Miten käsitellä Kesä kylmä, että ei yksinkertaisesti Quit

On olemassa muutamia asioita, jotka voivat pilata kesän kuin kylmä. Toki, saat flunssa talvella. sinun pitäisi. Mutta kesäisin on täydellinen aika saada sairas, mukaan uusi tutkimus. Mikä pahempaa, kesä vilustuminen kestää pidempään kuin talvella vilustuminen. Mukaan Dr. Bruce Hirsch, se johtuu jotain kutsutaan enterovirus. Tämä virus on läsnä kesäisin auttaa rhino-, korona-, ja parainfluenssavirukset tuhoa elimistössä. Tässä miten suojautua:

Vältä kosketusta sairaiden

Ensimmäinen puolustuslinja on välttää sairaita ihmisiä. Tämä tuntuu järkeä, ja se on. Kuitenkin useimmat ihmiset, jotka kiinnittävät huomiota tähän neuvoja tehdä niin vain talvella. Sinun täytyy olla yhtä varovainen kesällä.

Tuo puhdistuspyyhkeet With You

toiseksi paras puolustus on tuoda puhdistuspyyhkeet mukaan, kun olet matkoilla tai julkisilla paikoilla. Et voi luottaa, että kaikki on niin hygieeninen kuin olet. Jos immuunijärjestelmä on vaarantunut, pyyhkeet auttaa suojaamaan sinua bakteereita, jotka ehkä muuten on kova aika taistelemaan itse.

helposti osaksi Liikunta

On houkuttelevaa saada oikeutta siellä ja olla aktiivisia heti kesän osumia. Kuitenkin enterovirus liittyy rasittava liikunta. Jos olet huonossa kunnossa, älä liioittele. Helpottaa mihin tahansa harjoitusohjelma olet ajatellut alkaa. Vaikka et ole ajatellut treenata, ota se helppoa virkistystoimintaa.

Bolster immuunijärjestelmän hyvän ruokavalion ja immuuni tukevia vitamiineja ja mineraaleja, kuten sinkkiä, magnesiumia, ja C-vitamiinia Magnesium, erityisesti, on mukana 300 eri biokemiallisia reaktioita elimistössä. Se auttaa ylläpitämään normaalia lihasten ja hermojen toimintaa, pitää sydämen rytmin tasaisesti, ja tukee tervettä immuunijärjestelmää. Useimmat uros aikuiset tarvitsevat noin 400-420 mg per päivä, kun naispuolinen aikuiset tarvitsevat noin 300-360 mg vuorokaudessa. Raskaana olevat naiset saattavat tarvita hieman enemmän.

Magnesium on löydetty tumman vihreät vihannekset. Sinun Toinen vaihtoehto on ottaa magnesium täydentää. Jos käytät täydentää, aloittaa hitaasti ja nostaa annosta ajan myötä joitakin muotoja magnesiumia voi olla laksatiivisia vaikutuksia. Jos et siedä yksi muoto magnesiumia hyvin, kokeile toista.

mukaan Linus Pauling Institute, C-vitamiinia lisäravinteen voi vähentää kestoa vilustuminen noin 8 prosenttia aikuisista ja 14 prosenttia lapsilla. Tarvitset välillä 1 ja 4 grammaa päivässä, jaettu useita annoksia. Onneksi C-vitamiini on helppo ostaa enintään luontaistuotekaupoista kuten askorbiinihappoa.

Syö hyvä ruokavalio

Hyvä ruokavalio on usein määritelty subjektiivisesti, mutta on olemassa joitakin periaatteita, joita voit seurata varmistaa, että syöt tasapainoinen ruokavalio. Se ei ole niin paljon syömistä enemmän hedelmiä ja vihanneksia, koska se on noin valvoa tulehdus elimistössä. Tämän saavuttamiseksi, pitää omega 6 rasvahappojen omega-3 rasvahappoja niin lähellä 1: 1 tai 2: 1 kuin mahdollista. Jos suhde o6 ja O3 näyttää enemmän kuin 10: 1 tai 20: 1, on aika miettiä uudelleen oman ruokavalion.

valikoima hedelmiä ja vihanneksia antaa sinulle tärkeitä ravintoaineita. Mukulakasvikset ovat tärkeä lähde mineraaleja. Liha, sekä urut lihat, kuten maksa, on tärkeä lähde B-vitamiineja ja muita tärkeitä mineraaleja. Varmista syöt kohtuullisen määrän rasvaa liikaa. Kyllä rasvaa - sitä tarvitaan imeytymistä rasvaliukoisten vitamiinien.

pysyä sammutettua

Nesteytys on tärkeää. Juo runsaasti vettä. Kuinka paljon? Se riippuu sinusta. Sinun ei pitäisi odottaa, kunnes olet janoinen juoda jotain. Pikemminkin sinun tulisi aina pitää pullo tai lasillinen vettä lähistöllä. Ajoittain on juoman pitää suu kostea ja syljen menossa.

Hanki paljon unta

Vaikka jotain Benylin voi auttaa helpottaa sinun yskä, parasta mitä voit tehdä, on saada joitakin levätä. Enemmän lepoa saat, parempi. Kun nukut, elimistö siirtää suurimman osan lisäresursseja taistelivat infektio ja saada sinut takaisin normaaliin. Jos tavallisesti nukkua 8 tuntia yössä, yritä saada 10 tai jopa 12 tuntia unta, jos olet kärsivät kesällä kylmä. Olet takaisin jalat ennen kuin huomaatkaan.
.