Ayurveda tasapainotusvälineet - Alustavat Study

Tutkimuksessa mitattiin vaikutukset erityisten elintapojen muutoksia useita yleisiä valituksia vaivaavat keskimäärin Amerikan väestöstä. Nämä valitukset sisältyvät: painonnousu, unettomuus, ahdistuneisuus, masennus, väsymys, mielihaluja, uupumus töiden jälkeen ja yleinen käsitys on epäterveellistä. Kahdeksantoista aiheita arvioitiin aikana kahden kuukauden tutkimuksessa. Ne on alun perin pyydettiin syödä kolme ateriaa päivässä rentoon ruokailuun muoti ilman välipaloja päivän aikana. Kun he tulivat totutettu kolme ateriaa päivässä ilman eväs heitä pyydettiin syödä vain kaksi ateriaa päivässä jättämällä iltapala. Keskimääräinen päivää viikossa, että ryhmä söi mitään illallinen oli vain 3,5 päivää pois viikoittain (suurin mahdollinen hyöty arvioidaan 7 päivää viikossa). Ei ollut erityisiä suosituksia osalta liikunta tai ruokavalio, muu kuin ohjeet päivittäistä rutiinia. Tutkimus väestö koostui 18 miesten ja naisten satunnaisesti valittujen (jotkut olivat lääkitystä diabetekseen, masennus tai unettomuus). Keskimääräinen paino menettänyt viikossa aikana kahdeksan viikkoa kestäneessä tutkimuksessa: 1,1 kiloa viikossa (ekstrapoloitu 57,2 puntaa vuodessa). Itse ilmoitettu kysymyksiä unettomuus, ahdistuneisuus, masennus, väsymys, mielihaluja, uupumus töiden jälkeen ja yleinen tunne hyvinvointia olivat kaikki merkittävästi parantunut kahden viikon kuluttua.

Esittely

Vaikka Yhdysvalloissa on yksi maailman &'; n rikkaimpien ja pinnallisesti pisimmällä kansat, olemme sairastuvat epidemian hinnat heikentävistä vaikutuksista krooniset sairaudet, kuten lihavuus, diabetes, sydänsairaudet, syöpä, masennus, ahdistuneisuus ja lukuisia muita epäkohtia. Ihmiset etsiä nykylääketieteen vain vähän apua ratkaisuja paitsi laihtua ja ylläpitää optimaalista terveyttä, mutta myös tuntea enemmän tunnetta fyysistä, henkistä, emotionaalista ja henkistä hyvinvointia. Mutta näkökulmasta Ayurveda, totta paranemista, mukaan lukien terveellinen paino tasapaino, voi vain tulla täydellinen integrointi kehon, mielen ja hengen.

elämäntapa kokema amerikkalaiset noin sata vuotta sitten, se jaettu monet ominaisuudet perinteisiä Ayurvedic suositusten. Lounas oli suurin ateria. Ihmiset meni nukkumaan pian sen jälkeen auringonlaskua ja olivat ennen sen nousua. Sisäinen oleation tekniikoita pyörä ja kalanmaksaöljyä käytettiin yleisesti ja ihmiset luonnollisesti söivät elintarvikkeisiin, jotka olivat kaudella, joko siksi, että oli mitä oli saatavilla, tai koska he olivat maanviljelijöitä. Rohdosvalmisteet olivat lääkkeiden valinnan ja perheiden vedota keittiö korjaustoimenpiteitä eniten vaivoja. Kaiken tämän tyyppinen rutiini muistuttaa mukauttamista Ayurvedic elämäntapa tiettyyn kulttuuriin.

Meidän nykyaikainen elämäntyyli, olemme torjuneet runsaasti viisautta menneisyyden; siksi olemme etsimässä Intiaan vastauksia terveydenhuollon huolenaiheita. Mitä löydämme, kun katsomme Ayurvedic elämäntapa on että se ei ole niin pitkälle haettu elämäntapa me kerran harjoiteltu täällä Amerikassa.

mukaan Ayurveda, dinacharya tai käytäntö tasapainoinen päivittäinen rutiini, on yksi tehokkaimmista lääkkeitä. Yksi vahvuuksista Ayurveda, tiede elämän, koska lääketieteellinen järjestelmä, on korostetaan elämäntapa ja yhteys Self. Ayurveda tunnustaa, että syy meidän suru on sidoksissa tunteen erottaminen meidän todellinen luonne tai jumalallinen Self. Pyhässä tekstit Vedas, tämä erottelu tunnetaan prajnaparad, tai virhe älyn.

Prajnaparad tapahtuu, kun mieli on tehnyt kallis virhe nähdä itsensä erillisinä omasta tietoisuudesta. Muisti (Smriti) puhtaan tietoisuuden jokaisessa solussa on palautettava, jotta koko kehon parantua henkiseen ja hengelliseen komponentteja, jotka aiheuttavat lihavuutta ensiksi. Kun käsitellään monimutkainen asia, kuten lihavuuden, on ryhdyttävä toimenpiteisiin arvioida ja hoitaa koko kehon käsittelemällä kunkin viiden koshas tai vaipat, jotka muodostavat fyysisen ja hienovarainen elimissä. Annamaya kosha tai fyysinen ruumis on ratkaistu käyttämällä yrttejä, elämäntapa ja vieroitus. Pranamaya kosha tai energinen runko käsitellään Pranayama, jooga asana, panchakarma ja muut tarkempia hoitoja. Manomaya kosha, tai henkistä tuppi, käsitellään kautta aistien hyödyntäen hoidot, mukaan lukien ääni, maku, kosketus, näkö ja haju sekä Panchakarma. Vijnanamaya kosha (tuppi korkeamman henkisen tieto) ja anandamaya kosha (elin lopullinen autuus) käsitellään, kanssa muun muassa sattvic elämäntapa ja dharana ja dhyana (keskittyminen ja meditaatio).

Liikalihavuus: Klassinen Ayurvedic Review

Caraka kuvataan kahdenlaisia ​​lihavuus. Yksi on Sthaulya (Su.16.13); se johtuu doshic keskittymisen ja käsitellään joko vamana (oksentelu) tai virechana (puhdistuksen) annettuna mukaan sekä tyypin ja vahvuus kertynyt dosha. Toinen on Atisthaulya (Su.21. 21-28), tai yli-liikalihavuus. Caraka viittaa lihavuuden olevan yksi kahdeksasta despicables, jotka sisältävät yli-pitkä, yli-lyhyt, yli karvainen, kalju, yli-musta, over-oikeudenmukainen, yli-lihavia ja yli-laiha. Yli-liikalihava olosuhteissa on kahdeksan vikoja kuten: hengenahdistus elinikä, haitannut liike, vaikeuksia yhdynnässä, heikkous, foul haju, liiallinen hikoilu, liikaa nälkä ja jano. Yli-lihavuus voi johtua ylitarjontaa, saanti raskas, makea, kylmä ja rasvaisia ​​ruokia, hemmottelu nukkumisvaikeuksia päivällä, puute henkistä työtä ja geenivirhe.

lihavuus on kertymistä MEDA dhatu tai rasvaa, joka aiheuttaa tukkeuma ja epätasapainon kaikki seitsemän dhatus tai kudostyypeissä. Kertyminen MEDA myös häiritsee tavanomaista liikkumista elimistössä, kuten liikkuminen elintarvikkeiden ja ravinnon kautta ruoansulatuskanavan, joka liittyy läheisesti meidän Agni tai ruoansulatuskanavan tulipalo. Säilyttäminen tasapaino kaikkien kolmen doshas ja niiden paikkojen ruoansulatuskanavan on kriittinen painonhallintaan.

liikunnan lisääminen, henkistä toimintaa, seksuaalinen aktiivisuus (vaikka ei liikaa) ja oikea ruokavalio ja rutiini voidaan käyttää tasapainottamaan doshas . Vaikka kahdeksan tekijät mainitaan suhteen laihduttaminen (Vi. 1,21) on kolme yleisiä periaatteita, jotka kattavat kaikki mainitut tekstit. Nämä kriittiset periaatteet ovat: miten, milloin ja mitä syöt. Miten syöt otetaan huomioon paikka, jossa henkilö syö, säännöt syöminen, asenne henkilön syöminen ja määrä ruokaa. Käsite mitä syöt sisältää myös luonne ruokaa, sen valmistelu, kauden sato ja kausi, jossa se syödään, ja ruoka yhdistelmiä. Kun syöt määrittää kellonaika ateriat nautitaan.

ruokavalion periaatteita käytetään perustana tässä tutkimuksessa esitetään yksityiskohtaisesti kirjassani, 3-Season Diet. Tutkimuksen kohteena oli saada tietoa tehokkuudesta laihtuminen järjestelmä perustuu näihin Ayurvedic periaatteet. Tutkimuksessa mitattiin hyödyt muuttamalla miten, milloin ja mitä syöt. (Tutkimus ohjeet antoi vähiten painotetaan “ mitä &"; syödä niin tämä on pääpaino nykyaikaisin American villitys ruokavalion, painoa, joka on toistuvasti osoittautunut tehottomaksi).

Menetelmät

Tutkimus mainostettu laihtuminen elämäntapa tutkimus ja joku oli kiinnostunut seuraamaan läpi kahdeksan viikon ohjelma hyväksyttiin. Ei ollut seulontaprosessiin poistamalla ihmisiä lääketieteellisiä kysymyksiä muiden kuin tarvetta laihduttaa. Monet ryhmästäni olivat lääkitys vakavia sairauksia, kuten diabetes, masennus, korkea verenpaine, astma, hormonikorvaushoito ja enemmän.

yhteensä viisi miestä ja 13 naista, jotka olivat ikä 21-65 otettiin ja valmistunut kahdeksan viikon tutkimuksessa. Osallistujat saanut taloudellista korvausta päätökseen tutkimus. He osallistuivat kirjallinen kysely ja haastattelu alussa ja lopussa tutkimuksen. Heille annettiin joukko ohjeita noudattaa suosituksia päivittäistä rutiinia. Katso liitteestä täydelliset ohjeet päivittäistä rutiinia suosituksia.

Osallistujia pyydettiin syödä terveellinen aamiainen, lounas ja illallinen illallisella mieluiten valmiiksi kahdeksantoista. Lounas pyydettiin olevan suurin ateria aamiaisella ja illallisen riittävän suuri, jotta se lounaalle tai nukkumaan vastaavasti ilman nälkää. Tavoitteena oli pystyä ohittaa illallinen kaikki yhdessä ja voi syödä kaksi ateriaa päivässä kokematta nälkää tai elintarvikkeiden cravings. Jos mielihaluja syntyi tai jos ne tuntui epämukavalta he saivat ohjeet syödä kevyt iltapala kuten keittoa tai salaattia.

Exercise nenän hengitys ja vuodenajan syöminen ehdotettiin tutkimuksessa mutta ei korosteta.

Tulokset

Suurin osa tutkimukseen osallistuneista olivat välillä 10-30 kiloa ylipainoinen. 18 ihmistä tutkimuksessa menetti kollektiivinen yhteensä 143 puntaa 130 henkilö-viikon tutkimuksessa (Jotkut osallistujat otettiin jälkeen tutkimus oli jo alkanut. Keskipaino menettänyt viikossa aikana kahdeksan viikkoa kestäneessä tutkimuksessa oli 1,1 kiloa viikossa . Tämä on yleistetty 57,2 puntaa vuodessa. Tämä painonlasku oli jakautuu seuraavalla tavalla:

Terapeuttinen Tulokset:

Seuraavat tulokset perustuvat subjektiivinen annetun kyselylomakkeen alussa ja lopussa kahdeksan viikon tutkimuksessa. ryhmä pyydettiin arvioimaan vakavuutta niiden sairaus asteikolla 1-10, 1 – 3 osoittaa lievää tai ei valitusta, 4-7 osoittaa kohtalainen valitus ja 7-10 ilmaisee vakavan valituksen. Tulokset katsottiin merkittävä vain ne, jotka kirjataan keskivaikea tai vaikea tason valituksen kyselyyn.