Tunne jännittynyt? Hieronta Nämä avainalueilla hetkessä vähentää Stress

Stressi liittyy usein lihasjännitystä, erityisesti pitkin epäkäslihas (kolmion alue alkaen temppeli, joka kattaa niskasta, ja käynnissä pitkin hartiat). Särkee ja solmua sinusta tuntuu hartiat ja perustaa oman niska on lähes aina johtua stressistä. Yksi esillä vinkkejä lievittää stressiä kautta hierovat avainalueita.

Temppelit

Temppelit on erittäin herkkä paikka ja hierovat temppeleitä voi hetkessä lievittää stressiä. Käytä keskisormi ja painostusta sekä temppeleitä, ja sitten tehdä pieniä rauhoittava piireissä nostamatta sormiasi. Siirrymme tekevät samaa kahdella sormella sijasta vain keskisormea.

Kuononselkä

Usein unohdetaan alue, Kuononselkä voi lievittää lihasjännitystä sääntelemällä verenkiertoa. Stressi johtaa myös kurouma verisuonten ja estää veren virtausta. Purista Kuononselkä ja toteaminen, jos 10 sekuntia on välitöntä helpotusta stressiin syntyvän päänsärkyä.

Kulmakarvat

Olitpa stressaantunut tai ei, venytetään teidän kulmakarvat peukalon ja etusormen hetkessä virkistää ja rauhoittaa väsyneitä lihaksia. Seuraavan kerran olet työskennellyt asti pikkutunneille, toista tämä hieronta 5 kertaa päästä eroon väsymyksestä.

Neck

Pidä molemmat peukalot molemmin puolin kaulus luut ja Loput neljä sormea, hieronta takana niskaasi painostaa kaikkia kohtia. Tee pieni piireissä juuressa kallo, oikea korvien taakse ja sitten mennä ylös perään pitkin linjaa korvien taakse.

hierovat epäkäslihas

Voit joko hieronta alue itse tai palkata hieroja. Voit tehdä hieronta itse, makuulle niin että epäkäslihas rentouttaa; nyt käyttää kärki sormilla hieronta avainalueilla, kuten niskasta ja välissä lapaluiden. Selvittää paine pistettä, pitää paineen koko ja pitää merkille kohdat, joissa soveltamalla paine on kaikkein rentouttava.

Toinen tapa hieronta epäkäslihas on avulla tennispallo. Kun Käytät uudelleen makuulla pitää tennispallo teidän lapa. Nyt siirrä hartiat siten, että se kohdistaa painetta tennispallo, ja pallo siirtyy toiselle puolelle olkapäähän kulkee niskasta. Ole varovainen ja älä laita paljon paineita ja lopettaa hierovat heti, jos tunnet epämukavuutta.

Myös kun olet stressaantunut yrittää kiertää lapaluiden sekä myötä- ja vastapäivään suuntaan, ja siirrä sitä ylös ja alas. Sitten pitää olkapäät jäykkä ja kiertää pään saattamista lisätään paineita kohtia jossa niskaasi täyttää lapa, selkä ja etuosa niskasta.

puristamalla sormia nyrkkiin ja sitten vapauttamalla vuonna välein, sekä pyörivä nyrkki tekee 180 asteen auttaa löystymisen lihasjännitystä.
.