Secrets Terveydenhuolto aikana Holidays

pysyä terveenä tänä talvena näitä yksinkertaisia ​​salaisuuksia

vapaapäivät ovat tulossa nopeasti … ja niin on kauden talven kurjuutta. On &'; s mitään, kuten nuha, kurkkukipu, ja ruuhkia toteuttamaan kaikki hauska ulos loman.

Mutta muutamia yksinkertaisia ​​temppuja voi leikata riskiä puuttuu perheen illanviettoja, juhlia, ja muita tapahtumia, jotka tekevät loma niin hauskaa. Vaikka työtoverisi, ystävät ja perheenjäsenet mennä alas laskea.

Ensimmäinen temppu on aloittaa nyt, ennen vaivaa osuu. Vaikka se &todellisten tuloste; s kiistanalainen, näyttöä C-vitamiinia voi auttaa sinua toipua talven epäkohtiin nopeammin. Mutta vain jos Käytät uudelleen ottaen se säännöllisesti ennen nuha hit.1 Kun 1000 mg kahdesti päivässä antaa sinulle ylimääräistä immuuni tukea.

Useat tutkimukset – käyttämällä suurempia annoksia C-vitamiini – mukaan se voi edistää lyhyempi, vähemmän epämiellyttävä jaksoja ruuhkia ja nuha, liian.

Yhdessä tutkimuksessa tutkijat antoivat ihmiset 1000 mg C-vitamiinia tunnin välein 6 tuntia, kun he aloitti pahoinvointi. Sen jälkeen, vapaaehtoiset otti 1000 mg 3 kertaa päivässä.

He kertoivat 85% vähemmän tukkoisuutta ja epämukavuutta kuin vapaaehtoisia, jotka ottivat mitään ylimääräistä vitamiini C.2

todisteet sinkin on jopa vahvempi kuin C-vitamiinia

merkki -Uusi katsauksessa todettiin selkeää näyttöä se auttaa. Tutkimusryhmä havaitsi, että sinkki edistää lyhyempi ja lievempi jaksoja … ja että ihmiset ottaen sinkki täydentää yleensä sairaita harvemmin kuin ne, jotka don &'; T.3

Ole varovainen sinkki täydentää, vaikka. Kun suuria annoksia – 50 mg tai enemmän per päivä – voi estää kehon &'; s kyky absorboida kuparia. Joten ole varovainen sinkin määrä Käytät uudelleen ottaen.

Hakkaa talvi sairaus isn &'; t ai modernin tieteen. Voit myös tukea kehon &'; s luonnollista puolustuskykyä kanssa antiikin korjaamiseksi.

Aren &'; ta paljon tutkimuksia valkosipulin, mutta tulokset meillä on ovat vaikuttavia. Englanti tutkijat antoivat valkosipuli 73 vapaaehtoisille 12 viikkoa talvella. Tämä ryhmä sairastui vain kolmasosa niin usein kuin samanlainen ryhmä ei ota valkosipuli. Ja kun he sairastuvat, he tunsivat paremmin vain päivä-ja-puoli keskimäärin! 4

On muitakin tapoja leikata riskiä kuvotus tänä jouluna, liian. Esimerkiksi tutkimus American Journal of Medicine raportoi ryhmä naisia, jotka silvottu monta kertaa he sairastuivat talven yli kahdella kolmasosalla.

He tekivät sen … kävely.

Se &'; s oikeassa. Nämä naiset käveli maltillisesti 45 minuuttia, 5 päivää viikossa. Vuoden kuluessa, ne sairastuvat vähemmän kuin kolmasosa niin usein kuin ei-walkers.5

Ja tässä &'; s vieläkin helpompaa temppu. Hommaa hyvää yötä &'; s nukkumaan.

tiimi Carnegie Mellon-yliopistossa löytyi uni tekee suuri ero. Heidän tutkimuksessaan, ihmiset keskimäärin alle 7 tuntia unta yöllä oli 3 kertaa todennäköisemmin sairas kuin ne, jotka nukkuivat 8 tuntia tai enemmän! 6

Jos sinulla on ongelmia saada nukkua, luonnollinen uni Tuen sisältävät melatoniinia, Valerian ja /tai humala voi olla lippusi paljon vähemmän kierroksia talven nuha tänä jouluna.

Lopuksi talvikaudella, pese kädet säännöllisesti.

Bugs että syy yleisin talvella epäkohtia yleensä kulunut kädestä käteen … tai esine käteen. Tutkimukset osoittavat yksinkertaisesti käsien pesu säännöllisesti voi leikata sairastumisen riskiä jopa 44% 0,7

Laita kaikki näitä temppuja yhdessä, ja saatat jopa purjehtia läpi lomakauden ilman puuttuu yhden päivän.

Kuvittele kuinka mukavaa se olisi!

pysyä terveenä,

Tri Kenneth Woliner, MD

Best Life Herbals

1 Douglas , RM, et ai, “ C-vitamiini ehkäisyssä ja hoidossa vilustuminen, &"; Cochrane Database Syst Rev 2007 Heinä 18; (3): CD000980.

2 Gorton, HC ja Jarvis, K., “ tehokkuutta C-vitamiinin estää ja lievittää oireita viruksen aiheuttama hengitysteiden infektiot. J Käsittelylaitteet Physiol Ther. Lokakuu 1999, 22 (8): 530-533.

3 Singh, M. ja Das, RR, “ sinkkiä flunssan (Review), &"; Cochrane Library. 2011; (2): CD001364.

4 Josling P., “ estäminen flunssan kanssa valkosipuli täydentää: kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu tutkimus, &"; Adv Ther. Jul-Aug 2001 18 (4): 189-93.

5 Chubak, J., et ai, “ kohtalaisen käyttää vähentää ilmaantuvuus vilustuminen postmenopausaalisilla Naiset, &"; American Journal of Medicine. Marraskuuta 2006; 119 (11): 937-942.

6 Cohen, S., et ai, “ nukkua tottumukset ja Alttius flunssan, &"; Archives of Internal Medicine. 12 tammikuu 2009; 169 (1): 62-67.

7 Rabie, T. ja Curtis, V., “ käsienpesu ja riski hengitystieinfektioita: määrällinen systemaattinen katsaus, &"; Trooppisen lääketieteen ja International Health. Maaliskuuta 2006; 11 (3): 258-267.

--------------------

Hei, se &todellisten tuloste; s Jaime. Don &'; t missaa uusin artikkeleita lähetetty BestLife-Herbals.com!

Piilotettu Merkkejä sydänvaivoja naisten

Miten Tekstiviestit voi pelastaa henkesi

Forgotten kipulääkettä saa merkittäviä tuloksia

Yksinkertainen sydänterveyden Secrets ikäluokat

Uusi tutkimus korostaa Miten Viive vaikutukset Ikä

Natural Takaisin Relief Secrets

Tämä vitamiini on Real “ Aivot Ruoka &";

Best Life Herbals, teemme parhaamme pitää sinut ajan tasalla uusimmista terveyttä uutiset. Joten, muista check-in verkkosivuilla säännöllisesti suuria artikkeleita, joiden avulla voit parantaa terveyttä!

Yours suuri terveys,
Jaime L.
.