D-vitamiini: Is It All They Say It Is?

Kaikista tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, D-vitamiini on yksi Omituisin. On joitakin ruoka lähteitä, jotka tarjoavat D-vitamiini, mutta me enimmäkseen saada sen auringosta. Tai tarkemmin, tuotamme sen itse kun iho altistuu auringon &'; s ultraviolettisäteilyltä. Mutta vaikka monet ihmiset ovat tietoisia tästä perusasia on ollut monia väärinkäsityksiä levittäneet noin tätä tärkeää vitamiinia, erityisesti kosmetiikka- ja elintarviketeollisuus. Ottakaamme lähemmin D-vitamiini ja tutkia mitä se todella tekee ja miten se hyödyttää meitä.

Miten D-vitamiini on tuotetaan

Jotta iho tuottaa D-vitamiini, sen on olla alttiina auringonvalolle UV-indeksi on vähintään 3. trooppisilla alueilla, tämä intensiteetti aurinko on saatavilla päivittäin ympäri vuoden. Enemmän lauhkeilla alueilla, kuten Pohjois-Amerikassa ja Euroopassa, auringonvalo tämän intensiteetin tapahtuu pääasiassa lämpiminä vuodenaikoina kuukautta. Kylmempi alueilla, erityisesti yli arktisen ja Etelämantereen piireissä, 3-intensiteetti auringonvalo on tuskin koskaan käytettävissä.

D-vitamiini on tuotetaan alhaisempi epidermaalinen (ulko) kerros ihoa. Tarkka mekanismi on melko monimutkainen, mutta Yksinkertaisesti sanottuna, iho sisältää kolesterolia kutsutaan provitamin D3, joka reagoi UVB-säteiltä muuttua D-vitamiini Kun se on tuotettu, vitamiini siirtyy verenkiertoon ja käsitellään maksassa ja munuaiset ennen siirtymistään muualle elimistöön tarjota etuja.

D-vitamiini on yksi tärkeimmistä vitamiineista siellä-niin olennainen, itse asiassa, että emme voi elää ilman sitä, mutta tämä ei ole syytä leikata aurinkovoidetta tai viettää kohtuuttoman paljon aikaa auringossa. Itse tutkimus on ehdottanut, että niin vähän kuin 10 minuuttia auringolle altistumisen päivässä riittää tuottamaan D-vitamiinipitoisuus, että ihmiset tarvitsevat. Samalla hieman eri muodossa vitamiinia on saatavilla elintarvikkeita, kuten munia ja kalaa. Myös D-vitamiinia, joka voi auttaa muodostavat mahdollisista puutteista.

Terveyshyödyt D-vitamiini

Useimmissa sen käytön kehossa, D-vitamiini on keskeinen auttaa rooli ylläpitoa ja imeytymistä muita vitamiineja ja kivennäisaineita. Veressä, D-vitamiini auttaa säätelemään tasoja fosforia ja kalsiumia. Vitamiini auttaa myös kalsiumin imeytymistä, joka edistää luustoa.

Kaiken kaikkiaan tutkimus on osoittanut, että D-vitamiini auttaa ehkäisyssä verenpainetauti, osteoporoosi, useiden syöpätyyppien, ja tietyt muodot autoimmuunisairaudet. Samaan aikaan pula D-vitamiini voi johtaa myös joitakin hyvin erityisiä sairauksia. Nuorilla lapsilla, puute D-vitamiini voi johtaa riisitautia, tila, joka aiheuttaa pysyviä luuston epämuodostumia. Aikuisilla puute D-vitamiini voi johtaa osteomalasia, ehto joka johtaa heikot luut ja lihaksikas ongelmia.

Tietyt ihmisryhmät ovat suurempi riski D-vitamiinin puutteista. Esimerkiksi, vanhukset, liikalihavia ihmisiä, ja pikkulasten kehittyvät usein D-vitamiinin puutteista johtuen niiden ainutlaatuisen terveysongelmia. Henkilöt, joilla on tiettyjä sairauksia, kuten kystinen fibroosi tai Crohnin &'; tauti myös yleisesti kärsivät pulaa. Samaan aikaan, kuka tahansa, heidän työsuhteensa tai elämäntapaan liittyvien tekijöiden, on rajoitettu auringossa tulisi pyrkiä kuluttaa D-vitamiini-rikas elintarvikkeita tai ravintolisiä auttaa varmista, että ne saavat tätä tärkeää ravintoainetta.
.