Edut liikunnan Hormonaaliset terveys, immuunijärjestelmän toimintaan, muisti kysymykset ja yhteisen Samankaltaisia ​​Issues

Me kaikki tiedämme, että liikunta on tärkeää; on monia etuja käyttää kuten - sydämen terveyteen ja yleistä stressin hallinta. Mutta liikunta on enemmän kuin ylläpitää sydän terveydelle. Tutkimukset liikunta ovat osoittaneet, että harjoittaa kohtuullinen liikunta, eli reipasta kävelyä, 3x viikossa 20 minuutin välein, on hyödyllistä tukea hormonitasapainoon, immuunijärjestelmän toimintaan, kognitiivisiin kykyihin ja hengitysvaikeuksia lisäksi monia etuja nähty sydän terveydelle . Itse asiassa, jos yksi katsoi tutkimukset ympäröivä harjoituksen, käy ilmi, että liikunta voi olla paras ehkäisevä strategia elää pitkän ja terveen elämän. Anna &'; s katsomaan mitä kohtalaista liikunnan ohjelma voi tehdä ihmiskehon.

Hormonaaliset Terveys

Kova 30 minuutin harjoitusohjelmat on osoitettu parantavan kuumia aaltoja ja yöllinen hikoilu sekä kuten Elevate mieliala, vähentää ärtyneisyys, vähentää päänsärkyä ja parantaa nukkumistavoissa vaihdevuosi-ikäisillä naisilla 24 tunnin ajan jälkeen harjoituksen ottelu. Harjoitusohjelmaa on myös osoitettu parantavan stressiä ja lisätä jaksamisen ja nämä edut näyttävät laajentaa Tai Chi ja jooga perustuu harjoitusohjelmat eikä vain sydän tai voimaa ohjelmat. Liikunta myös osoittaa hyötyä ylläpitämisessä luuntiheyttä ja vähentää murtumien hinnan tämä ryhmä naisia ​​ja edistää tervettä kolesteroli profiileja, kehon koostumus ja verenpaineen hallintaan menijöille läpi vaihdevuosien prosessi.

immuunijärjestelmän toimintaa

Liikunta on erittäin hyödyllistä immuunijärjestelmän terveyttä ja kohtuullinen liikunta on osoitettu stimuloivan immuunijärjestelmän solujen tuotantoa, kohottaa lämpötila avustamaan poistamiseen bakteeri tekijöille, lisätä erittymistä karsinogeenien ja kannustaa varhaiseen havaitsemiseen virusinfektioiden. Liikunta myös moduloi stressivasteen ja ohjaa tulehdusta immuuniperäisiä jaksot ja näyttää vähentää sekä kesto sekä vakavuus influenssa (flunssa) infektiot. Liikunta näyttää myös vähentää tartuntojen levinneisyys osallistuville kohtuullinen liikunta ja lisää antigeenivasteen vastauksena rokotuksia.

Muisti ja kognitiiviset toiminnot

Vaikka on puute alan tutkimusta Tutkimukset eivät osoittavat, että maltillinen käyttää ohjelmia vähentää dementian riskiä joillekin yksilöille ja että yksilöiden alhaisin liikunta osallistuminen voi olla kaksi kertaa niin todennäköisesti kehittää dementiaa edellytyksiä verrattuna niihin, joilla korkeampi osallistumisoikeutta. Tutkimus osoittaa myös, että liikunta yhdessä terveellisen ruokavalion, kohtuullinen alkoholin nauttiminen ja tupakoinnin lopettamiseen, voi antaa parhaan suojan kehittymistä vastaan ​​dementian.

COPD ja hengityshäiriöt

Tutkimus osoittaa, että yksilöiden astma voi käyttää turvallisesti, jos niiden on asianmukaisesti lääkkeitä, välttää laukaisee allergisia iskut ja noudata asianmukaisen hoitamisen protokollia. Yksilöiden käyttää aiheuttama astma, kunhan asianmukainen ehkäisevää hoitoa protokollia (eli. Ennaltaehkäiseviä astmalääkkeet) noudatetaan, nämä ihmiset pitäisi pystyä harjoittaa harjoitusohjelmaa turvallisesti. Harjoittelun edut COPD potilailla ovat lisääntynyt fyysinen kapasiteetti, vähentynyt ahdistuneisuus, suurempaa itsenäisyyttä päivittäisissä toiminnoissa, ja vähentää väsymystä. Tutkimuksissa on keuhkoahtaumatauti ja liikunta todettiin, että liikunta on tärkeä tekijä keuhkojen kuntoutusta ja että lievä liikunta on hyödyllistä parantaa elämänlaatua. Tutkimus osoitti myös, että COPD potilaat, jotka harjoittavat progressiivinen harjoitusohjelman kasvoi toimintakyvyn 0-80%, kun vain 6 viikon koulutuksen.

Ja tietenkin, harjoittelun edut sydän- ja verisuonitautien Sepelvaltimotauti on kuolinsyy naisten huolimatta korostaminen osteoporoosin ehkäisyssä ja rintasyöpä. Sydän- ja verisuonisairaudet on laaja annettu nimi sairaudet, jotka vaikuttavat sydämen ja verenkiertoelimistön kokonaisuutena ja sisältää angina, sydänkohtaus, korkea verenpaine, valtimoiden tukoksia, sydämen vajaatoiminta, aivohalvaus ja ääreisverenkierron sairaus. Tutkimukset osoittavat, että naiset ovat kaksi kertaa niin todennäköisesti kuolee vuoden kuluessa sydänkohtaus ja kaksi kertaa niin todennäköisesti kuolee sepelvaltimoiden menetelmiä, kuten siirteitä ja pallolaajennus. Tutkimus osoittaa, että liikunta ohjelmat ovat turvallisia ja tehokkaita lisätä voimaa ja kestävyyttä yksilöiden sydän-ja verisuonitauteihin ja samalla sydän- ja verisuonitauti on vielä ajatellut sairaus, joka vaikuttaa enimmäkseen miehiä, enemmän naisia ​​kuolee vuosittain sepelvaltimotautiin kuin mikään muu sairaus. Niille henkilöille, sydän- ja verisuonitauteihin, harjoitusohjelmat kannustaa sydänlihaksen sävy ja lisätä sydämet kykyä hyödyntää happea mikä vähentää väsymystä, kun teet normaalia toimintaa. Muita etuja liikunnan tämän ryhmän yksilöitä ovat seuraavat:
• vähentää kehon paino ja rasvaprosentti
• vähentää veren rasva-arvoihin kuten triglyseridit ja LDL-kolesterolipitoisuus ja lisäävät HDL-kolesterolitasoa
• Parantaa insuliiniresistenssi
• Parantaa veren hyytymistä kyky
• Parantaa verenpaineen laskun
.