Korkea kolesteroli ruokavalio ei saa sisältyä Trans Fats

Yksi ensimmäisiä asioita opit kun saat tosissaan, miten parantaa ruokavalio on välttää transrasvoja. "Dietitians ja ravitsemusterapeutit paitsi sanoi tämän muutaman kerran, mutta pahuutta transrasvojen on myös useita tuotteita elintarviketeollisuudessa mainoslauseita.

Vaikka tämä on kaikki hyvä, tiedät mitä transrasvojen, tai miksi ne pitäisi välttää? Jos näin on, se on hienoa! Jos ei, sitten lukea ja saada paitsi mitä lyhyt johdanto transrasvojen, mutta myös miksi ne eivät ole hyväksi meille.

Trans rasvat alusta alkaen on täysin normaalia ja luonnollista kasvirasvaa. Nämä luonnolliset rasvat ovat "trans-rasvoja", kun he ovat kemiallisesti muunnetut läpi prosessia kutsutaan hydraus. Tämä prosessi muuntaa normaali, terveellisiä rasvoja, kuten soija- tai maissiöljyä ohuiksi hiukkasia, joita käytetään monissa elintarvikkeissa, joka on tietty tyyppi rasvaa.

hyöty elintarviketeollisuudelle, on, että kun hydrattua rasvaa oli paljon pidempi säilyvyysaika, joten se pysyy tuoreempaa tuotteita niiden pakkaus, paljon pidemmän aikaa.

Hyvä niin, mutta ongelma siellä ja sitten, kun syömme nämä tuotteet ovat trans-rasvoja. Kehomme eivät tiedä mitä tehdä tämän keinotekoisen kemiallisia yhdisteitä ja virhe, transrasvoja, tyydyttyneitä rasvoja, kuten voita tai eläinrasvoja. Tietenkin tyydyttyneet rasvat ovat hyvin tiedossa tukkia verisuonia ja johtaa sydämen ja verisuonisairaus.

Jotkut sanovat, että koska trans-rasvoja on laajalti käytetty vuosikymmeniä, että käyttö liittyvien riskien ovat liioiteltuja. Kuitenkin viimeisten 10 vuoden aikana, vakuuttavaa näyttöä on tukea alennetaan saanti rasvan ja transrasvahappojen particularly.It selvää, että korkea kolesteroli ruokavalio, esimerkiksi, ei voi olla trans-rasvoja.

Tavoitteena on kaikenlaisille rasvaa enintään 30% kokonaismäärästä kaloreita syöt. Kun ostoksia käsittelyssä sisältöä tarroja ei pitäisi vaikuttaa itseesi ostaa raportteja pakkauksessa, lähettämistä "rasvaa vähennetty" tai "vähärasvainen" tai jotain sellaista. Katso, esimerkiksi, "hydrattu öljy" tai "osittain kovetettu". Jos näet tämän, siellä on paljon transrasvojen sisällä. On parempi valita elintarvikkeita suurempi monityydyttymättömiä tai tyydyttymättömiä rasvoja, tai hydrattua rasvaa.

Tärkeintä on, että, kuten tyydyttyneet rasvat, transrasvat nostaa veren kolesterolia ja lisäävät sydänsairauksien riskiä.

Jos olet ruokavalio, korkea kolesteroli, tai jos haluat vain ottaa enemmän vastuuta oman terveyden, sinun pitäisi ehdottomasti sisällyttää Mila Chia siemenet sinun hyvä terveys työkalupakin. Mila on suurin pitoisuus Kasvitieteellisesti johdettu omega-3-rasvahappoja, jotka ovat välttämättömiä vähentää huonoa LDL-kolesterolia veressä. Lisäksi, Milan muita tärkeitä ravintoaineita, kuten kaliumia, magnesiumia, rautaa, ja kuitua. Mila on raaka terveellinen ruoka ilman makua tai hajua, ja voidaan onnistuneesti sisällyttää lähes kaikki resepti.
.