Stop Sukusolujen Magnet

kylmä ja flunssa kausi oli pois alussa alkaa tänä vuonna ja se on ollut ikävä yksi. Vai ei olet yksi uhreista pohjimmiltaan riippuu kahdesta asiasta: yksi, onko olet alttiina kylmä tai flunssa virus ja kaksi, kuinka vahva immuunijärjestelmä on.

Elämme meri bakteerit, virukset, alkueläimet ja muiden mikrobien, “ bakteereita &"; lyhyesti. Olemme huomaavat, että valtaosa näistä mikrobien ovat harmittomia tai jopa hyödyllisiä.

Kuitenkin jotkut ovat huonoja toimijoita ja voi aiheuttaa meille surua. Kylmä ja flunssa viruksia kuuluvat tähän luokkaan. Onneksi meidän immuunijärjestelmä yleensä tekee hienoa työtä suojella meitä. Mutta se on aivan liian helppoa antaa meidän immuunijärjestelmä saada ajaa alas. Kun näin tapahtuu, syntyy ongelmia.

Ei jokainen, joka altistuu kylmälle tai flunssa sairastuvat. Pitää olemasta yksi uhreista, tässä on muutamia vinkkejä, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää.

saat D-vitamiinin tarkastettu
valtava määrä tutkimusta viime useita vuosia osoittaa, että D-vitamiini on tärkeää paljon muutakin kuin ylläpitää normaalia kalsiumin aineenvaihduntaa ja luun vahvuutta. Monet biokemiallisten prosessien että D-vitamiini vaikuttaa ovat tärkeitä asianmukaisen immuunijärjestelmän toimintaa.

Samalla, tutkimus on osoittanut, että suuri enemmistö väestöstä on D-vitamiinin puutosta. Alueilla pohjoiseen Philadelphia, noin 85% ihmisistä ovat puutteellisia suurimman osan vuotta.

Kehomme yleensä tuottaa D-vitamiinia ihon vastauksena auringonvalossa. Viisitoista tai kaksikymmentä minuuttia altistumisen aikana kirkkain osat päivän runsaasti. Kuitenkin useimmat meistä eivät päästä lähelle sitä. On useita syitä.

Yksi syy on sää. Pohjoisessa, talvipäivät ovat lyhyitä, aurinko &'; liian alhainen taivaalla UV-säteet edistää D-vitamiinin tuotantoa, ja kuka ottaa aurinkoa nolla asteen sää muutenkin?

Paranoia noin ihosyöpä myös estää monia ihmisiä saamasta riittävää altistumista auringolle. Tämä on aihe toisessa artikkelissa, mutta haluan vain sanoa nyt, että heiluri on todennäköisesti käännetty liian pitkälle suuntaan välttää altistumista auringolle.

Tärkeintä on, että useimmat meistä olisi luultavasti täydentää vitamiini D. paras tapa saada tietää, jos haluat täydentää on saada veren tarkastetaan.

Tavallisesti veren 20 ng /ml raportoidaan “ normaali. &"; Se luultavasti ei ole optimaalinen parhaan immuunijärjestelmän toimintaa. En yleensä suositella, että ihmiset pyrittävä tason välillä 40 ja 60, ja se pidetään alle 100.
Kuinka paljon D-vitamiinia tarvitset vaihtelee henkilöittäin. Lähtökohtana, en yleensä suositella 1000-2000 yksikköä D3-vitamiinia päivässä. Usein tarvitaan lisää.

Esimerkiksi tasoni viime talvena oli 56 ng /ml. Tuolloin otin 7000 yksikköä päivässä. En suosittele, että paljon jos olet ollut veren tarkastetaan.

Itse asiassa, optimaalisen terveyden, aina tarkistaa lääkäriltä ennen minkään täydentää.

hallita stressiä terveellä tavalla
Stressi on tosiasia. Emme voi välttää sitä kokonaan, ja luultavasti uskaltaisi &'; halua vaikka voisimme. Loppujen lopuksi on hyvä stressi (saada haastava edistäminen) ja huono stressi (menettää työsi).

Yksi elämäntaitoja meidän täytyy kehittää pysyisi mahdollisimman elinvoimaisuus on kyky hallita ja mukauttaa stressiä.

Tämäkin on liian iso aihe kattaa kokonaan tässä artikkelissa. Sitä paitsi, me kuulemme niin paljon stressiä ja stressin hallinta, että olet todennäköisesti väsynyt aihe muutenkin.

Mutta tosiasia on, että stressiä tasolla varmasti vaikuttaa immuunijärjestelmään ja erityisesti, sinun alttius vilustumista. Tutkijat ovat todella kerännyt joukko vapaaehtoisia, arvioi määrä stressiä he olivat kokeneet elämässään, ja sitten altistuvat ne kylmälle viruksia.

Kaikki eivät sairastui. Onko yksittäinen sairastui ja miten vaikea heidän oireensa, tai molemmat, riippui niiden stressiä tasolla aikaan altistuksen. Enemmän stressiä, sitä todennäköisemmin he olivat saada sairas, huonompi oireet olivat, ja mitä kauemmin he jäivät sairaita.

Vaikka korkea menestyjiin korkean paineen työpaikkoja voidaan minimoida kielteiset vaikutukset stressin heidän terveyteensä . On monia tapoja tehdä se. Meditaatio on suuri, mutta se ei ole kaikille, tai ainakaan aluksi. Kuunteleminen opastettuja kuvakieli nauhoituksia toimii paljon ihmisiä.

Lyhyt luettelo muut vaihtoehdot ovat syvä hengitys, jooga, taiji, riistäytymässä luonnossa, Emotional Freedom Technique (EFT), HeartMath, kirjaaminen, kognitiiviset rakenneuudistus, ja harjoitellaan arvostusta.
kohta on sinulla on paljon vaihtoehtoja. Löytää että toimii sinulle.

Syö oikein ja Sisällytä tämä Ruoka
Hyvä ruokavalio on perusta hyvän terveyden, ja että varmasti menee tukemiseksi immuunijärjestelmän toimintaa. Hyvä ruokavalio auttaa, huono ruokavalio sattuu. Ja ruokavalio, joka on hyväksi terveydelle yleensä on myös hyvä immuunijärjestelmää.

Taidat jo tietää, miten pitäisi syödä: paljon vihanneksia, hedelmiä, vähärasvaista proteiinia, ja hieman on terveellistä rasvaa. Tietenkin tiedät pitäisi välttää pikaruokaa, jalostettuja elintarvikkeita, ja useimmat asiat tehty valkoinen jauhoja ja sokeria.

Pitkälle jalostettu elintarvikkeet ja sokerit kannustamaan proinflammatoristen yhdisteiden elimistössä. Lisäksi syömisen sokeri on osoitettu heikentää valkosolujen hyökätä bakteerit useita tunteja.

On myönteistä, yksi ruokaa ehdottomasti sisällyttää omaan ruokavalioon on valkosipuli. Ihmiset tekevät paljon terveysväitteitä valkosipulia. Tutkimukset tukevat useimmat niistä.

Yksi tutkimus erityisen kiinnostava mukana 146 vapaaehtoista. Puoli sai sisältäviä kapseleita valkosipuliuute lukien allisiinia ja toinen puoli sai lumelääkettä kapselia. Jokainen otti kapselit marraskuusta helmikuuhun, kylmä ja flunssa kausi, ja raportoidaan säännöllisesti heidän terveyteensä.

vapaaehtoisia onni olla valkosipuli ryhmässä sairastui paljon harvemmin, ja jos he saalis kylmä, he saivat sen yli nopeammin.

Koska valkosipuli voi myös parantaa veren rasva-, alentaa verenpainetta, hidastaa etenemistä kovettumatauti valtimoiden ja myös (ehkä) vähentää syöpäriskiä, ​​on järkevää sisällyttää sen omaan ruokavalioon. Mielestäni lisäravinteet ovat hyödyllisiä, ja olen myös sitä mieltä, että paras tapa saada ravintoaineita syömällä oikeaa ruokaa. Tutkimuksessa juuri mainitsin käytetään valkosipuli täydentää, koska se &todellisten tuloste; vaikea saada sokeria pilleri näyttävät aivan valkosipulinkynsi.

Jos käytät tuoretta valkosipulia, se &todellisten tuloste; on parasta anna sen olla muutaman minuutin kuluttua voit pilkkoa ennen lämmittämällä sitä. Useita hyödyllisiä yhdisteitä tuotetaan entsyymejä, jotka aktivoivat kun valkosipuli on hienonnettu. Kuitenkin, lämmitys valkosipuli heti tuhoaa entsyymejä ennen kuin heillä on mahdollisuus työskennellä.

Jos sinulla ei' t kuten valkosipuli (Minulla oli vaikeuksia uskoa sitä, mutta olen kuullut, että jotkut ihmiset eivät &'; t), sitten kaikki keinot täydentää.

kokoamalla siihen terveellisen Immunity
Living elintärkeä, terve elämä ei ole kovin monimutkainen. Syö hyvin, pysyvät aktiivisina, hallita tunteita ja psyykkinen tila, välttää myrkkyjä, elää tasapainoista elämää ja kehon on huomattava kyky sekä pysyä hyvin ja parantaa itsensä tarvittaessa.

aikana kylmä ja flunssa kausi , on järkevää tee parasta saada tarpeeksi lepoa ja hallita reaktio stressiin. Myös, ravitsevat kehoa hyvin ja pohtia, millaisia ​​etuja D-vitamiinin ja valkosipuli.
.