Vähäkalorinen Juomat Terveellinen Men

saavuttaminen oikea kalori tasapaino, on avain onnistuneeseen painonhallintaan miehille ja kaikenikäisiä naisia. Saada ja ylläpitää terveen painon, on tärkeää miesten hallita energian saannin tasapainottamalla liikunnan (kulutetut kalorit) ruoan ja juoman nauttimisesta (kulutetut kalorit). Vaikka fiksu ruokavalintoihin ovat välttämättömiä, on olemassa yhä enemmän todisteita siitä, että valitaan sopimatonta juomia voi myös osaltaan merkittävästi paino-ongelmia.

Eri tutkimukset osoittavat, että kaloreita juomista on yli kaksinkertaistunut vuodesta 1960, lähinnä lisääntyneen kulutuksen virvoitusjuomia, urheilujuomat ja makeutettu teetä. Tutkimuksen mukaan, tämä lisää päivittäin koko kalorien määrä, koska emme yleensä tasapainottaa nämä kaloreita juomista, ottamalla vähemmän kaloreita elintarvikkeista tai enemmän fyysistä liikkuvuutta. Pitkällä aikavälillä nämä ylimääräiset likvidit kaloreita voi edistää energian epätasapainosta ja saada liian painava.

Siksi yhdessä kunnon ruokavalintoihin ja lisääntynyt kuntoisille, se on hyvä idea miettiä uudelleen oman juoman kulutusta, jotta poistaa mahdollinen syy, joka voi sabotoida laihtuminen ponnisteluja. Tässä muutamia ehdotuksia vähäkalorinen juomat sammuttaa janosi ja tasapainottaa energian saantia.

Juo runsaasti tuoretta, kaloriton vesi

riittävä määrä vettä, jaetaan tasaisesti koko päivän, on kaloriton tapa auttaa kehon pysyä sammutettua, tukemaan aineenvaihduntaa, ja optimaalisen suorituskyvyn lihasten ja aivoihin. Veden saanti tarpeet, määräytyvät koon ja toiminnan tasolla - suurempi, ja lisäämään liikuntaa ihmiset tarvitsevat enemmän nesteitä. Indikaattori olitpa oikein sammutettua on väritön ja hajuton virtsa.

kuluttaa Ravitseva, kevytmaitoa

Rehevillä maitotuotteiden kuten maito, jogurtti ja juusto, voi auttaa edistää terveen luuston, hampaiden ja lihasmassaa. Ne myös voi hyödyttää alentaa riskiä korkea verenpaine. Vähärasvainen tai rasvaton maitotuotteet ovat hyviä vaihtoehtoja saada suurimman osan ravinteista, kun oleskelee poissa liiallisesta kaloreita. Tutkimus viittaa myös siihen, että rasvaton maito voidaan pitää tehokkaana urheilujuomaa. Vastarintaa koulutusta, sekä kulutus heraproteiini näyttää edistävän nopeammin lihasmassaa rakennuksen.

Rajoita Juice kulutus enintään 4-6 unssia päivä

Pure tuoremehuja voi olla suuri lähde vitamiineja ja muita ravintoaineita, mutta ne eivät voi tukahduttaa ruokahalua, kuten kokonaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia tehdä. Juominen paljon mehuja voi lopulta edistää suurempaa kalorimäärän, ja samalla vitamiineja ja kivennäisaineita ovat hyviä, ne myös oli perustanut vuorokausiarvoa, jotka eivät ole hyviä saa ylittää. Toisaalta, todellinen ruoka yleensä tyydyttävämpää, plus saat hyötyä kuidun ja phytonutrients, liian.

Ole varovainen muiden juomien

Jos haluat kuluttaa juomia vähän kaloreita, varo useimpien juomien, jotka ympäröivät meitä, meidän jokapäiväisessä elämässä. Virvoitusjuomat, makeutettu teetä, jotkut hedelmämehut ja useimmat energiajuomat ovat täynnä ylimääräisiä kaloreita ja joskus kofeiini myöskään. Kahvijuomat ovat usein täynnä kaloreita lisättyä rasvaa ja sokeria. Alkoholi juomat sisältävät myös ns tyhjiä kaloreita. Tässä muutamia neuvoja selviytymään juomia, jotka ovat runsaasti energiaa: