Mitä minun pitäisi kertoa kolesteroli ja miten voin säilyttää hyvä kolesteroli Super sydänterveyden?

Se, että pyydät, mitä pitäisi minun kolesteroli, osoittaa, että olet tosissasi etsivät jälkeen kolesterolia, ja mikä tärkeintä, oman terveyden. Sen lisäksi kysyä, mitä pitäisi minun kolesteroli, sinun pitäisi myös kysyä, mitä on kolesteroli ja miten ylläpitää hyvää kolesterolia. Syynä on, sitä enemmän ymmärrät, kolesteroli, kolesteroli mielekästä lukijat on enemmän hyvän kolesterolin määrää veressä resonoi kanssasi.

On olemassa kahdenlaisia ​​kolesteroli, sinun pitäisi olla seuranta - LDL ja HDL . LDL on usein kutsutaan paha kolesteroli, koska se tarttuu teidän valtimoiden seinämien, luoda plakin. Kun plakki kerääntyy ajan mittaan, se aiheuttaa tukoksia teidän valtimoissa, aiheuttaa voit olla sydänkohtaus. Jos esteitä esiintyy aivoissa hiussuonia, niin aivot on riistetty happea, niin että sinulla on aivohalvauksen. Nyt ymmärrät miksi tietää, mitä pitäisi minun kolesteroli on niin tärkeä.

HDL-kolesteroli on hyvä. On vaikea poistaa ylimääräinen LDL-kolesterolia, kun se maksaan, käsittely ja loppusijoitus järjestelmästä. Pidä HDL on korkea, on tarpeen varmistaa, että paha LDL-kolesterolin hoitoon jatkuu.

Alla on suositeltavien suuntaviivojen kolesteroli, vastaus kysymykseen, mitä pitäisi minun kolesteroli:

Yhdysvaltain
Kokonaiskolesteroli - jopa 199 mg /dl
LDL-kolesteroli - jopa 129 mg /dl
HDL-kolesteroli - alle 35 mg /dl

Ulkomaat
kokonaiskolesteroli - alle 5,0 mmol /l
LDL-kolesterolin - alle 3,0 mmol /l
HDL-kolesteroli - 1,0-2,5 mmol /l

Nyt, kun taas edellä vastaus kysymykseen, mitä olisi minun kolesteroli, tietämättä mitä toimii veren kolesterolitasoa menee pitkä matka kohti auttaa sinua pysymään niiden sisällä. Esimerkiksi elintarvikkeiden korkea transrasvojen ja tyydyttyneiden tunnetuin syy korkea LDL. Ja uskokaa tai älkää, nämä tyypit elintarvikkeet voi todella lisätä LDL-kolesterolin vaaralliselle tasolle, jos se toteutetaan johdonmukaisesti. Joten syödä näitä elintarvikkeita maltillisesti.

On kuitenkin hyvä ruoka, hyviä rasvoja, ja ne voivat lisätä HDL-kolesterolia ja alentaa LDL, sekä elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti liukoista kuitua. Elintarvikkeita, jotka olisi harkittava, mustikoita, karpaloita, avokadot, kala, siemenet, täysjyvätuotteita, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia.

Exercise todella hyötyä HDL-kolesteroli, ja niin vähän kuin 30 minuutin aerobinen liikunta päivässä on myönteinen vaikutus.

Kun jotkut ihmiset ovat kertoneet heillä on korkea kolesteroli, ne heti kääntyä reseptilääkkeisiin, kuten statiinit. Ja vaikka statiinit eivät toimi kovin hyvin vähentää LDL-kolesterolia, mutta ne eivät varmasti ole hyväksi HDL. Ja ne ovat vakavia ja haitallisia sivuvaikutuksia - huimaus, pahoinvointi, masennus, lihasheikkous, maksavaurioita ja sydämen vajaatoiminta, muutamia mainitakseni.

Mutta onneksi, useimmat ihmiset ovat nyt tietoisia arvon luonnollinen hoitoja . Luonnollinen kolesteroli lisänä ottaen todistettu ainesosia, kuten lesitiiniä, D-limoneeni, Theaflavine, polikosanoli ja fytosteroleja merkittävästi vähentää LDL-kolesterolia ja nostaa HDL. Yksilöllisesti, nämä aineet eivät ole yhtä tehokkaita, mutta yhdessä ne ovat tehokas ratkaisu kaikkiin kolesteroli ongelmia.

Nyt sinulla on parempi käsitys vastaus kysymykseen, mitä pitäisi minun kolesteroli, sekä hyviä , vankka ja rehellinen neuvoja siitä, miten voit saavuttaa korkeat veren kolesteroliarvot ja pitää ne.
.