Siirrä kuin leijona. Sit Like King.

Paranna kestävyyttä, säästää energiaa, estää kulumista ja-repeämä niveltulehdus, optimoida hengitys ja näyttää nuoremmalta ja varmempi kuin todellisuudessa ovat. Ohjaa luut koska asennon virhe nopeasti tulee pysyvä ongelma, joka aiheuttaa ennenaikaista vanhenemista nivelten ja nikamien.

Kun luut ovat kauniisti linjassa (kuten luonto on tarkoittanut) lihakset voivat rentoutua. Mitä enemmän liukua ja lama pois luuston yhdenmukaistaminen, kovemmin lihakset joutuvat työskentelemään pitää sinut joutumasta kasaan.

Tavoitteena on säilyttää tasapainoinen luut hälytys-valmis, mutta rento lihaksia. Sitten voit seistä, istua ja liikkua helposti vähällä vaivalla ja suurin teho. Kuva Masai soturi, joka kävelee matkoja kanssa vaivatonta armon.

Luuston uudelleen linjaus kestää vain muutaman sekunnin ja pian tulee toinen luonto. Katso itseäsi peilistä ja sinun on hämmästynyt muutos! Aloita alareunassa tai säätiö aivan kuin olisit laittanut korkea rakennus.

STANDING OIKEIN

Laita jalat alla hipbones ja osoita varpaat suoraan eteenpäin. Balance painon tasaisesti sisä- ja ulkopuolen reunassa olevaa JALKA. Tee sama välillä pallo JOKAISEN JALKA JA kantapää. Varmista, että sinulla on yhtä suuri paino molemmilla jaloilla.

Avaa mutta don &'; t taivuta polvia.

Tue tailbone alla sinua (vain puoli tuumaa tekee).

Tämä on todella tärkeä asia niin hetki saada se. Tunne ympäri päällä kallo paikantaa korkein kohta. Me viittaa tätä “ TALL SPOT. &Rdquo; Pitäen alapuolen leuka samansuuntaiset puheenvuoro, kuvittele voit liittää merkkijonon teidän pitkä paikalla kattoon. Tee itsestäsi ½ -kertainen tuumaa pitempi vetämällä ylös kuvitteellinen merkkijono. Sinun pitkä paikalla on näkymätön linja, joka kulkee toiseen korvaan toiselle suoraan yli top of your head. Huomaa paraneminen keuhkojen kapasiteetti.

Rentoudu hartiat ja anna käsivarsien roikkua löysästi teidän puolin peukalot mukaisesti sivusaumat oman Britches. Levossa, kallo pysyy keskellä välillä hipbones. Koska kallo painaa suunnilleen sama kuin pieni keilapallo, on viisasta pitää se tasapainoinen suoraan yli selkärankaa aina kun mahdollista.

SITTING OIKEIN

Pidä jalat lattialla. Balance painon tasaisesti pitkin takaisin kunkin reisiluun lonkan ja polven. Balance painon tasaisesti välillä oikea lonkka ja vasenta. Kyynärpäät pysyä sopusoinnussa teidän puolella saumat ja tehdä tavallista rutiinia Tall SPOT kattoon mikä sinusta ½ -kertainen tuumaa pitempi. Tärkeä näkökohta hyvä istuma-asennossa on koskaan roll takaisin lama antaen tailbone koskettaa tuolin istuin.

Huomaa, että ei ole mitään keinoa voit istua tehokkaasti, jos lama vastaan ​​tuolin selkänojan tai laiha teidän kyynärpäät pöytään. Kuvittele, että olet etsimässä omalla X-RAY ja opit paljon!

liikkeissä

Säilyttää pysyvän luuston yhdenmukaistaminen ja jännittynyt vain ne lihakset, jotka ovat ehdottoman välttämättömiä päästä paikasta pisteeseen B. Ihanteellinen sijoittaminen kunkin vaiheen tarkoittaa, että kosket alas keskelle kantapää, roll eteenpäin ulkopuolella (pikkuvarvas reuna) ja jalka ja työnnä pois iso yhteinen takana isovarvas.

vetää kanssa pitkä paikalla kuin istut. Vedä kanssa pitkä paikalla kun laskeutua portaat. Kaikki mitä tehdä parantaa ryhtiä on hiuksenhieno. Tiny mukautukset strateginen pistettä ovat kaikki mitä tarvitset.

keskustelu täällä on keskittynyt tyypillinen elin, mutta olet itse asiassa ainutlaatuinen. Kun olet paremmin kuva oman henkilökohtaisen luuston suunnittelu niin voit tehdä oman tarvittavat henkilökohtaiset säädöt.

Parempi ryhti voi tuntua oudolta teille aluksi, koska sen jälkeen, kun vuosia tai vuosikymmeniä väärinkäytön, aivosi alkaa hyväksyä “ virheellisiä &"; kuten “ normaali. &"; On pois saldot lopulta tulee your comfort zone. Kun kohdistus ja lempeä ylöspäin venyttää ovat oikein, tunnet ihana pisteen saldo, melkein kuin jos oli kelluu avaruudessa.

&'; s jotenkin hauska huomata, kuinka eri ihmiset reagoivat sinua, kun tasapaino on vaivatonta yhdenmukaistaminen. Usein joku ehdottaa, että te “ rentoutua. &Rdquo; Smile, koska tiedät, että olet todella rennompaa kuin ne ovat. Liitää!
.