Annostukset luominen Lastaus ja Maintenance

Kreatiini on luonnollisesti tuotettu energialähde elin. Kreatiini käytetään kehon tuottamaan energiaa boosteja kun niitä tarvitaan, kuten kausina kovaa harjoitusta.

Vaikka kreatiini on jo luotu elin, ottaen kreatiini voi hyötyä enemmän käyttää rutiininomaisesti , ylösajon treenin intensiteettiä ja saada tuloksia nopeammin.

Jos olet perehtynyt kreatiinia, olet todennäköisesti ainakin kuullut mainittavan lastaus- ja huolto vaiheissa. Näyte miten voit ajoittaa kuormaus- ja huolto vaiheet on:

· Kreatiini Loading Vaihe - 1 viikko
· Kreatiini Ylläpitovaihe - 3 viikkoa
· Off-Kreatiini Vaihe - 4 viikkoa

Mikä on kreatiini Ladataan?

Jos olet perehtynyt kreatiinia ja sen monia etuja, niin ehkä jo tietää kaikki kreatiini lastaus. Jos se ei ole, ei hätää - se &todellisten tuloste; s ole monimutkaista. Ajatuksena on, että käyttämällä suurempi annoksia kreatiini ennalta määrätyn ja lyhyen aikaa voi kyllästää kehon siten tuottaa näkyviä tuloksia nopeammin.

kreatiini lastaus vaihe on yleensä välillä muutaman päivän ja viikon pituisia. Tässä sykli, otatte huomattavasti suurempia annoksia kreatiini, levisi päivän aikana.

Vaikka kreatiini lastaus ei ole pakollista saada tuloksia, tutkimukset ovat osoittaneet, se voi vähentää paljon aikaa se vie aloittaa tarkkailemalla tuloksia kreatiini jopa 4 viikkoa.

Mikä on kreatiini Huolto?

Jos päätät tehdä lastaus vaiheessa, se on suoraan seuraa kreatiini huollon aikana. Tämä sykli on noin 3-6 viikkoa, mikä olisi päätettävä tarpeidesi ja miten kehosi käsittelee kreatiini. Jotkut kreatiini käyttäjät huomaavat, että lyhyempi vaiheet toimivat paremmin, ja toiset voi tehdä enää vaiheisiin.

Kun olet saavuttanut kylläisyyden aikana lastaus vaiheessa, kun pienempi määrä kreatiini pitoajanjakson olisi voitava säilyttää tämä kylläisyyttä.

Katso mitä päivittäinen annos voi olla lastaus- ja huoltovälit, painoon perustuen:

· 156-175 lbs .: 13-17 grammaa (Loading), 5-9 grammaa (huolto) B · 200-225 paunaa: 15-19 grammaa (L), 7-11 grammaa (M) B

Tämä on vain esimerkki, ja kuten jokaisessa vaiheessa kreatiini käyttö olisi säätää sopivaksi kunkin yksittäisen &'; tarpeisiin . Myös kreatiini annostus naisille on vähemmän kuin miesten, koska naiset luonnollisesti korkeampi kreatiinia.

Tarvitsenko Off-kreatiini Cycle?

Paljon kuin muita lisiä, kreatiini jaksoa olisi sisällytettävä vaihe ei kuluttaa kaikki täydentää, kuten on osoitettu suositellaan vaiheissa aiemmin totesi. Täysi sykli näyttää tältä: Ladataan, huolto, Off.

Kuinka kauan pysyt pois vaiheessa on neuvoteltavissa ja pituus tulee säätää tarpeitasi. Näyte-aika on 3-4 viikkoa.

On aina tärkeää muistaa, että kaikki vaiheet ovat sovelletaan laajaa vaihtelua ja ja täytyy sinun tarpeisiisi. Koko elinkaarta, myös kuormaamista, ylläpito ja pois vaiheet, saattaa kestää 4-12 viikkoa, riippuen siitä, kuinka kauan kukin vaihe kestää.

Ei voida kyllin korostaa, että sinun pitäisi kuunnella hyvin kehon ja säädä vaihetta parhaiten sopii sinulle. Yksi henkilö ihanne sykli voi olla täysin erilainen kuin seuraavan henkilön.
.