Ravinteiden Computer Eyestrain

Olet ehkä kuullut, että luteiinia on hyödyllinen ehkäisyssä kaihi ja ehkäisemisestä ja mahdollisesti jopa käänteinen silmänpohjan rappeuma. Nyt on vielä enemmän syytä kuluttaa luteiinia. Kiinan tutkimus julkaistiin British Journal of Nutrition paljasti, että se voi myös tarjota visio tukea raskaan tietokoneen käyttäjille.

Jos käytät tietokonetta paljon päivässä, olet todennäköisesti ole vieras väsyneet silmät ja silmien rasitusta. Olet todennäköisesti kokemuksesta oppinut, että jyrkästi välillä fontin ja taustan tietokoneen näytöllä tekee helpoin Näyttöparin. Mitä et ehkä ole ymmärtäneet, että sinun samanaikaisesti tarvitaan minimaalinen toisin ympäröivä alue näytön. Vaikka nämä optimaaliset määrät sijaan silmäsi on tehtävä lujasti töitä, jotta tarvittavat sekunnilleen oikaisuineen visio siirtyy välillä tietokoneen näytön ja ympäristöön.

luteiinia voi auttaa silmäsi yhä herkemmin ja vastata helpommin tietokoneen näytön ja ympäristön kontrastin. Luteiinia on antioksidantti carotenoid perheen ravinnon phytochemicals. USDA ohjeet suosittelevat päivittäinen saanti 4-8 mg, mutta useimmat meistä saavat vain neljännes tästä määrästä.

Pekingin perustuvaa Edellä mainitun tutkimuksen, 12 milligrammaa täydentävän luteiinia päivässä 12 viikon ajan johti parempaan näöntarkkuus TET, kuten mitattuna kontrastiherkkyyden. Toisin sanoen, silmät ei tarvitse työskennellä niin kovasti.

elintarvikkeet rikkain luteiinia ovat lehtikaali, pinaatti ja Collard kasviksia. Vain ½ -kertainen kupillinen keitettyä kaalia sisältää 11 mg luteiinia, ½ -kertainen kuppi keitettyjä pinaatti tarjoaa 10 mg, ja ½ -kertainen kuppi Collard kasviksia tarjoaa 7 mg. Jos pidät pinaatti raaka, saat noin 3 mg per kuppi. Parsakaali ystävät voivat saada noin 1 ½ -kertainen MGS luteiinia kohti ½ -kertainen kuppi keitetyt. Niille, jotka haluaisivat saada niiden luteiinia pilleri, se on helposti saatavilla yhdestä ainoasta ainesosasta tai usean ainesosan visio kaavoja.

Viite:
British Journal of Nutrition
"12 viikon luteiinilisän parantaa näkökyky vuonna kiinalaiset pitkän aikavälin tietokoneen näytön valaistuksen"
Tekijät: L. Ma, X .-M. Lin, Z.-Y. Zou, X.-R. Xu, Y. Li, R. Xu
.