Unenpuute - Hälyttävä Uusi Studies

On ollut useita tutkimuksia äskettäin, että yhteys unenpuute suurentunut riski sairastua diabetekseen, lihavuuteen, sydänsairaudet ja syöpä.

Se &'; s melko pelottavaa, kun ajatellaan 3500000 amerikkalaista kärsii unettomuudesta.

Mitä lihavuuden tapauksissa tutkijat ovat havainneet, että jopa lievä unenpuute voi häiritä hormoneja greliini ja leptiinin jotka säätelevät ruokahalua. Unenpuute voi myös lisätä aineita veressä, jotka osoittavat lisääntynyt tulehdus, joka liittyy sairauksia, kuten paksusuolen syöpä, rintasyöpä, sydänsairauksiin ja diabetekseen.

Ei kaikki asiantuntijat hyväksyneet päätelmiä ja väitti, että yhteys terveysongelmia ja unihäiriöt voi johtua muista tekijöistä. Kuitenkin useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä, että lisätutkimuksia on tehtävä.

Lisää Bad News

univaikeudet voi olla punainen lippu vakava sairaus. Hiljattain Harvard Medical Schoolin tutkimuksessa, johon osallistui 82000 sairaanhoitajia, he löysivät lisääntynyt kuoleman riski keskuudessa, jotka nukkuivat alle kuusi tuntia yössä.

Entä pillerit?

suosituin tapa kohdella unettomuus ja muut unihäiriöt on unilääkkeillä. Se &'; s $ 2.1 miljardia euroa vuodessa liiketoimintaa. Yleisimmät huumeet ovat Ambien, Lunesta, ja Sonata. Vaikka ne eivät ole koukuttaa barbituraatit määrätty aiemmin (laji Marilyn Monroe ja Elvis Presley otti), useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että uusia lääkkeitä ei ole testattu tarpeeksi pitkäaikaiseen käyttöön.

Melatoniini on suosittu over-the-counter nukkua tuki, mutta se ei ole säännelty tai hyväksynyt FDA ja ei ole olemassa luotettavia tutkimuksia, jotka osoittavat se toimii. Jotain harkita käytettäessä melatoniini epäpuhtauksien ja oikea käyttö. Useimmat ihmiset ottavat sen 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa, kun heidän pitäisi ottaa se useita tunteja ennen nukkumaanmenoa.

Kaikki Good News?

On ei-lääkehoito, joka näyttää toimivan unihäiriöt, jotka johtuvat stressi, masennus tai muu psykologiset tekijät. Se &'; nimi on kognitiivinen käyttäytymisterapia ja näkyy joitakin lupaavia tuloksia. Yhdessä tutkimuksessa tutkijat huomasivat potilasta sai nukkua nopeammin jälkeen hoidon kuin ottamisen jälkeen Ambien.

Hoito sisältää koulutusta potilaiden miten rauhoittaa mielen ja kehon ja opettaa heille, miten heidän ajatusmallit voivat aiheuttaa unettomuutta. Muut terapia todella rajoittaa aikaa kulutat sängyssä. Tavoitteena on saada kuusi suurta tuntia unta sijasta kuusi tuntia huono nukkua levinnyt yli kahdeksan tunnin ajan.

Tehokas Sleep

Oikeastaan, että &'; s teoriaa kirja “ Tehokas Sleep &" ;. Jos voit mennä nukkumaan nopeammin, nukkumaan syvempi ja herätä virkeänä joka aamu vain 6 tai 7 tuntia, niin miksi haluat heittää ja kääntää 8 tai 9 tuntia?

Jos olet kiinnostunut oppimaan lisää, miten sisäinen nukkua kellon toimii ja mitä voit tehdä nauttia paremmasta yö &'; s nukkua, klikkaa alla olevaa linkkiä saada kaksi ensimmäistä lukua “ Tehokas Sleep &" ;.
.