Selviytyminen Burnout Ymmärtämällä Immuunijärjestelmän System

Miten “ teidän &"; Immuunijärjestelmän Works & Selviytyminen Lisämunuaisen sammuminen

armeija miljoonia mikroskooppisia sotilasta toimii sinulle, jokainen valmis kevääseen taisteluun hyökkääviä bakteereita ja tehdä vartiomies velvollisuus estää sairauden esiintymisen ensiksi. Miten syötät nämä sotilaat on suuri vaikutus siihen, miten hyvin ne suojaavat sinua bakteereita ja sairaus. Huonon ruokavalion, monet kouluikäisten lasten ja aikuisten on immuunijärjestelmä jotka eivät toimi täydellä teholla. He sairastuvat useammin. Näin voit olla hyvin ravittu immuunijärjestelmää.

Ajattele immuunijärjestelmä kuin armeija, jossa jokainen jako on tiettyä työtä, riippuen vihollisen he taistelevat. Tavataan joukot, mitä kukin laji puolustaja tekee.

Valkosolut ovat elimistön jalkaväki, ahkera sotilaat etulinjassa. Nämä solut partioivat valtatie kehon verenkiertoon, estää bakteereita saamasta jalansijaa. On miljoonia mikroskooppisen taistelijat jokaisessa pisara verta. On myös monia erikoistuneita yksiköitä. Esimerkiksi kun vihollinen solut yrittävät piiloutua tärkein valkosolujen joukot, erikoistuneet yksiköt valkosoluja, kutsutaan makrofagit (sana tarkoittaa "iso syövillä"), mount etsi-ja-tuhoa tehtäviä, menee kaikki nurkkia ja kätkö kehon hotkaista haitallisten hyökkääjät

Oletetaan influenssavirus tulee kehon, moninkertaistaa nopeasti, ja uhkaa hukuttaa kiertävien valkosolujen armeija. Tärkeimmät joukot voi soittaa ulos vahvistuksia. Nämä erikoistuneet solut ovat T-lymfosyytit (valkosolujen että peräisin kateenkorva, pieni rauhanen edessä sydän) ja jopa erityinen SWAT kutsutaan tappaja lymfosyyttien.

kemiallisia sanansaattajia ja taistelijat immuuni armeija on upea viestintäjärjestelmä. Jos alkio tulee kehon kautta iho rikkoutuu tai ehkä infektio kurkussa valkosolut lähettää kemiallisia sanansaattajia, jotka nopeasti liikkeelle vahvistuksia ja ohjata heidät alueen infektio. Kun he saavuttavat taistelu, nämä solut tuottavat kemiallisia taistelijoita, tunnetaan sytokiineja (eli molekyylejä, jotka siirtyvät soluihin). Nämä sytokiinit suorittaa kaikenlaisia ​​toimintoja ympäri infektiokohdassa ympäröimään hyökkääjät ja parantaa tuhoa vihollinen on luonut. Ne laajentavat verisuonia, mikä aiheuttaa lisää verenkiertoa ja mahdollistaa entistä valkosolujen poliisi tulla tartunta-alueella taistelun. Eräs tunnettu sytokiini, interferoni, jopa lähettää signaalin takaisin Esikunta kertoa aivoihin elimistö tarvitsee lepoa. Tämä mahdollistaa kehon keskitettävä voimansa taisteluun tautia vastaan. Toinen tärkeä sytokiini on nimeltään tuumorinekroositekijä. Se voi hotkaista syöpäsoluja, jotka toimivat kuin pettureita ja heikentää kehon sisällä. Toinen tehtävä näiden sytokiinien sanansaattajat on kertoa kehon säästää tarvikkeita, kuten tärkeitä ravintoaineita, joita tarvitaan voittaa infektio taistelun. Esimerkiksi johtokeskuksen käskee kehon pitää kiinni immuuni edistäviä elementtejä, kuten sinkkiä, pikemminkin kuin poistamalla se munuaisten kautta.

Kemialliset aseet armeija valkosolujen ja kemiallisia sanansaattajia on useita kemiallisia aseita käytettävissä. He voivat ampua gamma-interferoni vihollisen, kuten myrkyllinen tikka. Tämä aine häiritsee elimistön kykyä lisääntymään. Eräs toinen erityinen valkosoluja, nimeltään B-soluja, tuottaa kemikaaleja nimeltään vasta-aineita, jotka toimivat kuten fiksu ohjuksia, etsimällä ja kiinnittymään toisiinsa erityisiä bakteereita. Jotkut näistä vasta, nimeltään immunoglobuliinit, säkissä reikiä bakteereita, niin että pohjimmiltaan se "vuotaa" kuolemaan. Toiset toimivat kuten kemiallinen liima, jolloin bakteerit tarttuvat toisiinsa, jotta ne voidaan pyöristää ylöspäin helposti valkosolujen. Immuuni armeija vahtii myös strategisia rajanylityspaikoilla kehon, kuten hengitysteiden ja ruoansulatuskanavan kirjoituksia. Sisällä limaa että linjat nämä kohdat; erikoistunut immunoglobuliini vasta nimeltään eritettävän lgA partioivat seinät ja estää bakteerien ja allergeeneja tunkeutuvat kudoksiin.

kiehtovimmista osa tätä immuuni armeija on merkittävä muistiin sitä hallussaan. Se muistaa jokaisen pelaajan taistelu ja oppii kokemuksesta. Jos sama tai samanlainen, alkio yrittää hyökätä uudelleen, armeija on valmis siihen. Se tunnistaa hyökkääjiä ja pounces se, voittaa joka kerta. Tämä on taustalla rokotukset. Pieni annos kuoli viruksen annettu immunisaatio perustaa harjoitus varten immuuni armeijan: Se käyttää opittua koulutukseen voittaa uhkia todellinen alkio.

Ongelmat riveissä: Vaikka immuunijärjestelmä toimii hyvin suurimman osan ajasta, jotkut bakteereita, kuten herpesvirus, ovat erityisen taitavia kiertämiseksi hyökkäyksiä. Herpes voi olla huomaamatta kudoksissa pitkiä aikoja, vain tulla ulos ja levitä kun armeijan puolustukset ovat alaspäin. Sitten se vetäytyy takaisin sen piilopaikka, makaavat kuukausia tai vuosia ennen kuin se palkat toisen iskun. Jotkin virukset, kuten HIV, voi jopa piilottaa sisällä immuunijärjestelmä itse, soluttautua joukkoon armeijan ja tuhoamalla sen sisällä.

syöpäsolut toinen kova haaste immuunijärjestelmää. Nämä ovat soluja, joiden sisäinen valvontajärjestelmä on vahingoittunut, jolloin soluja lisääntymään käsistä. Suurimman osan ajasta immuunijärjestelmän armeija nopeasti tunnistaa nämä "rikollinen" elementtejä ja poistaa tai vankiloissa ne ennen kuin ne aiheuttavat vahinkoa: Joskus syöpä syyllisiä jäädä huomaamatta jonkin aikaa, ja kun ne havaitaan, immuunijärjestelmä on voimaton pysäyttää heidät . Taistelu leviää muihin kehon osiin (sairaus prosessi nimeltä etäpesäke).

Joskus immuuni armeijan kapinoita ja hyökkäykset erittäin elinten on tarkoitus puolustaa. Esimerkkejä tästä ovat sairauksia, kuten niveltulehdus (vasta-aineet hyökkäävät kudoksissa nivelet), diabeteksen (vasta-aineet hyökkäävät insuliinia tuottavien solujen haima), ja ehkä multippeliskleroosi (joissa immuunijärjestelmä voi hyökätä myeliinitupen hermojen) .

Lopuksi on hetkiä, jolloin immuunijärjestelmä overreacts, itse asiassa, polttaminen koko kylän tappaa muutaman terroristeja. Tämä yliherkkä vastaus voidaan laukaista ja allergia. Armeija valkosolujen paitsi engulfs hyökkääviä allergeeni, kuten hiukkasen pölypunkkien makuuhuoneessa, mutta myös vapauttaa tarpeeksi kemikaaleja tässä taistelussa aiheuttaa muita ongelmia, kuten hengityksen vinkuminen tai ihottumaa.

Ensimmäinen askel hallinnassa immuunijärjestelmä oppii hallitsemaan meidän stressiä stressi on välitön kielteinen vaikutus immuunijärjestelmään.

Kun tekevät pitkiä työpäiviä, on kiireinen sosiaalinen elämä, hektinen perhe aikataulut sitten jotain on velvollinen antamaan sitä kutsutaan palaa, tämä burn out voi johtaa enemmän vakavia ongelmia, kuten hermoromahduksen jossa keho &'; s hermostunut vastaus sammuu antaakseen meille levätä tai se voi hyvinkin olla hitaammin, hiljainen lasku kuten sairaus. Kyllä suurimmaksi osaksi Dis-helppous on kun elimistö on tippunut harmonian eri järjestelmissä. Ei toisin perheen, kun yksi jäsen päättää olla puhua muille perheenjäsenille, jolloin ei jää mitään ratkaistu lopulta perhe ei toimi tehokkaasti enää. Kuten kehon, jos emme käsitellä perimmäisiä syitä, jotka voivat johtaa sairauksien ja tautien sitten elin lakkaa toimimasta tehokkaasti koko yksikkö.

Katsotaanpa joitakin toimia, miesten ja naiset hyppää iloisesti rannalla

nousee yli TUNNE Burnout

Feeling kuluneet, uupunut kuin mitä on siellä sinua elämässä?

Tässä muutamia vinkkejä auttaa nousta yli näitä tunteita.

1. Nauru on hyvä lisätä väsyneen kehon koska se aiheuttaa aivojen vapauttaa endorfiineja, jotka aiheuttavat luonnostaan ​​erittäin tunne. Vietä aikaa ystävä, joka saa sinut nauramaan; hyvä elokuva; huilata ja anna ihmiset elämässäsi viihdyttää onko tämä on lasten, puolison tai ystävien: huilata ja antaa lastesi viihdyttää (unohtaa kaikki sotku ja untidiness jonkin aikaa).

2. Älä juo mitään teetä tai kahvia aterian jälkeen, koska kofeiini estää imeytymistä sinkin ja raudan – sekä välttämätöntä mineraaleja pitää sinut hyvin. Lasillisen appelsiinimehua on paljon parempi, koska se toimittaa C-vitamiinia ja lisää määrä rautaa, että elimistö voi imeä ruoasta.

3. Liian väsynyt tekemään mitään liikuntaa? Vaikka se voi kestää jonkinlainen vaivaa keräämään energia, liikunta lisäävät kestävyyttä ja yleinen hyvänolon tunne. 20-minuutin istuntoa, kolme kertaa viikossa, on ihanteellinen ja jos liityt luokka tunnet paljon motivoituneempia:

Mukana on myös hyötyä uusien ihmisten tapaamista. Kävelymatkan on loistava harjoitus; hyvä tapa tyhjentää mieli, hälventää kaikki jännitteitä ja edistää verenkiertoa. Jos sinulla on lapsia missään muodossa kuin oma tai sukulaisia, ottaa ne puistoon. Tämä on suuri kaikille – Raikas ilma. Kun sinulla on tunne sovi olet vähemmän todennäköisesti väsyttää.

4. On tärkeää saada ulos talosta vähintään kerran päivässä. Tutkimus osoittaa, että kehomme hyötyä luonnonvaloa ja Käytät ll arvostavat vaihtelu. Vietä aikaa puutarhassa, tai jopa vain kävely kauppoja. Tämä on erityisen tärkeää talvella, kun meillä on tapana pysyä sisätiloissa paljon enemmän.

5. Hengitä syvään! Suurimman osan ajasta me don &'; t käyttää keuhkot niiden täydellä kapasiteetilla. Pinnallinen hengitys taipumus aiheuttaa väsymystä ja veltto; kuitenkin, yksinkertainen syvään hengitys liikunta voi antaa sinulle energiaa vauhtia. Voit tehdä tämän, kun Käytät uudelleen kävely, makaa pystyssä selkä suorana. Hengittää suun kautta laskien neljä ja, jälleen, pidä neljälle. Toista harjoitus viisi vaille seitsemän kertaa antaa itsellesi tarvittavat hissi.

On tärkeää vähentää sokerin, virvoitusjuomien, kakut, keksit ja muut makeat elintarvikkeet. Koska nämä lisätä toivottuja kilojoulea ja johtavat ikääntymiseen liittyvien sairauksien. Syö terveellisempiä vaihtoehtoja, kuten täysjyväleipää, enemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, ja käyttö kuivatut hedelmät, tuoreet hedelmät, pähkinät ja jogurtti välillä aterian pikkupurtavaa. Ne tarjoavat kehon kanssa tarvittavat polttoaineen tehdä asioita pidät.

Empowering Sinun optimaalisen terveyden Julie Doherty ND
.