Foods alentaa kolesterolia - Miksi alentaa kolesterolia on niin Important

vähentää kolesterolin tasoa, sinun täytyy keksiä ruokavalion muutos. Sinun täytyy taistella korkea kolesteroli, saatat hyvinkin olla suurempi riski vakavia lääketieteellisiä ongelmia Siten esimerkiksi, sydänvaivoja, jotkut tunnustavat, että on kysymys kanssa cholestrerol tasot, sinulla on jotain vähentää sitä.

Kun me kuulemme niin paljon alentaa kolesterolia, mielestäni on tärkeää panna asiat oikeisiin näkökulmasta. Kolesteroli ei ole myrkky, joka olisi vältettävä aina. Se on kaikissa nisäkkäissä esiintyvä ja on olennainen rakenteellinen komponentti solukalvojen. Jotta voidaan rakentaa ja ylläpitää solukalvojen, elimistö tarvitsee kolesterolia. Kuitenkin korkea kolesteroli erityisesti LDL tai huono kolesteroli - voi aiheuttaa tukkeumia valtimoissa, mikä lisää sydänsairauksien riskiä ja aivohalvaus. Korkea kolesteroli aiheuttaa kehon sisältää enemmän kolesterolia kuin se tarvitsee.

Tämä tapahtuu yleensä johtuu genetiikan, huonon ruokavalion ja liikunnan puute. Kehosi on nyt löydettävä keino päästä eroon liikaa kolesterolia. Lisäksi, kolesteroli kulkee verenkierrossa ja voi olla kipeä valtimoiden seinämien, mikä tarkoittaa, että verisuonia kapenevat ja voi jopa kovettua. Täydellinen tukos tapauksissa sydänkohtaus tai aivohalvaus voi olla seurausta. Tärkeintä on, että meidän täytyy ohjata kolesterolin saanti estää edellä tapahtumasta. Hyvä uutinen on, että on olemassa tapoja tehdä se ilman määrätty lääkitys.

Aivan ensimmäinen asia voidaan leikata, mutta ei päästä eroon kolesteroli että sinulla on ruokavalio.

myös on leikattava rasvan, erityisesti tyydyttyneen ja transrasvojen että te kuluttaa. Epäterveellinen rasvoja, kuten löytyy liha, täysmaitoa tuotteet, sekä joitakin ruokaöljyn nostavat kolesterolia. Trans tyydyttyneet rasvat, joita esiintyy yleisesti margariinien ja kaupasta ostettu evästeet, loma evästeet ja kakkuja tai leipää, varsinkin sinun paha kolesteroli. Trans-rasvat voivat nostaa LDL (LDL), "paha" LDL-kolesteroli ja alempi HDL- (HDL), "todellinen" cholestrerol tasoilla.

Tietyt ruoat, kuten voin, kerma, rasvaton liha nostavat kolesterolia, mutta on olemassa tiettyjä elintarvikkeita, jotka todella parantaa kolesterolitasoa. Jotkut elintarvikkeet, kuten jotkut äyriäiset, saksanpähkinät, kaurapuuro ja Kauralese voi auttaa hallitsemaan kolesterolia. Joidenkin tutkimusten mukaan ruokavalio, joka on suurin osa ruoka on myös useita kolesterolia alentavat lääkkeet vähentää LDL-kolesterolia.

Mahdollisuus käytön välttäminen kolesterolia alentavien reseptilääkkeitä, on monia etuja. Yksi etu on aina, että se on taloudellisesti edullisempaa napostella näitä elintarvikkeita, niin se on maksavat lääkkeistä. Toinen etu on, että jotkut ihmiset on vaikeuksia käsitellä näitä lääkkeen sivuvaikutuksia. Kuitenkin, syöminen näiden elintarvikkeiden ei ole ihmelääke, jolla on suuri kolesterolin määrää veressä. Ihmiset myös opittava tahtiin itse, kun se tulee syöminen, ne on otettava aa elintarvikkeita, ne ovat tottuneet syömään.

On myös joitakin elintapojen muutoksia, että voit tehdä alentaa kolesterolitasoa.

Usein toteutettu tai ainakin fyysisesti voimakkaasti 30 minuuttia useimpina päivinä ja öinä on yksinkertainen tapa, että voit ohjelmoida oman elämäntavan vähentää veren kolesterolia ja lisäävät HDL-kolesterolin määrää veressä. Plus eivät saa tarpeeksi liikuntaa voi auttaa laihtumaan. Liian paljon painoa lisäävät LDL ("huono") kolesteroli.

Jos olet ylipainoinen ja on korkea LDL-kolesterolitasoa, laihdutus voi auttaa sinua alentamaan sitä. Laihtuminen myös auttaa alentamaan triglyseridien ja nostaa HDL ("hyvä") kolesteroli. Lisäksi lihavuus lisää muita terveysongelmia, kuten diabetes valmiuksia. Huonosti hoidettu diabetes lisää kolesterolia samoin.

Kumma kyllä, valvontaan stressi, on tapa vähentää kolesterolia hallita niiden LDL-kolesterolipitoisuus. Stressi yli pitkän ajan kuluessa, useat tutkimukset ovat on osoitettu lisäävän veren kolesterolitasoja. Yksi tapa, että stressi voi tehdä tämän, koska jännite hallita tapojaan. Esimerkiksi kun jotkut ihmiset ovat alle paljon stressiä, he lohduttaa itseään syö rasvaisia ​​ruokia. Tyydyttynyttä rasvaa ja kolesterolia näitä rasvoja voi olla vastuussa suurempi määrä kolesterolin määrää veressä.
.