Kymmenen Vinkkejä Healthy Heart

Wise nainen luontaistuotekauppias Susun Weed antaa meille muutamia yksinkertaisia, helppoja tapoja ravitsevat ja tonify että erittäin tärkeää vähän urut.

Tässä on kymmenen helppoa askelta parempaan sydänterveyden:

1. Lopeta tupakointi. Ravitse itseäsi kourallinen auringonkukansiemeniä ja kuppi nokkosen tai oatstraw laskimoinfuusiona päivittäin 4-6 viikkoa ennen lopettamista. Auringonkukansiemenet vähentää kehon &'; s nikotiinihimoa täyttämällä nikotiinin reseptoreihin. Infuusioita vahvistaa verisuonia ja hermoja ja vaimentaa vaikutuksia peruuttamisesta.

2. Kosketa ja koskea. Monet tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka olivat liikuttuneita rakkaudella joka päivä oli huomattavasti vähemmän sydänvaivoja kuin kontrolliryhmässä.

3. Syö merilevät. Ne on osoitettu vakauttaa verenpaine, säännellä triglyseridien, fosfolipidien ja kolesterolien, ne liukenevat rasva build-ups verisuonissa, he voivat palauttaa sydämen tehokkuutta ja pidentävät sydänlihaksen, ja ne kannustavat tasainen syke.

4. Syö ruokia beeta-Karoteenipitoisuus: se voi leikata riskiä aivohalvauksen 40 prosenttia. Foods runsaasti beeta-Karoteenipitoisuus ovat oranssi, vihreä, keltainen ja punainen. Niihin kuuluvat porkkanat, kaali, talvi squash, bataattia, tumma lehtivihreästä, aprikoosit, ja merilevää.

5. Syödä valkosipulia. Tutkimus toisensa jälkeen on vahvistanut valkosipuli &'; kykyjä alentaa verenpainetta, alentaa fosfolipidit ja kolesteroli, vahvistaa sydämen toimintaa, lisätä immuunivastetta, vähentää verihiutaleiden paakkuuntumista ja hyytymiseen (mikä vähentää aivohalvauksia) ja vakauttaa verensokeri. Syödä valkosipulia raaka tai kevyesti keitetyt, useita neilikka päivässä.

6. Syö ruokia runsaasti välttämättömiä rasvahappoja. Puristettua öljyt vehnänalkioista tai pellavansiemenet ovat erityisen ravitseva.

7. Juo sitruunamelissaa teetä. Se on vahvistamisessa sydämeen ettei &'; s vanha sanonta siitä: “ ne, jotka juovat sitruunamelissa teetä päivittäin elää ikuisesti! &Rdquo; Voit myös jyrkkä kourallinen tuoreita lehtiä lasi valkoviiniä tunnin verran ja juoda illallinen. Tai tehdä sitruunamelissa etikkaa käytettäväksi salaatteja.

8. Liikkua! Mennä kävelylle, hyppynaru, uida tai tehdä jalka hissit ja käsivarren herättää vuoteesta tai pyörätuolia: mutta voit tehdä sen, tee se! Säännöllinen liikunta on avain.

9. Vältä rajoittava ruokavalio. Usein laihduttaminen, paasto, binging ja huuhtelua epätasapaino teidän elektrolyyttitasoa aiheuttaen heikkeneminen sydänlihakseen ja vaurioita sydämeen.

10. Syö niin paljon kuin haluat ja: täysjyvätuotteita, vihanneksia, pavut, vihreät, hedelmät, kala, siemenet, ja jogurtti. Mene helposti: pähkinät, juusto, ja maito.

Katso Uusi vaihdevuosien Years Wise nainen Way, vaihtoehtoisia lähestymistapoja naisten 30-90 lisää hyviä sydäntäsi vinkkejä ja vihjeitä.

Susun Weed
PL 64
Woodstock, NY 12498
Faksi: 1-845-246-8081

Vieraile Susun Weed osoitteessa: www.susunweed.com ja www.ash-tree-publishing.com
lupaa uusintapainoksia tämän artikkelin, yhteyttä osoitteeseen: [email protected]
.