Kävely on paras lääke (osa I)

Jos sanotaan, että jotain niin yksinkertaista ja niin perustavanlaatuinen kuin kävely on paras lääke näyttää olevan hyvin laaja ja laaja selvitys. Miksi se on totta?

Mikä on salaisuus hyvän terveyden? Ruokavalio ja liikunta, tietenkin. Ei paljon salaisuus, jos jokainen tietää jo vastauksen, mutta miten ja miksi nämä parantaa terveyttä? Olemme kaikki kuulleet, että kielteiset vaikutukset stressi aiheuttaa terveysongelmia niin se kuulostaa kohtuullista sanoa, että mitään, vähentää stressiä olisi parantaa terveyttä, ja liikunta on varmin tapa vähentää stressiä. Aloitat tiellä käyttää kävellen koska kävely on helpoin ja mukavin tapa käyttää kaikilla tasoilla kunto ja siten vähentää stressiä ja parantaa terveyttä lukuisia tapoja.

Stressi Onko aiheuttaa terveysongelmia, mutta se ei ole läheskään niin yksinkertaista, on puuttuva askel, joka on hyvin ymmärrettävä. Se on oikein sanoa, että stressi aiheuttaa kemiallisia muutoksia elimistössä ja että nämä muutokset, kun pitkäaikainen, lopulta aiheuttaa terveysongelmia. Tämä on klassinen "taistele tai pakene" stressin vastaus, että me muistamme niin hyvin lukiosta biologian. Stressi hormonit (kuten adrenaliini ja kortisoli) vapautuu verenkiertoon vasteena stressille. Esimerkki on tämä: Oletetaan menet ulos postilaatikkoon ja löytää kirjeen IRS! Välittömästi kehosi reagoi stressiin vapauttamalla stressi hormoneja verenkiertoon. Seurauksena joka verenpaineesi nousta? Varmasti se olisi. Olisitko yhtäkkiä olla huonolla tuulella? Kyllä. Miten aiotte nukkua tänä yönä? Ei hyvin. Lisäksi hengitys kasvaa ja saat että solmu mahassa. Kaikki nämä vaikutukset ja paljon muuta kaikki aiheuttama kemiallisen vapauttaa stressiä hormoneja verenkiertoon.

En viittaa siihen, että kävely auttaa sinua vero-ongelmat, mutta se voi auttaa teidän korkea verenpaine ja auttaa nukkumaan paremmin tänään. Saatat huomata, että olet paremmalla tuulella kuin hyvin.

3 Basic stressin lähteitä

< ol>

Henkinen tai henkistä stressiä - tämä on mitä me vain viitataan kirjaimella IRS.

kemiallista rasitusta - tämä on kaikkea epäpuhtauksien ympäristössämme kemikaaleja ja lisäaineita paljon elintarvikkeet syömme, alkoholi, nikotiini, ja jopa huumeiden otamme.

fyysinen stressi - Mikä voisi olla yhtä dramaattinen kuin onnettomuuden tai vamman, joka hajottaa luun tai herniated levy, joka puristaa hermo aiheuttaa kroonisen kivun , tai niin yksinkertaista kuin ei ole fyysisesti riittävän hyvässä kunnossa työskennellä ja pelata.

Vastaus Stressi on aina sama

On tärkeää ymmärtää, että elimistön reaktiota stressiin on aina sama riippumatta siitä, mikä on 3 Basic Lähteet aiheuttama stressi. Että vastaus on vapauttaa stressiä hormonien kuten kortisolin ja noradrenaliinin ja monet muut. Niinpä esimerkiksi, saatat olla korkea verenpaine, koska henkistä stressiä - IRS, koska Chemical Stressi - teidän ruokavalio koostuu perunalastut ja limsa, tai fyysisen stressin - sydänlihas ei yksinkertaisesti ole riittävän hyvä muoto tehdä mitä on tehtävä.

Kaikki aiheuttaa stressiä, ja mielestäni olemme kaikki samaa mieltä siitä, että elämä on stressaavaa. Liikunta olennaisesti polttaa pois stressin hormonien ja tämä on ensisijainen etu. Kyse ei ole siitä että fyysisesti vahvempi vaikka tämä varmasti on hyödyllistä - se on noin kemiallinen etu että tapahtuu. Paras tapa torjua haitallisten vaikutusten korostaa hormoneja on käyttää polttaa ne pois ja paras, helpoin tapa päästä alkuun on kävellä. Samaan aikaan, että "paha" hormonit poltetaan pois, liikunta edistää vapauttamista "hyvä" hormonit järjestelmään kuten endorfiinien, dopamiinin ja serotoniinin. Nämä hyvät hormonit estävät kipua ja tehdä meistä tuntuu hyvältä. Joten kun käyttää olet lähinnä polttaminen pois huono hormonit sekä edistää vapauttamista hyvä hormoneja verenkiertoon niin saat kaksinkertaisen annoksen hyöty.

Katso myös

Kävely on paras lääke (osa I)

Kävely on paras lääke (osa II) - kaksinkertaisen annoksen hyötyvät

Kävely on paras lääke (osa III) - Aloittaminen
.