Harjoitus opas jokaisessa vaiheessa life

Harjoitus pidetään kultainen lippu saavuttaa terveellistä ja aktiivista elämää vuosia myös kultainen ikäisille. Nykyinen suuntaus elämäntapa ja kasvava yhdessä eri kliiniset tekijät, kuten liikalihavuus, diabetes, kolesteroli ongelmia, jne välillisesti valaista merkitystä liikunnan arjessa ja tulevaisuudessa hyvinvointia.

On ollut useita muotoja harjoituksia, jotka on toteutettu viime aikoina ja on erityisesti luokiteltu riippuen tarpeista jokaisen yksilön, kuten jooga, meditaatio, Reiki, jne. On syytä pitää mielessä, että ei ole ikärajaa suorittamiseksi harjoituksia, jotka liittyvät terveyteen edut ja mitään toisella puolella komplikaatioita. Jos et ole &', T valittu yksi sinulle, sitten nopeasti valita yksi ja aloittavat sitä vähintään viisi kertaa viikossa, jos ei päivittäin. Liikunta on paras guidencfe varten oloasi terveillä missään vaiheessa se pitää sinut kunnossa ja hyvä.

Ikä-viisasta merkitys liikunnan

• 20s – Tämä on ikä, jolloin tulisi teroittaa harjoituksia osaksi päivittäistä rutiinia, koska se tukee tehdyn vahvan kunto tukikohta elämääsi. Harjoitukset tässä vaiheessa pääasiassa keskittynyt rakentamaan lihaksia ja luun tiheyden ja siten ovat lunges, punnerrusta, Cardio, meditaatio, lenkkeily, jne
• 30s – Tämä ikä merkitsee tarvetta muuttaa rutiini ja esitellä joitakin muita harjoitusohjelmaa, jotka voivat vahvistaa koko kehon kuten uinti yhdessä kävely, venyttely, jne
• 40s – Tämä on aika, jolloin voimakas kuntoilun pitäisi inculcated kuin miehet yleensä kertyviä rasvaa niiden vatsa alueella ja naisten lantion ja reisien. Siksi tavoitteena niin harjoituksia, jotka parantavat aineenvaihduntaa, optimaalisesti polttaa kaloreita ja pitää stressiä ja rasvaa kurissa.
&Bull; 50s – Useimmat sydämen ja takaisin ongelmia tässä iässä ja siten, harjoituksia, kuten Pilates ja jooga kehotetaan vahvistamaan selkää ja abs. AHA suosittelee 30 minuutin viisi kertaa viikossa aerobinen aktiivisuus suojata sydäntä.
&Bull; 60 – Harjoitus tapahtuu edellisen ikä tukien välttämään merkittävä terveysriski tekijät, kuten diabetes, verenpainetauti ja sydänsairaudet tässä iässä rakentamalla hyvä tasapaino, vahvat lihakset ja luut.
&Bull; 70 – Harjoituksia, joita suositellaan tässä iässä ei vain kävelymatkan vaan myös suorittaa päivä-to-day toimintaa auttaa myös tarjoamaan vahvuus ja elinvoima.
.