Hartiavammoja in Uimarit - Top Vinkkejä Vältettävät Them

Jos olet säännöllinen uimari (kilpailu- tai muuten) niin mahdollisuudet ovat, että olet kokenut hartiavammoja. Uimarit tapana laittaa paljon stressiä heidän harteillaan, varsinkin jos heillä on uida pitkiä matkoja päivittäin. Loppujen lopuksi se on olkapäät, jotka eivät suurimman osan työstä kuljettamaan sinua eteenpäin vedessä.

Ongelma olkapää vammoja uimareita on, että ne voivat estää henkilöä uima jo jonkin aikaa, kunnes vahingon paranee. Paitsi että tämä tiellä oman harjoitusohjelman poranterä se vaatii myös pitkiä ja kalliita hoitoja.

On olemassa muutamia asioita voit tehdä välttääksesi loukkaamasta olkapää uidessa:

- Lämmitä riittävästi ennen jokaista istuntoa: Sinun täytyy varmistaa, että jokaisen harjoituskerran altaassa edeltää hyvä verryttely istunnossa. Tämä vähentää mahdollisuutta vamman huomattavasti.

- Onko oikea harjoituksia vahvuus olkapäitä: Työ kuntosalilla kehittää hartialihakset jotta ne voivat tarjota sinulle tarvittavat &'; Push &'; vedessä. Lisäksi sinun on myös työtä lihaksia rintaa ja takaisin. Lihakset tulisi olla erittäin vahva ja joustava. Voimaharjoittelu tehdään aina asiantuntevan valvonnan alaisena, koska huonosti tehty harjoituksia voi helposti johtaa vammoja.

- Kehitetään oikea uintitekniikan: Sinun täytyy olla symmetrinen elin kierto kuvio uidessa tai muuten tulee olemaan paljon paineita selkää ja hartioita. Sinun tulisi myös säilyttää oikea asento uidessa tai muuten tulee olemaan kohtuuttomia paineita hartioihin. Sinun olisi parasta pystyä jakamaan vaivaa keskuudessa olkapään, rinta ja selkälihaksia.

On mahdotonta estää kaikkia urheilu vammoja kokonaan. Jopa maailmanluokan urheilijoita kärsivät ne aika ajoin. Voit kuitenkin varmasti ryhtyä toimiin välttää useimmat heistä ja vähentää niiden voimakkuuden. Jos sinut voidaan videoitiin vaikkapa uima voit täysin ymmärtää, missä olet menossa pieleen. Tämä menee pitkä matka kohti suojella sinua vammoja olkapään.

hartiavammoja voi aiheuttaa paljon kipua ja sinun täytyy saada ne käsiteltävä niin pian kuin ne tapahtuvat. Jos viive saada hoitoa sitten ongelma saattaa pahentua ja se voisi jopa vaatia kirurgisia toimenpiteitä.
.