Kuinka tärkeää on vettä laihtua?

Miten voit nopeuttaa aineenvaihduntaa ja laihtua?

1. Kun riistää itse ruokaa, kehosi reagoi suojamerkinnöillä vastaan muinainen uhka: nälänhätä. Lepo aineenvaihdunta kiihtyy kaloreita polttaa vain pitää kehon menossa putoaa alemmalle tasolle energian säästämiseksi. Kehosi toimii vaikeampi säilyttää ruokaa se saa tallentamalla sen rasvaa. Siksi ihmiset, jotka säännöllisesti ruokavalio on suurempi prosenttiosuuksia rasvaa kuin ei laihduttajille, sijasta laskemalla kaloreita, keskittyä
   leikkaamalla rasva ja sokeri ruokavalioosi.
   
2. Liikunta auttaa sinua laihtua monella tavalla. Se herättää sinun levossa aineenvaihdunta kiihtyy, mikä korvaisi alentava vaikutus ruokavalioon ja auttaa sinua polttaa enemmän kaloreita vaikka levossa. Voimaharjoittelu on erityisen tärkeää täällä, koska se lisää määrää lihas olet. Ja elimistö polttaa enemmän rasvaa vastaamaan aineenvaihdunnan tarpeet kaikkien että korkean energian lihas.
   
3. Kun 30 minuuttia intensiteetin käyttää-kävely, keilailu, puutarhanhoito, elimistö alkaa polttaa varastoida rasvaa energian. Se myös vie vähintään 30 minuuttia polttaa enemmän kaloreita kuin elimistö voi korvata syömällä.
   
4. Valitse korkea-energia exercise-kuten kävely, pyöräily, hiihto, uinti, askel aerobic-joka antaa käsien ja jalkojen hyvä harjoitus. Kokeile vuorottelevat kuntosali liikuntaa ulkopuolista toimintaa, tai muuttaa rutiini kuuden viikon välein. Sinun polttaa enemmän energiaa ja et saa niin tylsää.
   
5. Ihmiset, jotka jättävät aamiaisen polttaa 5 prosenttia vähemmän kaloreita kuin ne, jotka syödä terveellistä aamu ateria.
   
6. Vältä alkoholia ja tupakointia. Molemmat estävät polttaminen vatsan rasvaa. Siksi juovat ja tupakoitsijat yleensä suurempi vyötärölle kuin abstainers.
   
7. Kehosi on hyvin tehokkaasti kääntämällä rasvaa syöt osaksi rasvaa
   . Se vie paljon enemmän energiaa kääntää hiilihydraatteja rasvaa. Siksi leikkaamista alle 30 prosenttia oman peräisin rasvasta voi auttaa vähentämään kehon rasvaa enemmän kuin vain leikkaamalla yhteensä kaloreita.
   
8. Älä jätä aterioita
   . Tutkimukset osoittavat, että sekä usein pieniä välipaloja ja yksi tai kaksi suurta ateriaa yleensä alentaa lepo aineenvaihdunta kiihtyy.
   

   Kuinka tärkeää on vettä?
   

   kehomme on vettä on toinen vain tarpeisiimme ilman. Itse asiassa yli puolet aikuisten kehon paino tulee vedestä.
   

   Vesi luodaan keskipitkän kaikille kehon nesteiden ja on elintärkeää hengitys, ruoansulatus ja aineenvaihdunta. Se myös auttaa tasapainottamaan happoja kehossa, kuljettaa ravinteita kaikki kehon soluihin, ja on tärkeää poistaa jätteet soluista.
   

   Ei juo tarpeeksi vettä voi vaikuttaa kehon muilla tavoin, kuten:
   

9. Vedenpidätyskyvyn
   
10. ruoansulatuskanavanhäiriöt
    
11. Takaisin Ache
    
12. lihaskipuja
    
13. Lihas ja ihon sävy
    
14. rasva-aineenvaihduntaa
    

    Vai olet ruokavalioon, sinun tulisi juoda vähintään 8-10 kahdeksan unssi lasillista vettä päivässä.
    

    Getting riittävä nesteitä auttaa elimistöä toimi kunnolla ja saattaa osaltaan tunnetta täynnä niin et ole houkutusta rouskuttaa runsaasti rasvaa korkea-kalori elintarvikkeet.
    

    Nutritional myyttejä
    

    Myytti: hyvä tapa laihtua on ohittaa aterian.
    

    Fakta
    : Tämä on yksi pahimmista tapoja yrittää laihtua. Kehosi tarvitsee ruokaa energiaa. Kun ohitat aterian, kehon yrittää säästää energiaa hidastamalla aineenvaihduntaa. Saat paljon nälkäisempi kuin tavallisesti ja on todennäköistä, että syöt enemmän myöhemmin päivällä. Parasta on syödä useita pieniä aterioita pitkin päivää.
    

    Myytti: Lihas painaa enemmän kuin rasva.
    

    Fakta
    : Olen aina kuullut tämän lauseen. Se on kuin arvoitus, mitä painaa enemmän? Kiloa höyheniä tai kiloa kultaa? Molemmat painavat punta kuitenkin, höyhenet vie paljon enemmän tilaa. Lihas on paljon tiiviimpi, siis, jos saat kiloa lihas aloittamalla käyttää ja menettää kiloa rasvaa, sinun on ohuempi, mutta ei kevyempi.
    

    Myytti: Syöminen margariini on terveellistä.
    

    Fakta
    : Margariini, maapähkinävoita, ja kaupallisesti leivonnaisia ​​sisältävät transrasvahappoja
    jotka on liitetty korkea kolesteroli, syöpää ja muita sairauksia.
    

    Myytti: Juominen ruokavalio sooda tai kahvi on yhtä hyvä sinulle kuin vesi.
    

    Fakta
    : kehomme on vettä on toinen vain tarpeisiimme ilman. Vesi kuljettaa happea soluihin ja on välttämätöntä poistaa jätteet kehosta.
    

    Riittämätön veden kulutus voi edistää takaisin särkee, nivelkipu, ja ruoansulatuskanavan tehottomuutta. Ylipainoinen henkilö tarve vesi on suurempi, koska niiden tarve aineenvaihdunta rasvaa on paljon suurempi.
    

    Ihanteellinen määrä vettä?
    Keskimääräinen yksilön pitäisi kuluttaa 8-10 kahdeksan unssi lasillista päivittäin. Ylipainoinen henkilö olisi kuluttaa ylimääräistä kahdeksan unssia jokaista ylimääräistä kaksikymmentä kiloa rasvaa.
    

    Vihje: laihtua, voit käyttää rohdosvalmisteita
    : Avatrim
    tai Dietrin
    .