiä ja vihanneksia on kasvanut, mutta vain siksi, ranskalaiset perunat ja perunalastut ovat mukana vihanneksia. Peruna tuotteiden osuus lähes kolmannes "tuottaa" valintoja.

- Olemme juo vähemmän maitoa, mutta olemme yli kaksinkertaistaneet juusto saanti. Juusto nyt outranks lihaa numero yksi lähde tyydyttyneitä rasvoja meidän ruokavalion.

- Olemme leikata punaista lihaa, mutta ovat enemmän kuin korvasi tappio kasvattamalla saanti kana (kolhiintunut ja paistettua), niin että kaiken, emme syö 13 kiloa enemmän lihaa tänään kuin teimme takaisin 1970-luvulla.

- Olemme juominen kolme kertaa enemmän virvoitusjuomien kuin maitoa, verrattuna 1970, jolloin Maidon kulutus oli kaksinkertainen pop.

- Käytämme 25 prosenttia vähemmän voita, mutta kaada kaksi kertaa niin paljon kasviöljy meidän ruokaa ja salaatteja, joten meidän koko lisättiin rasvan saanti on lisääntynyt 32 prosenttia.

- Sokerin kulutus on toinen syy meidän laajentaa vyötäröä. Sokerin nauttiminen on yksinkertaisesti pois kaavioita. Ihmiset kuluttavat suunnilleen kaksinkertainen määrä sokeria he tarvitsevat joka päivä, noin 20 teelusikallista on 2000 kalori /vrk ruokavalio. Lisättyä sokeria löytyy useimmiten junk elintarvikkeita, kuten pop, kakku, ja evästeet. Vuonna 1978, hallitus totesi, että sokerit muodostivat vain 11 prosenttia keskimääräisestä henkilön kaloreita. Nyt, tämä määrä on paisunut 16 prosenttia keskiverto amerikkalainen aikuinen ja peräti 20 prosenttia amerikkalaisten teini!

Valitettavasti näyttää siltä, ​​että päivän terveellistä ja ravitsevaa perheaterioita on korvattu pikaruokaa ja syöminen-aikavälillä. Olemme vähitellen hyväksyä, että se on "OK" uhrata terveellisiä elintarvikkeita varten mukavuussyistä ja että suuremmat palvelevat osia rinnastaa parempaa vastinetta.

On aika tunnustaa, että kulutamme liikaa kaloreita ja aika alkaa asialle jotain! Jokainen meistä voi päättää tänään, että terveelliset ja liikuntatottumukset tulee normaali osa elämää!

Voimme aloittaa tutkimalla arvojamme, ajatukset ja tavat ... hitaasti ja harkitusti karsia pois epäterveellisiä tapoja ja toimintaa ja alkavat elää entistä tuottavampia ja palkitsevaa elämää. Ja muistakaa, se on kestänyt kauan kehittää huonoja tapoja, joten ole kärsivällinen, kun työtä kohti tavoitteesi!

-------------------------------------------- --------------- Natural laihtuminen ja liikunta on ainoa tie permananent kunto- ja wellness.
Lue lisää sivuiltamme http://www.livingtobeyounger.com
.