Beat Vaihdevuodet (& MAN-o-tauko)

Tällä viikolla aion keskustella vaikutukset että muutokset meidän hormonit ovat meille. Kuten ikä meidän hormonitasot muuttuvat ja että elämämme ja suhteet voivat alkaa muuttua.

Miesten ja naisten tulee vähemmän kiimainen (joka &'; s vakavia juttuja kaikissa yhteyksissä, jos minulta kysytään!)
Miehet erityisesti naisten ja tulla pahantuulinen (jopa Grumpier) ja ärtyisä ja on mielialan vaihtelut.

Myös miesten ja naisten muistiongelmia

Miehet ja naiset saavat rasvaa ja menettää lihas

Miehet ja naisilla on univaikeuksia

Naisten, pähkinänkuoressa, joka tarkoittaa – vähemmän seksiä ja on naimisissa väsynyt, rasvaa, äreä ja heikko mies, joka voi &'; t muistaa asioita.

(ei ottaa vähemmän seksiä, huono muisti, väsynyt, rasvaa ja heikko tekevät meistä miehiä pahantuulinen Ihmettelen ?!)

Ja meille Miesten se tarkoittaa … .well minä parempi pitää minun suusi kiinni jos tiedän mitä &'; s hyvä minulle!

Kaikki vitsejä syrjään, näitä muutamia esimerkkejä edellä muutoksista, jotka menevät yhdistettynä “ elämää ja kaikki se on heittää sinua &"; niin se voi johtaa ongelmiin teidän suhde kumppanin kanssa ja lapset, terveysongelmia ja paljon muuta.

Sen Surullista sanoa, mutta suhteet eivät perheitä hajoaa takia vaihdevuosien ja ihmisen o-tauko raivaus ihmisten elämään.

Sanotaan, että lisää muutoksia tapahtuu kehon välillä 45-60 vuotta vanha kuin kun Käytät uudelleen lapsi.

Iän kehomme luonnollisesti alkaa hidastua alas, ja meistä tulee herkempiä kärsivät terveysongelmista. Erityisesti on aika naisia ​​&'; s elämää, jossa he kokevat monia kielteisiä muutoksia kerralla, tätä kutsutaan vaihdevuodet.

vaihdevuodet on joskus kutsutaan “ muutos &"; elämän ja tulee noin seurauksena lopussa kuukautiset. Keskimääräinen ikä nainen saavuttaa vaihdevuodet on 52, mutta se ei ole niin harvinaista, jotkut naiset kokea vaihdevuosien aikana myöhään 30s ja varhaisen 40s.

Miksi vaihdevuodet tapahtua?

Vaihdevuodet tulee noin johtuu muutoksesta tasapaino body &'; s sukupuolihormonien. Ennen vaihdevuosia sinulla on valmiiksi vaihdevuosien (tai perimenopause), tässä vaiheessa estrogeenitaso laskua, joka johtaa munasarjojen pysähtymättä tuottavat munia joka kuukausi.

Tänä ennalta vaihdevuodet tai perimenopausal vaiheessa, munasarjat alkavat sulkea ja nainen &'; hedelmällisyyttä alkaa heikentyä, aina nainen doesnt &'; t ovulaatio munasarjat eivät tuota toinen tärkeä hormoni, progesteroni.

Tämä on mitä usein aiheuttaa häiriöitä kuukautiset ja tunne-elämää, mikä mieliala keinut.

oireita perimenopause ovat usein huomiotta tai jäänyt naisten ja heidän lääkärinsä, koska haluttomuus syyttää hormonaalisia muutoksia monenlaisia ​​fyysisiä ja mielenterveysongelmia, säännöllisesti naisten kokema heidän myöhään 30s ja varhaisen 40s.

artikkelissa Daily Mail, tohtori Sarah Jarvis, tiedottaja naisiin &'; s terveyden Royal College of yleislääkäreiden sanoo “ Naiset, jotka valittavat perimenopausal oireita ovat todennäköisesti kärsivät emotionaalisia ja fyysiset ongelmat tuoma elintapojen muutoksia – lapset lähtevät kotoa tai avioliittonsa läpi vaikea vaihe. Joten ilman kunnollista lääketieteellistä rakenne, se &todellisten tuloste; s vaikea määrittää, jos niiden ongelmat liittyvät vaihdevuodet. &Rdquo;

vaihdevuosien oireita yleensä kestää 2-5 vuotta ennen katoamistaan.

? &Ndash; Tiesitkö, että Virtsatieinfektiot voi olla yhteinen merkki alhainen estrogeenin naisilla.

kaikki miehet siellä lukeminen ja ajattelu tämä ei ole mitään tekemistä sinun kanssasi – lue siitä …

On uros versio vaihdevuodet kutsutaan MAN-o-tauko, mutta enemmän tieteellisesti tietää yhtä andropause. Muutokset että miehet joutuvat käsittelemään paljon hitaammin kuin naisten vaihdevuodet.

Man-o-tauko uskotaan olevan seurausta hitaasta asteittainen vähentäminen tuotantoa testosteroni hormoni. Tämä tapahtuu keski-iässä miehillä. Väheneminen testosteronia esiintyy kaikissa miehillä että naisilla iän myötä (kyllä ​​naaraat tarvitsevat testosteroni liian).

Mitä tämä tarkoittaa miehille?

No tämä tarkoittaa, että voit odottaa saavansa hyvin samanlaisia ​​terveysongelmia naisille, jotka kärsivät vaihdevuodet.

On vasta viime aikoina, että lääkärit ja lääkärit hyväksyvät, että monet terveysongelmat, että keski-ikä miehillä kokemus on alas andropause.

Testosteroni on mitä tekee mies mies. Testosteroni on androgeeni ja on yksi tärkeimmistä hormonien miehillä. Se &'; s löytyy jokaisen solun ihmiskehon, joka osoittaisi se &todellisten tuloste; tärkeää.

Testosteroni on on anti masennuslääke ja on yksi tärkeimmistä voimista Mies &'; s sukupuolen asemaan, energiaa ja motivaatiota.

Monet miehet ovat haluttomia myöntämään ne voidaan kärsii miesten vaihdevuodet, koska he pitävät sitä uhkana omalle maskuliinisuutta.

Ne ovat erityisen kauhistunut ottaa myöntämään erektiohäiriön, joka on yksi yleisimpiä oireita MAN-o-tauon.

psykoterapeutti ja kirjoittanut kirjan &'; Mies vaihdevuodet &'; Jed Diamond, kuvataan andropause kuten &'; kuten murrosikä päinvastaisessa. &Rsquo; Se on emotionaalinen ja fyysinen muutos, että monet miehet menevät läpi.

Testosteroni pienenee 1% vuodessa 30-vuotiaana

Ikävälillä 40-49 noin 5% miehistä kärsii andropause . Iästä alkaen 50-69 asti peräti 45% väestöstä on sitä. Se isn &'; ta äkillinen ehdolla, että olet vain saada, tämä on jotain, että vähitellen hiipii jopa teitä vuosia.

On olemassa monia oireita vaihdevuodet ja ihmisen o-tauko, jotka vaikuttavat miehillä ja naisilla. Jotkut ihmiset kärsivät vain yksi tai kaksi oireita, toiset voivat kärsiä 10, ja ne myös vaihtelevat vaikeusasteeltaan.

Jotta voit selvittää, jos olet kärsivät vaihdevuosien tai ihmisen o-tauko Olen koonnut luettelon 21 oireista voit varoa.

Merkit ja oireet vaihdevuodet ja Man-o-tauon

Vaihdevuodet

Kuumat aallot ja yö hikoilu
Menetys libido
Tunteet pelon ja pelkoa
Sleeping ongelmia
Säännöllinen päänsärkyä
Emättimen kuivuus
Virtsatieinfektiot
nopea syke
Ienverenvuoto
pistely raajojen
Kipu lihaksissa ja nivelissä
Rintojen surkastumista ja luun tiheyden
Iho harvennus ja kuiviin
Mielialanmuutokset
epätavallinen väsymys ja uupumus
Keskittyminen kysymyksiä ja muistin menetys
Ärtyneisyys
Turvotus
Allergiat
Tasapainon menetys
Kehon rasvan lisäystä

Man-o-tauon

Kuumat aallot ja hikoilu
Menetys libido
hermostuneisuus
Masennus
Muistin häiriöt
Becoming angrier
erektio-ongelmia
Menetys lihasvoima
lihasmassaa vähentäminen
lisäys sisältämän rasvan ympärillä sisäelinten
menetys kehon hiukset
epätavallinen väsymys ja uupumus
keskittymisvaikeuksia
Ärsyttävä
Energia menetys
Huono kohdealueeseen
alennetulla älyllisen toiminnan
Kehon rasvan lisäystä

Mitä voimme tehdä siitä?

Jos huomaat, että sinulla on joitakin näistä oireista niin ehdotan mennä ja ota yhteys lääkäriin. Hän osaa diagnosoida ongelma, minun täytyy todeta, että monet näistä ongelmista ovat vain vanhenemisen takia ja he lopulta voivat &'; t olla päinvastainen.

Mutta voidaan hidastaa suuresti.

Jotkut lääkärit kieltäytyvät näiden tilojen hoitoon, monet naiset saavat tarjotaan hormonikorvaushoito (HRT), hyvin harvat miehet saavat tarjotaan testosteronin korvaushoito (TRT), mutta muutama erittäin hyvä eteenpäin ajattelua GP &'; s, joka näkevät hyötyä niiden potilaat, ja se on yleistymässä.

HRT ja TRT käyttää synteettisten hormonien tasapainottaa kehon. Minulla on asiakkaita, jotka vannovat sen ja muita, jotka ovat yrittäneet sitä ja se ei tehnyt &'; t työtä heille.

Yksi nainen kertoi olleensa “ pelottaa &"; hormonikorvaushoidon koska kaikki huonoa sillä on ollut.

Toinen sanoi Hän ei &'; halua tulla pois, koska se oli muuttanut hänen elämänsä, vaikka aluksi hän täytyy kokeilla muutamia erilaisia, kunnes hän löytyi yksi, joka oli hyvä.

erikoislääkärin raportoitu riskit HRT kuin “ pikkuruinen &"; verrattuna etuja.

Sen henkilökohtainen päätös sinun ja lääkärisi thats varmasti.

On olemassa paljon erilaisia ​​ja laatu HRT /TRT ja poikkeuksetta NHS antaa sinulle halvin yksi aloittaa. Se &'; s ei vastaa kehon sanottuna &'; sa geneeristen reseptilääkkeiden lääkitys.

Kuitenkin enemmän kiinnostavaa jotkut yksityiset asiakkaat ovat yrittäneet bioidentical hormonikorvaushoito, joka tunnetaan myös nimellä – Bhrt. Se on geelin muodossa, joka hieroa ihoon.

Ne ovat olleet nähdä oma lääkäri Harley Street Lontoossa. I &'; Etsin jotain hieman lähemmäksi tai jos lääkäri tulee alas Walesin kerran kuukaudessa tai niin, aion pitää sinut ajan tasalla tästä.

bhrt on ottanut monet varakkaat ihmiset ja julkkikset etsivät pitkäikäisyys ja anti-ikääntymisen strategioita.

Yksi mies sanoi hänen testosteronihoidon “ sen kuin syntyy uudelleen &"; toinen nainen raportoitiin “ sen kuin ottaa kello kääntyi takaisin 20 vuotta, sain elämäni takaisin &" ;.

On ollut paljon jännitystä noin bhrt koska se on luonnollinen muoto hormoni ja sovitetaan kehon ja mitä se tarvitsee, varhainen raporttien mukaan se &todellisten tuloste; s paljon turvallisempia kuin perinteiset synteesimenetelmillä.

Naisilla sinulla on mahdollisuus kokeilla HRT, keskustele asiasta lääkärisi kanssa, ja Don &'; t luopua, jos ensimmäinen doesnt &'; t työtä, kerro lääkärille se &todellisten tuloste; s ei auta, ja jos voit kokeilla muunlaista (ne sitten antaa sinulle parempaa laatua vaihtoehto).

miehiä, jotka epäilevät, he kärsivät andropause lääkäri pitäisi antaa sinulle testosteroni testi tarkistaa tasolle.

Huomaa, minun viimeaikaisten kokemusten asiakkaiden kanssa, jos näet joitakin NHS lääkärit voivat fob teidät muutaman ensimmäisen nimitykset ja sitten kertoa olet kunnossa ja ole määrätä mitään.

Minun on sanottava, on hienoja lääkäreitä, jotka ovat tyytyväisiä saada oikea testejä tehdään ja ratkaista tämän ongelman helposti.

&'; s ole helppoa saada mitä haluat GP.

Avain luonnollisesti pelaajan vaihdevuodet ja andropause on olla mahdollisimman terveellisiä, ja syödä siististi.

Ratkaisut

syö fat on erittäin tärkeä, koska rasvat ovat missä hormonit tulevat. Syöminen hyvä laatu naudanlihaa, munat, kala /kalaöljy (korkea DHEA pitoisuus), voita, avokado, pähkinät, siemenet, neitsytoliiviöljyä ja kookosöljy.

laatu ravinto-ohjelma ja säännöllinen liikunta auttaa paljon . Ehdottaisin myös sallitte itsenne de-stressiä päivittäin täysin rentoutua ja rauhoittua.

Voit tehdä tämän kuitenkin parhaaksi näet, hieronta, jooga luokan tai vain vähän hiljaista aikaa kotona. Vähentää stressiä on tärkeää käsiteltäessä vaihdevuodet ja ihmisen-o-tauon tehokkaasti.

positiivisten muutosten omaan elämäntapaan on todettu olevan hyvä tapa käsitellä vaihdevuosien ja ihmisen-o-pausal oireita.

On tiettyjä elintarvikkeita ja aineet, jotka voivat toimia liipaisin ja lähti näitä oireita on parasta välttää näitä, varsinkin illan tunteina – tupakointi, alkoholin, kofeiinin ja mausteinen elintarvikkeet ovat kaikkien mahdollisten aiheuttajia.

Vältä eväs sokeripitoiset ruoat, on pala hedelmää ja pähkinöitä, nämä jättää sinut vähemmän alttiita pulahtaa energiaa. Syö hieman pienempiä aterioita /osia kuin elimistö tarvitsee vähemmän kaloreita, kun ikää. Myös varmista, että myös palkokasvit, kaura ja kalkkuna oman ruokavalion, koska ne sisältävät tryptofaania, joka sinun täytyy rakentaa serotoniinin (onnellinen hormoni), joka liittyy ruokahalun ja unen.

Vältä poreileva juomia, koska ne nauhat ruumiin kaivattuja Minerals – kalsium, sinkki ja magnesium ja D-, E- ja K, sen hyvä idea ottaa kunnon monivitamiini liian.

Naisten pitäisi myös syödä enemmän Fytoestrogeenien. Phyto tai kasvien estrogeenin todettu tietyissä elintarvikkeissa ovat estrogeenista yhdisteitä, jotka sitoutuvat estrogeenireseptorikohtiin elimistön soluihin, kasvaa koko estrogeenista vaikutusta. Syö pellavansiemenet, kurpitsan siemenet, seesaminsiemeniä, auringonkukansiemeniä, selleri, raparperi ja vihreät pavut lisätä jopa oman luonnollisen estrogeenin tasolla.

Miehet voivat syödä enemmän laadukkaita vähärasvaista naudanlihaa, munia, voita, pähkinät, selleri ja ostereita lisätä testosteroni luonnollisesti. Miehet, joilla on alhainen testosteroni tulisi välttää alkoholia sen estrogeeni tuottaja ja vähentää testosteronitasoja huomattavasti.

Joten jotta voittaa vaihdevuodet ja ihmisen-o-tauko sinun täytyy elää elämää terveellä tavalla ja voit joutua nähdä lääkärin.

Olen pakattu tosiseikat ja ravitsemukselliset ratkaisuja tällä viikolla. Ottamalla kaikki neuvosta vaarin sinun pitäisi olla parhaat mahdollisuudet hidastaa sitä alas.

Kiitos käsittelyssä ja kommentoida alla ajatuksia, mielipiteitä ja kokemuksia.

Richard
.