*** C-vitamiini: kokeiltuja ja totta Immuunijärjestelmän Booster

Joskus meistä tulee niin keskittynyt “ uusin ja suurin &"; terveys suuntauksia että me unohtaa joitakin perusterveydenhuollon käytäntöjä, jotka voivat auttaa meitä pysymään hyvin aikana kylmä ja flunssa kausi. C-vitamiini on hyvä esimerkki tästä. Vuosikymmeniä, C-vitamiini on pidetty yhtenä parhaista suojautua vilustuminen, flunssa ja muut sairaudet.

Tunnetaan myös nimellä askorbiinihappo, C-vitamiini on täynnä antioksidantteja, joiden on tieteellisesti todistettu parantaa immuunijärjestelmää. Terveiden C-vitamiini tasot aikana kylmä ja flunssa kausi voi pitää sinut terveempiä aika vuodesta, kun immuunijärjestelmä on yleensä heikompi. Kun C-vitamiini alkaessa kylmä voi lyhentää ja oireiden vakavuuden mukaan.

C-vitamiini on myös keskeinen rooli kasvun, kehityksen ja korjaus kehon kudoksiin ja on tärkeää lukuisia kehon toimintoja kuten kasvua kollageeni, raudan imeytymistä ja ylläpito luita ja hampaita. C-vitamiini vaikuttaa aivojen toimintaa auttamalla synteesissä välittäjäaine nimeltä noradrenaliinin. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, se voi jopa alentaa kolesterolia.

Klassinen esimerkki C-vitamiinin puutos on sairaus nimeltä keripukki, joka on harvoin nähty tänään. Keripukki syyt verenvuoto ja tulehtuneet ikenet, löysät hampaat, helposti mustelmia, nivelkipu, lihasten kuihtumista ja monia muita ongelmia. Puutteet ovat todennäköisin vanhuksilla ja henkilöillä, joilla on ollut alkoholin väärinkäyttö. Ihmiset, jotka tupakoivat ja naisilla, jotka käyttävät ehkäisytabletteja ovat myös alttiita on normaalia alhaisempi veren C-vitamiinia suuria annoksia aspiriinia ottanut pitkän aikaa voi häiritä C-vitamiinia imeytymistä ja aiheuttaa puute.

C-vitamiini löytyy laaja valikoima hedelmiä ja vihanneksia sekä sitrushedelmien, vihreä paprika, mansikat, tomaatit parsakaali, kaali, talvi squash ja tumma lehtivihreästä. Valitettavasti useimmat meistä don &'; t saa tarpeeksi C-vitamiinia meidän ruokavalion joten se on hyvä idea lisätä C-vitamiini täydentää meidän terveyden hoito, varsinkin syksyllä ja talvella.

Tutkijat Centers for Disease Ohjaus ennustavat pitkä ja vaikea flunssa kausi tänä vuonna. Se on tärkeämpää kuin koskaan pitää meidän immuunijärjestelmä vahva. Varmista, että elimistössä on C-vitamiinia se tarvitsee pysyäkseen terveenä lähikuukausina.
.