Mixed Martial Arts Training - Miten päästä alkuun Shape

maailma Vapaaottelu tai MMA on nopeasti kehittyvä näinä päivinä. Sekä kouluttajien ja urheilijat ovat jatkuvasti keksimään parempia tapoja kouluttaa. Ja jos haluat päästä tätä urheilua, se on erittäin tärkeää kunnossa kehosi ensimmäinen.

Sano olet harjoitellut nyrkkeily, paini ja brasilialainen jujutsu vuosia ja vuosia. Ja olet oppinut melko paljon tekniikoita. Lakko voi olla moitteeton, sinun alasvientejä ovat lyömätön, olet täysin hallittavissa pelin. Mutta Heti kun astut että häkki, te yhtäkkiä ymmärtää, että samalla kun taidot ovat epäilemättä huippuluokan, kehosi ei ole huippukunnossa.

Saatat olla nopea ja terävä alussa. Voit ottaa alas vastustajan salamannopea yhden jalan, että hän ei ole aikaa pysähtyä. Olet täysin hallinnassa, tai niin luulet. Pelin edetessä, huomaat, että jokaisen ryntäily, näytätte menettää joitakin nopeus. Aloitat kamppailla hengitys ja silmänräpäyksessä, pöydät ovat kääntyneet. Olet nyt päätyä puolustaa itse sen sijaan tuottaa rikoksen olet harjoitellut vuosia. Ja ennen kuin huomaatkaan, kaikki muuttuu mustaksi. Sinä vain sammui.

kohta on, maailman MMA, taito käyvät merkitystä, jos kehosi ei ole optimaalinen muoto. Lyhyesti sanottuna, et ole ilmastoitu kunnolla. Joten ratkaisu estää tämän tapahtuminen on kautta monipuolinen Vapaaottelu ilmastointi ohjelma.

Ohjelma on kehitettävä:

• Aerobinen kapasiteetti, joka koskee enimmäismäärä happea että laitos voi käyttää harjoituksen, joka on yleensä arvioidaan aikana lyhyen ajan korkean intensiteetin käyttää.

• Anaerobinen kapasiteetti, joka koskee energian kokonaismäärä anaerobisesta energiajärjestelmiä, että on maksimaalisesti korosti lyhyt kesto korkean intensiteetin toimintaa.

• Vahvuus, että on, missä määrin lihakset voivat hakea voimaa vastaan ​​vastarintaa.

• Toiminnallinen Vahvuus jossa viitataan suurin vahvuus, vahvuus nopeutta, voimaa kestävyyttä ja reaktiivista voimaa.

• Voima, joka on kykyä käyttää maksimaalisen lihasten supistumisen kerralla läpi äkillinen murtuu liikkeen. Voima koostuu nopeutta ja voimaa.

• Lihaskestävyyttä joka viittaa lihasten kykyä suorittaa pitkäjänteistä työtä.

On olemassa useita harjoituksia, että voit tehdä kehittää näitä ominaisuuksia, kuten sprinting, käynnissä, plyometrics ja painonnosto. Aloita missä olet heikoin ja työskennellä siellä. Kouluttamalla arjen ja tekee näitä harjoituksia uskonnollisesti, tulet saamaan että ilmastoitu elin ei ole aikaa.
.