Miten käsitellä Stress

Miten käsitellä stressiä

Yksi tapa tiedän miten käsitellä stressiä on lukea hyvää kirjaa minun takka kylmä iltaisin töiden jälkeen. Mikään ei voisi olla parempi.

Mutta lukeminen takan edessä ei ehkä mitä sinun täytyy rentoutua.

Mikä auttaa sinua käsittelemään stressiä?

On olemassa kaksi perusperiaatetta. Anna &'; s tarkastella näitä ja voit päättää, mikä on parempi tilanteesi.

. Tiedät mitä stressi on.
B. Et &'; t tietää, mitä stressi on.

Ensinnäkin, jos stressi on jättiläismäinen ja täysin ylivoimainen, ehkä ottaa aikaa ja tarkkaa huomiota selvittää, mitä on tekeillä, joka aiheuttaa sinulle määrän korostaa. Tämä vie jonkin verran kovaa työtä teidän. Saatat tietää nyt, mitä suuria elämän stressi. Saatat olla useita ylivoimainen jännityksiä.

Emme voi alkaa ottamaan sinut prosessin läpi de-korostaen suuria elämän stressi tässä lyhyessä artikkelissa mutta riittää sanoa, jos olet tukahduttava, koska painetta on aloitettava puututaan ennen kuin se asettaa ja luo enemmän oireita ja sairauksia kuin se on nyt. Se sanoi, tässä on muutaman askeleen.

Steps Muokkaa tiedossa negatiivinen stressi
Tai haluat tiedä mitä se on

1. Määrittää, milloin episodi stressiä aloitti – jos et &'; t edes tiedä tai muista, kun trauma ensimmäinen ilmestyi, niin sinun täytyy tehdä joitakin lineaarisen ajan regressio: mennä ajassa taaksepäin noin kun se ensimmäisen kylvetään ja alkoi kasvaa. Kestää muutaman päivän työtä tämän.
2. Joka ilta kun se on hiljainen ja olet rento, mene takaisin läpi historian aikaa, kun &'; ajatella &'; tämä ensimmäinen episodi alkoi. Yllätyt, mitä löydät. Tee mieleesi tällä kertaa ja sitten menee vielä kauemmas. Jossain saat sisäelinten &'; tuntuu &'; joka resonoi kanssasi. Tämä voi olla vain aika, jossa sinun täytyy &', säätää &'; eri, enemmän myönteinen tulos. Miten teet tämän? Et voi muuttaa muistoa se mutta voit muuttaa tunne, tunteet.
3. Pyydän teitä muuttaa käsityksiä tästä tapahtumasta. Voit muuttaa sitä käyttämällä nykyistä positiivinen tila hyvinvointia. Ankkuri ja siirtää jotain, että on positiivinen ja siirtää tämä sama aikomus jakson olet työskennellyt.
4. Tule ajassa taaksepäin ja katsella kuinka aikajanalla ryhmitellään itse siitä, mitä teit!
5. Et ole valmis ensimmäistä kertaa teet tämän, mutta voit muuttaa käsitystä merkitys stressiä ja että, ystäväni, on arvokas löytö. Teillä on vielä jäänteitä tämän suuren stressiä, mutta sen resonanssi on erilainen.

tapa vaihtaa negatiivinen stressi ja
sinulla ei' t välitä mitä se on tai olet Lazy

Tämä on helppoa. Aiot muuttaa psyykkinen olemisen, eikö? Se voisi olla huono sää, vaatteita istuva liian tiukka, joku keskeyttää teidät liikenteessä, tai olet potkittiin varvas vasten bedpost tänä aamuna. Toisin sanoen, olet lievää tai kohtalaista järkyttynyt. Tämä voi olla päivä-tai-kaksi prosessia ja sitten se kuihtuvat itsestään. Suuri. Anna &'; s tehdä tämän

Ensinnäkin, tarvitset paikan, jossa voit mennä nyt päästä eroon. Kuten minä ja kirjani. Sinun ei tarvitse lähteä kotiin löytää tämän paikan. Sinun tarvitsee vain mielen tai kehon; ei välttämättä molemmat – hyvin, et tarvitse molempia, mutta ei mitä me &'; menossa tehdä täällä.

Olen kerännyt monia aktiviteetteja. Kokeile koska monet heistä kuin voit, kunnes löydät ne, jotka de-stressiä sinulle parhaiten. Jos jokin ei toimi, siirry. Don &'; t stressaa niistä.

• Soittaa ystävälle (Happy Friend) B • Lue kirja (pitää se onnellinen, kokeile klassinen) B • Ottaa tuoksuva vaahtokylpy (miehet, vain käydä suihkussa) B • Mennä kuntosalille (teen kuuluisa intervalliharjoittelu 20 minuuttia) B • Kirjoita tunteita lehdessä
• Pelata lastesi kanssa (heillä on asenne, että saatat tarvita) B • On hieronta (saada deeeep kudosten hieronta) B • Take 30 minuutin kävelymatkan (mennä mini seikkailu) B • Ostaa tai poimia kukkia (ei kukkia uskomattomia - vain ovat) B • Ota torkku (10 minuuttia lataa energiaa akku) B • Työ harrastuksesi (hyvä harrastus on jatke itseäsi) B • Katso hauska video (mitään parempaa kuin hyvä vatsa nauraa) B • Vapaaehtoistyöhön (sinulla on taitoja että muut voivat tarvita) B • Piipahtaa naapuri (olet naapureita!)
&Bull; Ota Joogatunnin (hyvä, suunniteltu, määrätietoinen Ruumiin aika) B • Meditoida tai rukoilla 15 minuuttia (tämä on vapauttaa!)
&Bull; Katsella yhtä suosikki TV (miksi on suosikkisi?) B • Istu hiljaa 10 minuuttia (hiljainen kohina mielessäsi) B • On sydämestä sydämeen puhua puolisoineen tai ystävä (!!!) B • Osta itsellesi pieni hetkellä (kun oli viimeinen kerta?)

Ole hyvä! 20 ideoita täällä sinua varten. Älä annat periksi ja kertoivat, että he didn &todellisten tuloste; t työtä, kunnes olet suorittanut tämän listan. Ja kaikki mitä tarvitset on vain kaksi tai kolme.

Olitpa mennä syvälle mielen muuttaa emotionaalinen käsitys tai et vain kävellä tai lukea kirjaa olet arsenaali täällä auttaa sinua käsittelemään stressiä uusia ja jännittäviä tapoja. He työskentelevät.

Mutta, mitä aiotte tehdä itse huomenna tai ensi viikolla tai ensi kuussa? Älä ajattele, voit tehdä tämän vain kerran ja koira veräjästä. Sinun täytyy löytää kertaa itse koko elämäsi. Ja se mitä yritän saada sinut tekemään; tehdä uusi tapa itse.

Stressi helpotus on unohdettu alue parantavan on valitettavasti laittaa hyllylle kunnes oikea aika tulee. Ei toteudu koskaan oikea aika tehdä tämä. Sinun täytyy tehdä aikaa ja tehdä se pian, jotta voit parantaa kehon, mielen ja hengen. Mitä hyvä olet muille, perhe, puoliso, työ, jos et voi auttaa itseäsi ensimmäinen?

nyt, sinulla todennäköisesti on pitkä lista. Hyvä sinulle! Nyt parempi kuin, tee lista arvokkaita korostamalla tärkeimmät toimet ja tehdä niitä!
.