Uusi Vuosi Uusi You

lomakauden meille ja uudenvuoden lähestyy nopeasti, useimmat meistä alkaa ajatella “ uusivuosi ja' n päätöslauselmien. &Rdquo; Voimme &'; t auttaa sitä. Uusi vuosi. Uusi alku. Puhtaalta pöydältä. Se &'; s kuten on syntynyt uudestaan. Voimme aloittaa tyhjästä, olla mitään tai elimen haluamme. Päätä vanha, tuoda uutta.

Meillä on niin suuri aikomuksia.

Meillä on niin korkeat ihanteet.

Mutta sitten todellisuus asetetaan sisään. Elämä tapahtuu. Yritetään ansaita elantonsa. Vanhemmuus lapsemme. Ehkä vanhemmuus vanhemmat. On hyvä puoliso. Tai huono. Eläköön hyvät suhteet. Eläköön loppuun huonoja.

päätöslauselmien Don &'; t yleensä kestä kovin kauan. Ne voivat &'; t. He &'; uudelleen liian laaja. He &'; uudelleen yleistyksiä. Ne ovat muodossa ajatuksia ja näin ollen ole ainetta.

Tarkkuus: “ I &'; m aio laihtua tänä vuonna. &Rdquo;

Kuulostaa hyvältä. Mutta miten voin laihtua? Milloin minä laihtua? Jos en laihtua, kuinka paljon? Yli kuinka kauan? Kuinka monta kertaa tänä vuonna minä laihtua? Kysymykset ovat loputon.

Näettekö kuinka mahdotonta on todella tehdä mitä päättää tehdä? On liian monia muuttujia; liian monia tuntemattomia.

Sen sijaan, että päätöslauselmia tulevana vuonna (taas), miten asetamme joitakin tavoitteita? Tavoitteet ovat helppoa. En &'; t tarkoittaa pitkän aikavälin tavoitteita. He &'; uudelleen hyvä pyrkiä, kuten ylittäessään maaliviivan jälkeen pitkän kisan. I &'; m puhumme tavoitteita, jotka ovat pieniä, helppo toteuttaa, ja Don &'; t kestää kauan saavuttaa.

Anna &'; n uudelleen meidän laihtuminen päätöslauselman, mutta laita se yhteydessä tavoite. Ensimmäinen asia, joka meidän täytyy tehdä, on tarkentaa ja määritellä se. Anna &'; s mennä oikeuteen maaliin ja antaa siitä kuvataan, mitä se maaliin näyttää: “ aion menettää 10 kiloa loppuun mennessä toukokuussa. &Rdquo;

Miten se näyttää sinulle ? Miltä se tuntuu? Tuntuuko järkevältä sinua? Alusta tammikuun loppuun toukokuun on 5 kuukautta. Tämä tarkoittaa sinun pitäisi menettää 2 puntaa kuukaudessa, tai puoli kiloa viikossa aikana 5 kuukautta saavuttaa tavoitteesi.

Näyttää erittäin järkevää minulle.

Mutta se &todellisten tuloste ; s vain yksi osa asetetaan tavoite. Miten aiotte saavuttaa tavoitteesi? Vastaus on kysymyksessä. Sinun täytyy olla suunnitelma. Suunnitelma on yksinkertaisesti luettelo pieniä tavoitteita, jotka sinun täytyy saavuttaa, jotta saavutat maaliin. Pienempi tavoite saada aikaan yli lyhyessä ajassa on paras suunnitelma.

Anna &'; s palata meidän tavoite menettää 10 puntaa 5 kuukautta. Hups! Liian iso. Liian pitkä. Menettää puoli kiloa yhdessä viikossa tuntuu paljon enemmän tee-pystyy minulle. Don &'; t Oletteko samaa mieltä?

Miten voin menettää puolet kiloa viikossa? Vaihtoehdot ovat lähes rajattomat. Ensinnäkin, minun täytyy katsoa, ​​mitä syön. Saanko donitsi joka aamu minun kahvia? Puhuminen kahvia, kuinka monta pakettia sokeria voin dump että kuppi? Saanko joitakin super-kokoinen keitos jossain pikaruoka paikka aamiaisen tai lounaan? Mikä on minun välipala valinta, ja kuinka monta minun täytyy päivässä?

Valitse yksi. Että &'; s se. Vain yksi. Valitse yksi asia Käytät d olla valmiita muuttamaan tai luopua kokonaan, ja ajatella jotain laittaa sen tilalle. Jos Käytät uudelleen luopumalla teidän donitsi, miten noin rasvaton jogurtti mysli ja rusinat makea crunch? Ehkä voisit jättää pois yksi niistä pakettia sokeria. Entä vaihtava että super-kokoinen hirviö säännöllistä Burger, sandwich, tai salaatti joidenkin raaka vihanneksia tai paistettu sirut?

Mielestäni Käytät d voitava tehdä yksi pieni muutos omassa ruokavaliossa. Mitä mieltä olet? Pala kakkua. Anteeksi.

Tämän jälkeen voit lisätä 10 askelta päivässä kävely. Ei 10 portaat. Vain 10 askelta. Ehkä voisit pysäköidä muutaman tilat kauempana sisäänkäynnin töihin tai ostoksia. Kävellä koiran sijasta sitomalla sen ylös tai vain kerroit sitä pihalla. Se &'; s hyvä olla kaveri. Ja Don &'; unohda tanssia. Tanssi suihkussa – Don &'; t vain seistä siellä laulaa! Tanssi kun harjata hampaat. Nouse ylös ja tanssia, kun katsot TV (jotkut näistä mainokset ovat melko tarttuvia...).

Ennen kuin huomaatkaan, Käytät ll hyvin teidän tapa saavuttaa tavoitteesi. Muistathan ottaa vauvan askelia ja viikoittain lisätä yksi pieni ylimääräinen muutos.
.