Kivuton ja tehokas hoito Tennis Elbow

Ei kaikki urheilu liittyviä vammoja ovat seurausta yhteystiedot. Monet johtuvat toistuvia tehtäviä, kuten keinuvat golfklubin, tennismaila, tai heittää kentälle. Vaikka ei lähes traumaattinen kuin jalkapalloilijoiden Smashing kypärät tai nyrkkeilijät kaupankäynnin lyöntejä, he voivat tehdä vakavia vahinkoja. Monet golfin ammattilaisten ja tenniksen pelaajat ovat uransa lyhyeen näiden krooninen vammoja. Ne ovat niin yleisiä, itse asiassa, että me tunnemme ne paremmin heidän lempinimiä.

Golfer &'; s Elbow vs. Tenniskyynärpää

Tunnetaan myös nimellä sivusuunnassa epikondyliitti, tenniskyynärpää on tapahtuu, kun lihakset ranteisiin ja käsivarsien tulla ylityöllistettyjä, mikä saa heidät laittaa lisää stressiä ja rasitusta lihasten ja jänteiden ja ympäri kyynärpää. Tämä alue voidaan sitten tulehtuvat, jolloin kipu, epämukavuus, ja joskus kipu. Koska he harjoitella ja kilpailla lähes ympäri vuoden aikataulu ja he vain käyttää yksi käsi harjoittaa kauppaa, useimmat tennispelaajat kärsivät tenniskyynärpää jossain vaiheessa. Noin puolet heistä tarvitsee sairaanhoitoa kunnossa, mikä epäilemättä tarkoittaa, että paljon enemmän niistä on jaksoja se ajoittain.

Aivan kuten tenniskyynärpää, vamma, joka vaikuttaa golfarit on toistettava aiheuttama liian monta voimakas tai väärin keinut. Että &'; s oikein! Huono tekniikka voi aiheuttaa vamman, erityisesti urheilu- ja pelejä, jotka luottavat liikaa toistoa käyttäen samoja lihaksia ryhmiä. Ainoa ero näiden kahden välillä on, että golfin &'; n kyynärpää sisältää ärsytystä sisäsivun kyynärpää, kun taas tennis versio vaikuttaa ulomman, luinen osa. Useimmissa tapauksissa tämä tila on seurausta huonon otteen ja /tai liiallista voimaa. Toisin sanoen, svengaava varten aidoille golfkentän ei ole hyvä idea. Vanha “ Tartu mailaan ja se &"; tekniikka voi aiheuttaa toistuvia stressiä vammoja.

Golf Elbow hoito

Sekä golfaaja &'; s kyynärpää ja tenniskyynärpää vammoja voidaan luokitella joko krooninen tai akuutti tendiopathy, joten ne aiheuttavat jännetulehdus kyynärpään. Tulehduksen akuutti vamma yleensä vastaa hyvin ja nopeasti tulehdusta lääkkeet, kuten ibuprofeeni. Mutta kun ongelma on krooninen yksi, se voi tarkoittaa, että on olemassa merkittävä jänne kudosdegeneraation, joka edellyttää usein laajempia ja mukana golf kyynärpää hoitomenetelmiä.

On tärkeää huomata, että kuntoutus pitäisi aloittaa vasta loukkaantunut kyynärpää voi liikkua vapaasti ilman epämukavuutta ja kipua. Nopeuttaa paranemista, potilaiden tulisi noudattaa RICE menetelmä, joka tarkoittaa lepoa, jäätä, puristus, ja korkeus. Se voi kestää useita viikkoja, jopa kuukausia päivittäisen sovelluksia, mutta RICE on tehokas hoito tenniskyynärpää.

Kun kipu on laantunut, fysioterapia joka sisältää venyttely ja paino koulutus voi auttaa vahvistamaan jänteet ja lihakset ja ympäri kyynärpää. Riippuen vamman vakavuus, hoito tenniskyynärpää voi kestää useita viikkoja tai kuukausia.

Palataan muodostamiseksi

Se on tunnustettu ja hyväksytty tosiasia, että kaikki ammattiurheilijoita pelata kipua. Kun he astuvat kentälle, tai tuomioistuimen, tai tietenkin, ne ovat harvoin, jos koskaan, 100 prosenttia terveitä. Useimmat yksinkertaisesti pelata epämukavuutta ja yrittää sivuuttaa golfari &'; s kyynärpää tai tenniskyynärpää kun ne kilpailevat.

Ei ole mitään, joka täysin lievittää kiusaava kyynärpää kipua, mutta oikea suojavarustus urheilijat saattavat pystyä pitämään sitä alkaen vahingoittaa heidän peli. Kun se tulee golf ja tennis, kädet ovat kehon osa, joka vastaanottaa suurimman voiman tai shokki, joka syntyy kun klubi tai maila osuu pallo. Tämä voima on sitten siirretään läpi tärinää koko matkan ylös käsivarteen, ja jos kyynärpää on loukkaantunut, shokki pahentaa sitä. Yllään iskunabsorbointilaite, kuten ahdin teidän kyynärvarren tai rengas sormella voi vähentää tärinää ja estää sitä saavuttamasta loukkaantunut yhteinen.
.