Mikä aiheuttaa Low Energy Miehet?

Feeling väsynyt, hidas ja jos elämä on valutettu pois sinua? Oletko saavuttaa sinulle kolmas kuppi kahvia, klo 9? Haluatko sinä oli enemmän energiaa nauttia elämästä ja eivät ole vain elossa se? Jos tämä on kuvaus elämääsi, nyt se on muutoksen aika! Mutta, mikä voi olla syynä vähän energiaa?

Ravitsemus ja Vitamiinit

• Vähän rautaa tasoilla: Rauta, merkittävä osa hemoglobiini, on olennaista energian tuotantoon ja on kriittinen kuljettamiseen happea veressä ja lihaksia. Useimmat aneeminen ihmiset (ihmisiä ilman tarpeeksi rautaa) ovat yleensä erittäin väsynyt ja heikko ja se voi myös aiheuttaa päänsärkyä.

• Sinkki: Tämä auttaa kehon proteiinisynteesiä ja DNA. Se myös parantaa haavat nopeammin ja parantaa immuunivastetta. Jos sinulla on pulaa sinkki elimistössä sinulla todennäköisesti on vähemmän energiaa tasolle liikaa, joten tarkistaa lääkärin, jos sinkin tasot ovat normaaleja.

• Magnesium: Magnesium on keskeinen rooli energiantuotannossa. Tämä tarvitaan yli 300 reaktioita elimistössä. Alueilla on tämä on kaikkein metabolisesti aktiivinen ovat aivot, munuaiset, aivot ja maksa koska suuri magnesiumin pitoisuus kudoksissa.

• Essential rasvat: Sinun täytyy olla noin kolme annosta rasvaista kalaa viikossa, tai ottaa kalaöljyt täydentää saadakseen riittävästi omega-3-rasvojen, DHA ja EPA, elimistössä. Välttämättömät rasvahapot ovat monia eri toimintoja elimistössä, joista yksi on taistella väsymystä. Tutkimus tehdään keskuudessa 633 rintasyövän perhe osoitti, että omega -3 rasvat voidaan merkittävästi vähentää väsymystä.

• Alhainen koentsyymi Q10: Tämä energiaa tuottavien voimanpesä on läsnä jokaisessa kasvien ja eläinten solun. Jos sinulla on sydänsairaus tai jos olet kolesteroli lääkitys, saatat olla puuttuu tämä elintärkeä ravintoaine.

• Krooninen suoliston kysymyksiä: Kun kärsivät ummetus, ripuli tai ärtyvän suolen säännöllisesti, voit energiatasot voidaan tyhjentää. Varmistaa, että sinulla on terve suolen toiminta, kuluttaa probiootit ja ravintokuitua – se voi tehdä valtava ero päivittäistä energian tasoilla.

Hormonaaliset kysymykset

• Alhainen testosteronitaso: hormoni tasot keho on oltava tasapainossa koko ajan. Alhainen testosteroni voi aiheuttaa oireita väsymys, minkä vuoksi sinun täytyy olla lääkärin tarkistaa, onko T tasot ovat kurissa, varsinkin jos saat vanhempi.

• Lisämunuaishormonien: Stressaantunut? Mahdollisuudet ovat, että lisämunuaisten, jotka tarjoavat hormoneja “ taistella ja lento &"; vastaus, tekevät ylitöitä. Tämä johtaa vapauttaa enemmän ja enemmän hormoneja ja voi johtaa lisämunuaisen väsymystä, joka voi johtaa painonnousua, uupumus ja unettomuus.

matala energiataso ovat yleisiä niin monet miehet, mutta onneksi siellä saattaa olla yksinkertainen vastaus tähän ongelmaan. Varmista, että ruokavalio ja hormonitasot ovat kurissa, ja varmistaa, että saat päivittäistä liikuntaa, koska tämä voi tehdä valtava ero omaan elinvoimaa.
.