CAN D-vitamiini vakavia vaikutuksia terveydelle?

Oletko koskaan kyseenalaiseksi oli vain yksi ravintoaine, joka voi auttaa ehkäisemään sydänsairauksia, syövän (erityisesti rinta-, eturauhas- ja paksusuolen), osteoporoosi, Alzheimerin tauti, masennus, diabetes, liikalihavuus, Munuaisten kysymykset, korkea verenpaine, metabolinen oireyhtymä ja paljon muuta? Hyvin, voi olla, että yksi ravintoaine. Liity minua, kun tuoda esiin vähän tunnettu faktoja vitamiinin

Koska optimaalinen etuja D-vitamiini, se ei ole yllättävää, että tämä ravintoaine on jatkuvasti uutisissa. Uusi tutkimus syntyy joka päivä osoittaa tärkeä rooli D-vitamiinin pelaa elämässämme. Tämä hivenaine on yksi hyödyllisiä työkaluja meillä on luoda optimaalinen terveys.

D-vitamiini on todella sekä vitamiini ja prohormone. Kaksi D-vitamiinin muotoja ovat D2-vitamiini (Ergokalsiferoli) ja D3-vitamiini (kolekalsiferoli). D3-vitamiini on kaikkein absorboituvia ja siten tehokkain. D2-vitamiini ei ole yhtä absorboituva johtuen synteettisen luonne sitä. D-vitamiini ei saada ruokaa merkittävässä määrin (parhaita lähteitä ovat maksa, munankeltuainen, ja kala), ja se ei ollut tarkoitus otetaan suun kautta. Olemme kuitenkin tarkoitus saada hyötyjä auringonvalossa. Ihmiskeho valmistaa D-vitamiinia auringonvalossa (UVB), kun auringon säteet päästä iholle. Mutta koska pelkäävät ihosyöpä, me sovellamme aurinkovoiteet ja pysyä sisätiloissa pois auringosta. Nämä kaksi kannetta yksin luonut puute epidemia D-vitamiini Pohjois-Amerikassa. Muita syitä D-vitamiinin puutos ovat: olo yläpuolella Pohjois leveysasteilla (51 leveysasteessa ja edellä), liikalihavuus, ihonväri (tummempi iho), ikäsi, saastuminen ja kausi (kesä vs. Winter). On käynyt yhä selvemmäksi, että valtaosa amerikkalaisista ovat puutteellisia tässä elintärkeä ravintoaine.

On runsaasti tutkimus osoittaa, että D-vitamiinin puute liittyy tulehdus, lihavuuden, tyypin 2 diabetes, korkea verenpaine, masennus, psoriasis, fibromyalgia, osteoporoosi, syöpä, munuaiskivet, Alzheimerin tauti, flunssan ja influenssan. D-vitamiini uskotaan olevan osa säätelyssä immuunijärjestelmää.

Voit hankkia tarpeeksi tämän vitamiinin, varmista ensin, että olet puutteellisia. Voit tehdä tämän pyytämällä lääkäriltäsi yksinkertaiset verikokeella kutsutaan 25 (OH) D. Jos testitulokset osoittavat olet alle 80nmol /l, olet todellakin puutteellisia ja tarvitset lisää D3-vitamiini. Nykyinen suositus on suullinen täydentäminen 400 IU päivässä ja tämä on erittäin vanhentunut. Tämä suositeltava doasage perustuu sairauden kutsutaan Riisitauti - epänormaali luuston sairaus, ei määrän perusteella tarvitaan edistämään terveyden optimaalinen. Viime päivitetty suositus kautta lääkärit, terveysjärjestöt ja tutkijoiden D3-vitamiini on 1000 IU - 2000 IU päivässä. D-vitamiini pidetään erittäin turvallinen jopa 10000 IU päivässä. Ruoka täydennetty D-vitamiini ei ole kovin tehokas, koska synteettisten D2-vitamiini. Menoja 20 minuuttia aamulla aurinko joka päivä 40% ihoa altistuu on vaihtoehto suun täydentämistä.

On hyvin selvää, että edistämiseksi optimaalinen terveys ja estää merkittävä sairaus ja sairaus, tarvitsemme varmistaa, että taso D3-vitamiinia on riittävä. Näin voimme auttaa luomaan pitkän ja terveen elämän.

Voisiko olla, että tämä pieni vitamiini voi tehdä kaiken? Tutkimus osoittaa kyllä.

Lori L. Shemek, FT, CNC, CLC
.