Onko korkea kolesteroli vaiheissa syöminen suunnitelma lisätä kolesterolin vaiheita Body?

Jos olet ollut diagnosoitu korkea kolesteroli, olet todennäköisesti yrittää muuttaa nykyisiä ruokavalio vähentää kolesterolia. Saatat olla yllättynyt kuullessani, että korkea-kolesteroli ruokavalio ei välttämättä syyllinen korkeasta lipidien veren seerumin.

Puhutaanpa kolesteroli ensin, ja sitten pääsemme korkea-kolesteroli ruokavalio. Mikä on kolesteroli? Kolesteroli on fatlike aine, joka on syntetisoituu kehossa. Se on totta! Teemme kehomme. Ainoastaan ​​eläintuotteita sisältävät kolesterolia. Jos hän ei ole maksassa, sillä ei ole kolesterolia! Itse saan ilo elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä, on merkitty "kolesterolia" kuin markkinoinnin työkalu, jos elintarvike koskaan ollut mahdollisuutta saada kolesteroli ensiksi. Tiedän mitä ajattelet. Jotkut kohteet ovat kolesteroli ja se ei tunnu, että eläinperäisten tuotteiden pitäisi olla. Tämä on yksinkertaisesti, koska ne käytetään eläinrasvaa tuotteen tuotannossa.

Kolesteroli käytetään kehon solukalvon rakenneosia, ja synteesi noin hormonit sekä D-vitamiinia ei näytä niin paha, eikö? Väärässä. Ongelmana on, että kun kolesteroli kuljettaa verenkiertoon, se pyrkii kiinni valtimoiden seinämiin, mikä tietenkin, ei ole hyvä asia. Kun on korkea kolesterolitaso elimistössä, se on paljon yleisempää. Joten onko korkea kolesteroli ruokavalio lisätä kolesterolin elimistössä?

Kyllä ja ei. Siellä, kuten aita-istunnon! Vakavasti, todellinen kolesteroli komponentin korkea-kolesteroli ruokavalio ei lisää veren kolesterolia. Vielä tärkeämpää se on rasvaa, joka on yleensä korkea kolesteroli kohdetta. Muistatko kuinka sanoin, että kolesteroli on vain eläintuotteiden? No, eläintuotteita, kuten pihvi on runsaasti rasvaa. Lisäksi elintarvikkeita, jotka eivät ole edes korkea kolesteroli ja runsaasti rasvaa, on yleensä mitä on poistettava, kun yrittää alentaa korkeaa veren kolesterolitasoa.

rasvat, että puhumme tässä että kurja vanha tyydyttyneitä rasvoja. On hyvin dokumentoitu, että suuri tyydyttyneiden rasvaa sisältävä ruokavalio nostaa yleistä ihmisen kolesterolia ja, mikä tärkeintä, LDL (huono). Tyydyttyneitä rasvoja on rasvaa liha, rasvainen, suolaisia ​​ja useimmat leivonnaisia, sekä muita rasvaisia ​​ruokia. Korkea kolesteroli ruokavalio voidaan tai ei olla runsaasti tyydyttyneitä rasvahappoja.

Lisäksi rasvainen ruokavalio käytetään usein ihmisiä, jotka ovat ylipainoisia. Ihmiset, jotka ovat ylipainoisia tapana käyttää (ei tarkoita, että kaikki ylipainoisia ihmiset tekevät). Kirjanpitoarvo ylimääräistä painoa ja eivät edistä veren kolesterolitasoa. Voit siis nähdä, on monia vaikuttavista tekijöistä - korkea kolesteroli, korkea kolesteroli kuin vain ruokavalion.

, Tärkeämpää kuin murehtia korkea kolesteroli ruokavalio, ruokavalio alentaa kolesterolia luonnollisesti, jos vähentää kehon rasvan . Pidä rasvan saanti alle 30% päivittäinen saanti. Jos olet diagnosoitu korkea kolesteroli, alle 25% kokonaisenergiasta. Huolellisesti katsella tyydyttyneitä rasvoja. Hakeudu niiden rasva terveempiä lähteistä, kuten kalaa ja öljyjä, kuten rapsiöljyä.

On olemassa myös suuri joukko ihmisiä, joilla on korkea kolesteroli, korkea kolesteroli eivät noudata ruokavaliota, eivät kuluta suuria määriä rasvaa ja do käyttää säännöllisesti. Nämä ihmiset ovat vain geneettisesti alttiita korkea kolesteroli. Vaikka ne voivat saavuttaa joitakin sen pyrkimyksiä lisätä liikuntaa ja lisäämällä elintarvikkeiden tiedetään alentavan kolesterolia alentavat kolesterolia, ne luultavasti vielä lääkitystä.

Katso tarkkaan korkean kolesteroli ruokavalio ja arvioida uudelleen sen määrän perusteella rasvaa hän on. Vähennä rasvan saanti yleensä, ja luultavasti huomaamaan, että et syö elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon kolesterolia myöskään. Tämä on paras tapa välttää kerroit ruokavalio vaikuttaa veren kolesterolitasoa.
.