Stressi-vähemmän Homeopatia ja Yoga

Anna &'; s face it, joka isn &'; t korosti Näissä nykyaikana? Lakkaamatta meitä pommitetaan vaatimuksia ja vaikutteita päivä. Rakentaa jännitystä kehossamme ja mielissä maksaa veronsa ja johtaa fyysiseen ja psyykkiseen /emotionaalista epätasapainoa. Tarvitsemme tehokkaita työkaluja hallita ja ehkäistä stressiä ja alkaa tulla tietoiseksi aste vaikuttaa näiden stressitekijöiden on yllämme. Aika testata tekniikoita joogan tieteen ja filosofian yhdistettynä homeopatia ovat keinoja, jotka on paljon tarjottavaa tässä suhteessa.

Tietoisuus
Miten muutamme miten reagoimme stressitekijät? Se yksinkertaisesti alkaa mitä kutsutaan Awareness. Ota hetki kun luet tätä tulemaan tietoiseksi kehon, tuntuu takana niskaasi ja hartiat, huomaa hengitystaajuudestasi, huomaa, mitä ajatuksia flitting kautta mielesi. Mitä huomaat? Jos tuli tietoinen itsestäsi kuin ennen, olet tehnyt askel kohti suurempaa itsetuntemusta. Katsos, yksinkertaisesti tulossa tietoinen siitä, mitä tapahtuu kehon, hengitys ja mielen tasolla on suuri avain vähentää stressiä. Tiedostamaan on tulla esillä ja olla täysin tietoisia siitä, miten me reagoimme monia stressitekijöitä elämässämme. Kun huomaamme, niin meillä on kaksi vaihtoehtoa, miten reagoimme. Olemme sitten voi elää elämäämme tavalla, joka estää stressiä rakentaa ensiksi. Se ei ole niin helppoa kuitenkin, koska monet meistä elää kehomme ja on vaikea olla tietoinen tässä hetkessä. Olemme kouluttaneet itse melko hyvin elää menneisyydessä, on liikkeellä, ja pyrkiä kohti että seuraava tavoite. Eivätkä muutu elossa nykyhetkeen tietoisuutta siitä, mitä on, elämme mitä oli ja mitä tulee.

Siirtyminen jännittynyt valtion rento tila
Aloitetaan kolme maadoitusta perusasiat: venyttely, rentoutuminen ja hengitys. Nämä ovat niin yksinkertaisia, mutta niin syvällinen kyvyssään vähentää ja ehkäistä stressiä elämässäsi.

Venyttely
Venyttely on yksi parhaista tavoista tulla tietoiseksi itsestäsi ja miten vastata tiettyihin stressitekijöitä ja pidä turhaa jännitystä kehon. Anywhere 15-45 minuutin venyttely päivässä on hyödyllistä. Basic asennot ja nivelet ja rauhaset harjoitukset Hathajooga ovat ihanteellisia tässä suhteessa. Kun opetti hyvin, luokka sisältää liikkeen, hengityksen ja rentoutumisen virtaan venyy. Luokat Meditaatio Centerissä (www.themeditationcenter.org) opetetaan tästä näkökulmasta.

Rentoutuminen
Rentoutuminen on myös tehokas vapauttaa jännitteitä varsinkin yhdistettynä oikea hengitys tekniikoita. Ruumis aiheuttaa tai shavasana on ihanteellinen asento oppia rentoutumaan kehon. Rentoutuminen olisi oltava vaiheittaista ja järjestelmällinen kehon läpi. Kun tulee enemmän taitavia rentoutumista käytäntöjä, alatte tehdä tämän rento tila elämään. Rentoutuminen tulee sitten sinun luonnollinen vastaus stressitilanteissa. Jossa tuli stressaantunut ja jännittynyt ennen, te luonnollisesti tullut rento.

Hengitys
pallea hengitys on ylivoimaisesti tehokkain keino vapauttaa jännitteitä ja pitää mielen rauhallinen. Useimmat meistä ovat tottuneet käyttämään rintalihasten hengittää. Unohdamme meillä on tämä isokalvoelementti lihas, joka on paljon tehokkaampi suorittaessaan terve hengenvetoon aikana. On läheinen suhde hengenvetoon, mielen ja ruumiin. Jos hengitys on matala ja jännittynyt, tämä heijastaa kehon ja mielen. Samoin, jos keho tai mieli on jännittynyt, hengitys tulee jännittynyt. Pohjimmiltaan hengitys on meidän barometri tunteita. Uudelleenkoulutus hengitys edellyttää erityisiä ja järjestelmällinen harjoituksia, mutta kaiken pitäisi oppia kehittää vielä, syvä, sileä ja hiljainen hengitys. Makarasana tai krokotiili aiheuttaa on yksi parhaista tavoista oppia hengittämään diaphragmatically.

Mind ja Habit Patterns
mieli on varasto monet tapana malleja. Meidän tavanomainen itse keskusteluja ja käsitykset vaikuttaa huomattavasti käyttäytymistämme, fysiologisia reaktioita ja tunteita missä tahansa tilanteessa. Miten reagoimme stressiä lopulta vaikuttaa miten me tavallisesti vastanneet aikaisemmin. Ainoa tapa katkaista on muuttaa näitä henkistä tapa kuvioita.

Meditaatio on erittäin tehokas ratkaisu. Se on taidetta ja tiedettä, joka mahdollistaa uusien urien muodostamiseksi ja negatiivinen tapa kuvioita muuttua ajan myötä. Meditaatio liittyy prosessin entistä tietoisempi mitä virtaa mielessä virta, hyväksyneet sen ja antaa sen mennä. Se on teko todistamassa. Meistä tulee tarkkailija. Tästä näkökulmasta käsin lisääntyneen itsetuntemusta, olemme sitten voi valita eri ajatus tai toiminta, joka toivottavasti tuo vähemmän stressaavaa vastausta. Olemme myös alkaa tunnistaa vähemmän ajatuksemme, että ne ovat jotenkin erilaisia ​​kuin keitä me olemme.

Ajan kehitämme entistä tajuissaan tahdostaan ​​jokapäiväisessä elämässä, jotka voidaan toteuttaa kaikilla tasoilla kehon, hengitys ja mieli. Kiinnostuneille, jooga filosofia antaa erinomaisen pohjan mitä mieli on, miten se toimii, ja miten työskennellä tehokkaasti. Johdanto kirja tästä on Art of Joyful Living Swami Rama (saatavilla www.themeditationcenter.org).

Homeopaattisella kohtelun Stressi
Homeopatia, toiseksi yleisin muoto vaihtoehtoisen lääketieteen maailmassa tänään (WHO 2005), on erittäin tehokas hoito hallita stressiä. Samanlainen järjestelmä jooga ja meditaatio, homeopatia on koko järjestelmän lähestymistapa terveysasioihin. Homeopatia liittyy kattava saanti, joka näyttää yhtä &'; s yksittäisiä oireita henkinen, emotionaalinen ja fyysinen terveyden kannalta. Erityisesti stressiä, homeopaatti on huolissaan, miten ihminen reagoi eri stressiä ärsykkeisiin, sekä suhteessa hänen koko hyvinvointia ja erityisesti hänen /hänen yksittäisiä osia. Erityisesti valtion tai tapa selviytyä stressiä On selvää, että on ainutlaatuinen ja yksilöllinen asiakkaalle. Kun homeopaatti ymmärtää tämän taustalla syy mekanismi se voidaan sovittaa homeopaattisen tehokkaasti vähentää intensiteetti ja taajuus huolestuttava ja rajoittamalla henkiseen ja fyysisiä oireita. Tulos homeopaattista hoitoa ei ole vain parempi terveys mutta yksittäiset tulee enemmän tietoinen hänen /hänen oma sisäisiä prosesseja. Yksilö oppii tarkkailla hänen /oman biorytmiä, tapa kuvioita ja henkinen prosesseja paljon tehokkaammin. Miten niiden ajatukset ja tunteet vaikuttavat heihin suoraan käy yhä ilmeisemmäksi. Homeopatia auttaa yksittäisiä oppia itseään. Samanlainen meditaatio, saadun tiedon kautta itse havainto homeopaattista hoitoa, auttaa henkilö parhaillaan tuomista tietoisesti osia hänen /hänen olemassaolonsa että ennen olivat tapahtuu tiedostamattoman tasolla.

lisää tietoisuutta , tulee stressiä vähemmän elämäntapa!
Jos sinulla on tunne ylikuormitettuja, että elämä ei ole kunnossa, ja et tiedä mitä tehdä seuraavaksi, kokeile joitakin näistä yksinkertaisia, mutta tehokkaita tekniikoita joogan ja meditaatio. Hitaasti lisääntynyt tietoisuus tulee rakentaa sinussa. Jos se on krooninen stressi asia ja sinulla on muita kroonisia ongelmia, voit myös harkita konsultointi homeopaatti vähentää elämääsi rajoittamalla oireita.
.