Taiji (Tai Chi) Fundamentals

Tämä artikkeli perustuu 36 vuotta henkilökohtaisen kokemuksen ja omistautunut tutkimus Master Alex (DA DE) Dong ja Master Tung Kai Ying. Seuraavat Taiji periaatteet toteutuvat aina.
Nosta kruunu. Älä nosta päätä. Nosta kruunu saavuttamalla ylöspäin hieman päänahka, iho hyvin päälaen. Älä nosta pää ylös kaulan kanssa. Älä nosta pää nostamalla nenän tai silmien tai muita temppu saatat ovat kehittäneet nostaa pään. Don &'; t nostaa pää; nosta päälaen. Voit tarkistaa, jos olet nostamiseen kruunu oikein. Kun päälaen nostetaan, ylempi alaleukaa nostetaan. Koko kasvot ja leuka on rento ja kielen lepää mukavasti katolle suussa. On normaalia jokapäiväisessä elämässä pään levätä tai istua kaulan. Kun pää istuu kaulan, ylempi alaleukaa istuu alaleukaan tai roiku siitä. Kun kruunu nostetaan saat tunne yläleuan nouseva, ei tunne alaleuan roikkuu. Taiji, nosto kruunu erottaa ylävartalo päässä alavartalo. Tämä on tarpeen, vaikka pää ja keho eivät ole pystyssä kuin ryhti “ neula merenpohjassa &" ;. Jos takaisin leuat ovat koskettavia, päälaen ei nostettaessa. Kokeile tätä ja tarkistaa, jos olet todella “ nosto kruunu &" ;. Kun päälaen nostetaan, kalvon putoaa, rinnassa tyhjenee ja alemman vatsa laajenee. Silmät liikkuvat ja suuntaan liikkeen, joka sisältää alas suuntiin. Siirrä suuntaan silmät vastaamaan liikkeitä lomakkeita, ne eivät nosta ja laske pään tehdä tämän. Silmät voi liikkua itsenäisesti pään asentoa. Nosta kruunu jatkuvasti koko olomuodoissa ja työnnä käsiä, säilyttäen erottaminen ylävartalon alkaen alavartalon. Nosto kruunu nostaa henki (shen), se herättää tietoisuutta.
Kun teet muotoja, eivät ajattele muita asioita, olla hetki. Ajattele suuntaan liikkeen, tämä auttaa pitämään sinua keskittynyt samalla tavalla kuin jotkut meditaatio tyylejä keskittyä mandalla kuvio tai äänen pysyä keskittyneenä. Pysyä keskittyneenä, älä haaveilla tai tulla hajamielinen. Kun teet muotoja, siellä on paljon häiriötekijöitä, ääniä, nähtävyyksiä ja enimmäkseen ajatuksia. Älä kiinnitä huomiota näihin asioihin, anna heidän mennä. Häiriötekijöitä ovat olemassa, mutta ne eivät ole siellä. Tavallaan kuin "Wu Ren rou Wu Ren". Pidä henki pehmeä (Yang-tyyli). Pehmentää ja rentouttaa mielen ja koko kehon. Rentoudu ja pehmentää kasvojen, suun ja olkapäät, sormet, vatsa, lantio, varpaat, ajatukset, kaikki nivelen, kaikki. Nyt, että olet pehmeämpiä, pehmentää sisällä, pehmentää “ henki &"; ja pehmentää kaikki vielä enemmän! Nämä asiat ovat välttämättömiä meditaatio Taiji.
Mieli, tahallisuus (tulee) ja silmät hieman ennen kaikki liike. Ajattele suuntaan liikkeen; katso liikkeen suunnassa. Kun eteenpäin, silmät, mieli ja aloja ovat vain hieman ennen liikkeen mutta lopussa eteenpäin liikkeen, tarkoitus ja silmät laajentaa melko kauas silmien tasolla. Kun liikkeen suunta vetäytyy, mielen, silmät ja aikomus myös vetäytyä ja heijastaa sisäänpäin.
Molemmat kädet käyttää split energiaa jokaisen liikkeen, kaikkina aikoina. (Minusta yksi poikkeus perusoikeuksien, alku ja päättyy liikkeitä. En näe split energiaa näissä liikkeissä. Näen jaettu energia välillä kädet kaikki muut liikkeet.). On olemassa kahdenlaisia ​​split energiaa. Yksi on aukko vastakkaisiin suuntiin käsien välissä. Toinen on sulkeminen, kerääminen, painaminen kaksi kättä osaksi ja toisiaan kohti.
Ensimmäisen lajin “ ensimmäisen &"; split energia on aina aloitetaan ensin painamalla alas tai vetää takaisin. Älä koskaan nosta käsi ylös ensin ajaa alas toisella kädellä. Älä koskaan siirrä käsi eteenpäin ensin vetämällä taaksepäin kanssa toisella kädellä. Yin käsi antaa energiaa Yang käsi. Voit edelleen ymmärtää tätä periaatetta tämän esimerkin: Kuvittele putki muotoinen “ U &"; ja halkaisija kätesi. Jos tämä U muotoinen putki täytettiin osittain vedellä, vesi jakaisi itsessään yhdenmukainen taso molemmin puolin. Laita käsi vesi kummallakin puolella U muotoinen putki. Nosta toisaalta ja huomaa, että mitään ei tapahdu veteen. Työnnä alas veteen yhdellä kädellä ja huomaa, että veden toisella puolella putken nousee, mikä sitten työntää ylös toisella kädellä. Tämä periaate koskee myös manipulointi ja liikkeen energiaa. Työnnä toisella kädellä ja energiaa luonnollisesti siirtyy ja täyttää vastakkainen käsi, laajentaa ja siirtämällä käsi ylöspäin. Tämä on sama periaate, kun siirrät käsi eteenpäin. Vedä ensin kanssa käsi menee taaksepäin tuottaa energiaa liikkua käsi eteenpäin. Hengitys hengittää hitaasti kädet ja käsivarret ovat täyttymässä ja erottamalla, mutta hengitys hengittää kun kädet lopettaa ulospäin suuntautuvan liikkeen. Tällainen hengitys tapahtuu luonnollisesti, jos annat sen. Seiso peilin edessä ja paikallaan viritys, siirrä ylävartalo kanssa "Cloud Hands" liikkeitä. Katso, onko käsi menee alas liikkuu ensin tai jos käsi liikkuu ylös alkaa liikkua ensin. Kokeile näin: Ensimmäinen lähtö siirtää alhaalta käsi ylös ja sitten siirtyä ylhäältä käsin alas. Siirrä seuraavaksi alkuun käsi ensimmäinen ja pohja käsi toinen. Katso jos voit tuntea eron.
Muun tyyppinen split energia on kun kädet lähellä toisiaan kohti, kuten “ Sulje Hands &" ;, “ Roll Back &"; tai “ Lehdistö &"; sijasta toisistaan ​​poispäin kuvatulla “ avattava kaksiosainen energia &" ;. Kädet liikkuvat toisiaan kohti samalla, molemmat kädet työntää sisäänpäin, toisaalta työntää kohti toista ikään puristamisen vastakkaisille puolille pallon. Hengitys aina hengittää kun kädet lähellä toisiaan kohti, koska se on uppoaminen tai kerääminen liike, jossa energia on fuusioitunut ja toi keskustaan. Pehmennä hieman yang käsi /käsivarsi jälkeen se on toteuttanut sen ryhti. Täytä mennä ulos, pehmentää tulla. Avaa täyttö energia ja tiivis kanssa pehmentävä energiaa jokaisen liikkeen. Kaikki siirtyminen liikkeet käyttää pehmeää. sulkeminen ja kerätä energiaa.
Kun eteenpäin, käsi liikkuu eteenpäin pois kehosta, tämä tuo kyynärpää eteenpäin joka tuo olkanivelen eteenpäin.
hartioiden ja vyötärön yhdessä, ei voi kääntää ilman toista.
Kädet ja jalat ottelussa. Polvet ja kyynärpäät vastaavat. Olkanivelen ja lonkkanivelten vastaavat. Milloin keho alkaa liikkua eteenpäin? Keho eteenpäin kun olkanivelen alkaa liikkua eteenpäin, eli kun käsi liikkuu eteenpäin joka tuo kyynärpää eteenpäin joka sitten tarttuu olkanivelen. Olkapään ja lonkan nivelissä ottelu, joten lonkkanivelen menee eteenpäin samaan aikaan kuin olkanivelen menee eteenpäin ja silloin keho liikkuu eteenpäin ..
Kun eteenpäin, vähitellen vaipua lonkkanivelten mennessä elin on puoli välissä edessä ja takana jalka. Klo puolivälissä pisteen, loppuun istuu, vajoamassa lonkkanivelten ja edelleen upottaa lonkkanivelen kuhunkin jalka. Pesuallas fyysisesti ja tarkoituksella yhtä molempiin jalat. Aina on yhtäläiset tahallisuus molemmissa käsissä. Aina on yhtäläiset tahallisuus molemmissa jaloissa. Yin ja Yang ovat samanarvoisia tahallisuus. Yin on vähintään Yang.
Ymmärtää käsitteen “ hoito &" ;, yrittää hitaasti istuu tuoliin. Huomaa, että ensimmäinen laitat pohjan päälle tuoli. Sitten katsella kuin koko ylävartalon asettuu, rentouttaa alas ja osaksi lantion ja tuoliin. Tämä on tunne elimistöön se asettuu alas lantion (sinun Kwa) ja leviää yhtä ja vähän voimakkaasti (voimakkaasti) molempiin jalat. Tämä istuu molempiin jalat aiheuttaa hengityksen hengittää.
Lopussa liikkua ja jälkeen vajoamassa molemmat jalat, täydellinen liike eteenpäin painamalla kevyesti maahan takaisin jalka. Tämä aiheuttaa hengityksen hengittää ja tuoda energiaa ylös maasta, aiheuttaen Tan Tien roll hieman eteenpäin, ylös ja sitten takaisin noin alas loppua kohti selkärangan, aiheuttaa pakarat kallistaa alas ja alle. Nämä asiat aiheuttavat energiaa luonnollisesti täyttää ja suoristaa takaisin ja tämä liike aiheuttaa energiaa “ tankata &"; käsiin. On tärkeää, että pakarat pudotetaan kuten kädet antaa energiaa. Katso peiliin, jos pakarat eivät pudota alas ja hieman taaksepäin ennen kädet liikkuvat viimeksi vähän eteenpäin, antaa energiaa, sinun täytyy kyseenalaistaa tekniikkaa.
Kun siirrät taaksepäin, siirrä ensin lonkkanivelen ja olkapää yhteinen taaksepäin yhdessä. Eivät liiku ulkopuolella luut, liikkua sisällä nivelet. Voit tuntea tämän asettamalla sormea ​​kwa ja työntää sormella takaisin kohti takaisin jalka. Kun siirrät taaksepäin kanssa lonkkanivelen, uppoaminen ja liikkuvan tan tien kytkeytyvät lähellä alussa liikkeen niin, että aika taaksepäin liike on valmis lonkat ovat jo uponneita. Kun virheellisesti siirrät Sarvennaiset (ei sisällä nivelet) taaksepäin, uppoamisen doesnt &'; t tapahtua loppuun liikkua. Siirrä nivelet, ei luita.
Olkanivelen tuo pehmennyt kyynärpää taaksepäin joka sitten tuo käsi taaksepäin lähellä vartaloa. Kaikki liikkeet menee taaksepäin tai osaksi keskustaan ​​pehmentää ja rentoutua kun tuo käsivarret ja kädet lähemmäksi kehoa. Vartalon myös pakkaamaan sisäänpäin vajoamassa keskiosaa liikkeen. Mielen ja hengen myös heijastuvat keskustaan. Kun asento on taka-asennossa, tarkoitus on edelleen yhtä suuri molemmissa jaloissa. Paino on erilaiset jalat mutta tunne tarkoitus saa heidät tuntemaan kuin ajatus on yhtä suuri paino. Ylävartalon asettuu uponneet lonkkanivelten ennen kuin jatkat seuraavaan liikkeen. Asettumisaika vie aikaa.
Aina askel eteenpäin noin 2-4 tuumaa väli sisällä kantapäät. Edessä jalka aina huomauttaa suuntaan olet menossa. Astu vain sikäli (pitkä) kuin sinulla on voimaa välittömästi peruuttaa eteenpäin jalka (ilman siirrä painosi taakse). Astu ulos kantapää, sitoutuvat tahallisuus maahan kantapään tekemättä mitään painoa; unflex nilkka ja työnnä jalka alas maahan (kuten työntämällä kiihdytin auto); kun jalka on kokonaan alas ja kytketty maahan tarmokkaasti, niin voit alkaa siirtää painoa päälle, liikkuvan kehon eteenpäin. Astu taaksepäin pienempi askel kuin eteenpäin askel. Astu taaksepäin kanssa sisällä OIF korot linjassa, ei väli sisällä korkokengät. Ajattele sitä pitkänomainen puoli askelta. Astu taaksepäin kanssa varvas ensimmäisen ja varovasti tuo koko jalka alas siten, että sinut takaisin jalka on yli 45 astetta ja alle 90 astetta suuntaan edessä jalka. Tämä on suunta takaisin jalka on jokaisen liikkeen.
Kaikki puoli vaiheet ovat jalkapöytä takaisin jalka, jalka istut. Puoli askelta jalka aina kohta suuntaan olet menossa (se on edessä jalka). Vuonna puoli askelta kantaa varvas, varpaan hieman koskettaa maata. Tarkoituksena puolet askel varvas on tilan liikkua, odottaa nähdä, mihin suuntaan olet menossa vaiheeseen, muuttovalmis mutta sitomatta, missä. Tämä on erityisen tärkeää liikkuvat push käsissä. Puolet askel kantapää on hyvin erilainen. Puolet vaiheet kantapää ovat lähes tyhjät painoa mutta energeettisesti tahallisuus kantapää on vahva. Ei ole painoa, mutta se tuntuu on paino.
.