6 Vinkkejä ohjata emotionaalinen syöminen aikana Holidays

6 Vinkkejä ohjata emotionaalinen syöminen aikana juhlapyhät

Mitä mieltä olette lomakauden? Onko se iloinen aika voit, tai on se kausi, joka olet pelko koska ruokailutottumukset näyttävät käsistä? Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla voit voittaa emotionaalinen syöminen lomien aikana.
1) Luo rauhallista tilaa! Vie aikaa olla hiljaa, mietiskellä, ja levätä mielen ja sydämen. Salli Jumala ottaa sinut “ vihreille niityille &"; joten sinun elvytettävä ja valmis päivän. Tämä yksi kärki voi yksin auttaa pitämään sinua syödä stressiä ja uupumusta, kaksi yhteistä laukaisee emotionaalinen syöminen.
2) Sano Ei! On monia sosiaalisia mahdollisuuksia lomien aikana. Ole hyvin tahallinen asioista haluat tehdä. Ketkä todella haluat viettää aikaa tänä vuonna? Entä ministeriö mahdollisuuksia? Sano kyllä ​​teidän ensisijaisia ​​ja Don &'; t anna syyllisyyttä aiheuttaa sinulle ylikuormittaa itse.
3) Practice Self-Care! Voin &'; t korostaa tätä tarpeeksi. I määritellä itsehoidosta kuin ne tavat ja käytännöt, joiden avulla voit olla parasta voit olla. Mitä itsehoito käytäntöjä sinulla on käytössä nyt? Don &'; t laiminlyödä niitä, koska sinulla on liian täynnä aikataulu.
4) Valmistaudu Terve Holiday! Hyväksy se, että siellä on paljon ruokaa ympärilläsi. Ihmiset ovat niin hyviä sydämiä aikana tällä kaudella ja haluaa siunata sinua niiden suosikki kotitekoisia herkkuja. Pidä hyvä varasto terveellisiä välipaloja ja elintarvikkeita työssä ja kotona niin joudut valintoja. Jos olet laittaa nämä muita periaatteita paikalleen, tehdä terveellisiä valintoja on niin paljon helpompaa, koska Käytät uudelleen ei täyttynyt ja korosti tekemästä liikaa.
5) Hylkää Perfektionismi! Onko talon todella olla täysin puhdistaa, täysin sisustettu, kaikki esittelee vastaamaan toisiaan ammattimaisesti sisustettu koristeita? Perheen ja ystävien oikeastaan ​​vain halua sinua! Hylkää ajatus, että kaiken pitää olla täydellinen kausi ja nauttia vain yhdessäolosta.
6) Don &'; t mennä velkaa! Ei voi olla niin paljon painetta lomien aikana ostaa lahjoja. Jos se &todellisten tuloste; s ole budjettia, Don &'; t käynnistän esittelee luottokortteja. Käytät ll anna uudenvuoden lisätty stressiä ottaa maksamaan velkaa ja enemmän kuin todennäköistä, ihmiset olet ostanut lahjoja on jo unohtanut, mitä olet ostanut niitä.

Näitä periaatteita ei voi tuntua heillä paljon tekemistä ylensyöntiä. Mutta jos Käytät uudelleen emotionaalinen syöjä, stressi, uupumus ja masennus ovat vain muutamia laukaisee overindulgence ruokaa. Käytä näitä periaatteita aloittaa uudistaa mielen ja luomalla pysyviä tottumukset, joka muuttaa sinut sisälle ensin. Sitten ulkopuolella muutokset haluat tapahtuu ilman toista ruokavalio, ilman pakattu ja sopusuhtainen ruokaa, ja ilman pillereitä! Ja sinulla on todella vapaa!
.