Voiko auringonpaistetta parantaa mielialaa?

I &'; ve ollut tunne melko masentunut äskettäin ja I &'; varma tämä liittyy hirveä Great British kesäsää me &'; ve ollut ottaa. Sade, kostea, kylmä ja sumu! Tervetuloa heinäkuuta Koillis-Englannissa! Kaipaan tuntumaa auringon ihoni ja laskisi kaiken huomenna jet lämpimämpi CLIMA – Jos Vain!

Mutta ei auringonpaiste todella tehdä sinut onnelliseksi, ja jos niin miksi? UVB auringonvalo on tehokkain, luotettavin, yleisin (vaikka ei niin paljon Englannissa!) Ja luonnollisin lähde D-vitamiinin D-vitamiini riittävyys, sekä ruokavalion ja liikunnan, on tullut yksi tärkeimmistä ehkäiseviä tekijöitä ihmisten terveyttä. Sadat tutkimukset nyt -linkkiä D-vitamiinin puutos merkittävästi korkeampia monien syöpämuotojen ‚ sekä sydänsairauksien ‚ osteoporoosi ‚ multippeliskleroosi ja monia muita tiloja ja sairauksia.

D-vitamiini edistää kalsiumin imeytymistä suolistossa, ja kuten minä &'; m varma tiedät kalsium on erittäin tärkeää luun kasvua ja luun osteoblastit ja osteoklastien. Jossa puute D-vitamiini luut voi tulla ohut, hauras tai epämuodostumia ja lopulta johtaa osteoporoosiin aikuisilla ja lapsilla voi aiheuttaa riisitautia.

  • Ihmiset tekevät 90 prosenttia D-vitamiinin luonnollisesti auringonvalolta altistumiselta ihomme – erityisesti, mistä ultravioletti B ihoaltistus, joka luonnollisesti aloittaa muuntaminen kolesterolin ihon D3-vitamiinia
  • On hyvin vähän elintarvikkeita, jotka luonnostaan ​​sisältävät D-vitamiinia, se lisätään noin supermarket elintarvikkeiden tyypit ja voi pidettävä täydentää. Elintarvikkeisiin, jotka sisältävät joitakin luonnollisia D-vitamiini ovat Rasvainen kala, kuten tonnikala, makrilli, lohi ja miekkakala. Pieniä määriä D-vitamiinia löytyy naudan maksa, juusto, ja keltuaiset ja sieniä, kuten siitakesieniä lajike voi olla D-vitamiinin lähde; kuitenkin, ihon altistuminen auringon tekee tuhansia yksikköä D-vitamiinia luonnollisesti suhteellisen lyhyessä ajassa.

    Kaamosmasennus (SAD), joka tunnetaan myös talvella masennus tai talvella blues on mieliala häiriö, jossa ihmiset kokevat masennusoireita talvella. Oireita SAD voi olla vaikeuksia herätä aamulla, aamupahoinvointi, taipumus pommiin sekä yli syödä, ja erityisesti himo hiilihydraatteja, joka johtaa painonnousuun. Muita oireita ovat energian puute, vaikeus keskittyä suorittamalla tehtäviä, ja vetäytyminen ystävien, perheen, ja sosiaaliseen toimintaan. Kaikki tämä johtaa masennukseen. Vaikka liialliselta auringon riskejä; ihon ennenaikaista vanhenemista, pigmentti (auringonpilkkujen, tummat täplät) ja ääritapauksissa ihosyöpä, voit turvallisesti käyttää ihon parantaa mielialaa.

    Runsaasti mahdollisuuksia on muodostaa D-vitamiinin (ja säilytä sitä maksassa ja rasva) altistumisesta auringonvalolle keväällä, kesällä ja syksyllä kuukautta jopa kaukana pohjoisessa leveysasteilla.
    Täydelliset pilvipeite vähentää UV energiaa 50%; UVB-säteily ei tunkeudu lasia, joten altistuminen auringonpaiste sisätiloissa ikkunan kautta ei tuota D-vitamiinia Aurinkovoiteet kanssa suojakerroin (SPF) on vähintään 8 näyttävät estää D-vitamiinin tuottavat UV-säteitä, vaikka käytännössä ihmiset eivät yleensä ei sovelleta riittäviä määriä, kattavat kaikki aurinko-paljaan ihon tai uudelleen käyttöön aurinkovoidetta säännöllisesti. Siksi iho todennäköisesti synthesizes jotkut D-vitamiinia, vaikka se on suojattu aurinkovoidetta kuin tyypillisesti sovelletaan.

    Kuten useimmissa asioissa elämässä, maltillisuus on avain. "Tavoite noin 15 minuuttia suojaamattomasta altistumista auringolle kolme kertaa viikossa hyötyä D-vitamiini tuotantoon" – USA Today.
    Sitten suojata ihoa tehokas aurinkovoidetta.
    .

    • mielen kehon paranemista

    1. Miten puhdistaa System
    2. Positiivisia odotuksia - lääketieteellinen ihme?
    3. Miten valita joogaopettaja - 10 Things Consider
    4. Mitä voit tehdä nopeuttaa Healing?
    5. Tuntematon Virta meditaatiossa Music
    6. Vatsa Cancer
    7. Kasvojen hoito products
    8. Harkita joitakin tärkeitä kohtia houkutella asiakkaita teidän clinic
    9. Oletko koskaan miettinyt, olisiko tämä Inhiboiva parantavaa?
    10. Raakojen elintarvikkeiden ja Positiivinen Thinking