Painonpudotus - vinkkejä, ideoita, Harjoitusohjelmat, lisäravinteet, tuotteet ja ruokavalio Plans

Fat ihmiset yrittävät olla aktiivisempia ja älykäs kasvojen paljon ongelmia, jos olet valitettavasti rasvaa, joten et voi siirtää tai työtä, samoin kuten muita ihmisiä, jotka ovat keskipaino, se on hyvin vaikeaa ja haastavaa laihtuminen, mutta se voi olla mahdollista, tässä laihtuminen vinkkejä, ohjelmia, kuntosali, ruokavalio suunnitelmia, liikunta, ja motivaatio.

Tässä on Top 10 Vinkkejä ohjelman ja ideoita laihtuminen:

Ensimmäinen harjoitus on tärkeä laihtuminen:

Tämä harjoitus on lähes varmasti erittäin tärkeää ennakoida pitkällä aikavälillä menettää paino, tutkimus on osoittanut, että kolme 10 minuutin harjoituskertoja joka päivä, tai 30-60 minuuttia liikuntaa, hyvä elää enemmän terveitä. Polttaa kaloreita, sinun täytyy painoa kantavien harjoitukset kaksi kertaa viikossa. Sinun tulisi valmistella mieltäsi yhdestä Se on kuin kävely, hölkkä tai pelata mitä haluat tehdä. Valitse kaikki rutiini, että haluat, voit helposti jäämään pitkään, ja kiinnostus, kaikki urheiluun tai liittyä paikalliseen kuntosali tai urheiluseuran. Joten, kun menee läpi harjoitukset alatte nauttia Positives etuja ulkonäköä sekä nauttia onnellisen elämän.

Toinen harjoittaa ruokapäiväkirjaa:

Blogi voi tarjota satunnaisia ​​etuja onnistuneen laihtuminen. Pidä ruoka päiväkirjaa voi olla valtava voimavara onnistunut laihtuminen. Sinun täytyy viettää vähän aikaa joka päivä tallentaa jokapäiväistä ravintoa tiedot, kuten kuinka paljon syöt ja nälkä tasolla, ne voivat olla erittäin hyödyllistä osoittaa tunteita kun ylensyönti ja tehdä suuri terve muutoksia tarvittaessa. Voit tallentaa päivittäin kaloreita, suunnitella niitä helposti ja että olet älykkäämpiä varaa pitää ruoka päiväkirjaa tai lehden tuki.

kolmas ohjaus ruokaa tai niitä, eikä niiden poistamiseksi:

Se voi olla hyödyllistä, koska raja rasvaisen elintarvikkeita omaan ruokavalioon laihtua, pieni määrä ruokaa auttaa pitämään tasapaino kaloreita, joten se tulisi välttää syömistä suuria aterioita koko päivän 03 ja Best, jotka syövät 04 tai 05 vähemmän rasvainen ruoka, pikemminkin kuin niiden poistamiseksi tarpeettomat rasvaton ruoka, joka ei auttanut sinua laihtuminen.

4. Juo vettä laihtua:

Jos pidät siirappista virvoitusjuomien niin välttää nopeasti kuin ruokavalio sooda, maito, hedelmämehut CAD lisätä ylimääräisiä kaloreita saanti juoda vähintään kuusi 8 lasillista vettä koko päivän, voit käyttää sitruunamehua. Se on hyvin vaikea asia laihtuminen, mutta se voi olla suuri ero.

5. Menettää vähän paino muutos:

Hidas aloittaa ruokavalio laihtuminen ja taistella enintään 1-2 kiloa viikossa, puoli kiloa paino vastaa 3500 kaloria, joten pienet muutokset ovat helppohoitoisia vastaan ​​hyvin merkittävät, voit vähentää painoa, päivittäistä liikuntaa vähintään 250 kaloria ja poistaa 250 kaloria päivittäin ruokaa, joten voit voi helposti täydentää viikoittain tavoite vähentää painoa 1-2 kiloa. Jätä vähän ruokaa levyt ruokaa, juo vettä sijaan sokeroituja virvoitusjuomia ja niin edelleen, nämä pienet muutokset voidaan säilyttää yli kuukausina ja vuosina.

6. Hitaasti syödä, mutta ei syödä liikaa:

Ei liian paljon syödä ja eivät syö kunnes vatsasi tuntuu se puhaltaa, syödä hitaasti, hyvin laihtua, tämä johtuu siitä, kun aloittaa syömisen aivoni 20 minuutin aloittaa osoittaa kylläisyyden tunnetta, määrä kaloreita kulutetaan ennen olosi koko voi olla merkittävästi vaihtelee, riippuen siitä, kuinka nopeasti syöt, niin syö hitaasti, ottaa pieniä puree.

7 Käytä kasvikset:

vihannekset ovat täynnä arvokasta kuitua, vitamiinit, jne., täyttää vatsasi nopeasti ja sinusta tuntuu täysin nopeasti, on vähän kaloreita ja auttaa sinua hallitsemaan kaloreita.

8. Tarkista hiilihydraatti- ja kalori sisältöä elintarvikkeista ennen ostamista:

Jos otamme ylimääräistä hiilihydraatti voi olla vaaraa terveydelle, koska hiilihydraatit ovat nappulat rasvaa, joten meidän täytyy ottaa vähän hiilihydraatteja meidän ruokavalioon ostaessaan tuotteen nähdä määrän proteiinia, hiilihydraatteja, vitamiineja, rasvoja, jne ., ja meidän täytyy syödä vähärasvainen elintarvikkeet mutta runsaasti proteiinia, kuten kanaa, jyvät, pähkinät, kala, vihannekset.

yhdeksäs aerobista toimintaa:

Aerobinen liikunta ei yksinkertaisesti ole vain polttaa kaloreita ne antavat sydäntäsi ja pysymään kunnossa ja fiksu, jos sinulla on yhteinen ongelma tai enemmän ylipainoisia Uinti on hyvä asia, se voi antaa sinulle samat edut käynnissä, yrittää tehdä 30-50 minuutin aerobinen liikunta vähintään 3-5 päivää viikossa. Se voi lisätä aineenvaihduntaa jälkeen harjoituksen.
.