Nauti kuuma kesä runsaalla Hydration

Oh! &Hellip ;. Kuuma kesäpäiviä!

Kun kuulet "kesänä" ei mielesi flash sinulle kuvan näyttää? Näetkö itsesi istuu altaalla siemaillen joitakin goodie juoda; kävely vuoristossa tai pitkin rantaa tai jos siltä väliltä; maksaa käynti Disney World tai Disney Land &hellip ;. Onko sinulla "kokemus" mikä on sinun autuus?

Summers eivät kestä kauan, joten meidän on tehtävä niistä parhaimmat. Istuu altaalla tai meressä siemaillen alkoholisti jäähdytin ehdottomasti laittaa hymy kasvoillani ja Rohkenen että ilo kerran kun palkita itseni ja nauttia hetkestä.

Silti parasta kesäaika juoma on – rummun ota – vain vettä, tavallinen H2O, tavallinen ja yksinkertainen! Vesi on janojuoma par excellence ja kehon kiittää teitä sen tulvat sinulle hyvänolontunne.

Tiesitkö, että kehosi on noin 60-70% vettä ja on kaikkein perustiedot ravinteiden? Jep, kehosi toimii vettä. Kaikki kehon toiminnot vaativat vettä; itse asiassa kehon riippuu veden hengissä. Aineenvaihdunta ei toimi ilman vettä, teidän solut tarvitsevat vettä; ruoansulatus ei voisi toimia kunnolla ilman vettä. Kehosi tarvitsee vettä säädellä sen lämpötila, poistaa vapaita radikaaleja ja jätteet ja jopa voitele nivelet.

Summertime tuo paljon stressiä kehosta sen lämpö, ​​liikunta, työ ja perhe stressi, ulkoilmatapahtumia, jne., joten juo paljon vettä on välttämätöntä pysyä sammutettua teidän yleistä hyvinvointia ja täydentymään vesi häviät kautta hiki, aurinko, liikunta jne

Kuinka paljon on "paljon vettä?" Kultakantaan että on edistetty eri lääketieteen lähteistä on 6-8 lasillista 8 unssia vettä. Se ½ -kertainen gallona! Ennen kuin sanot "mitenkään" ajattele sitä ohjeena ja sopeutua kehon koon ja toiminnan taso. Sitä on ehdotettu, että olet mitata ½ -kertainen gallona aamulla ja sip, sip, sip koko päivän. Jos haluat olla hyvin tarkka, voit mennä tämän sivuston www.livestrong.com/recommended-water-intake ja laskea, kuinka paljon tarvitset.

Nyt kun sinulla oli nurin tarpeellisuudesta juomaveden, ei rajoitu vain kesäisin, vaan aina, tässä on muutamia asioita et voi ymmärtää, että juomavesi voi auttaa sinua.

Laihtuminen ja kunto vaikutukset juomaveden

Sen lisäksi, että riitauttamattomia terveydellistä hyötyä, juo paljon vettä ja juo se oikeaan aikaan voi auttaa sinua laihtua. On ehdotettu, että 2 lasillista vettä ennen aamiaista, lounasta ja päivällistä vähentää ruokahalua aiheuttaa voit syödä vähemmän. Toisin sanoen, se miten voit kesyttää näläntunnetta hirviö. Myös juomakelpoista vettä päivän aikana auttaa sinua pysymään kattavamman, ei himo mukavuus elintarvikkeet (tiedämme, mitä he tekevät meille). Tieteelliset todisteet osoittavat, että juomavesi auttaa laihdutus lisäämällä nopeutta, jolla kaloreita kuluu, eli se lisää aineenvaihduntaa.
Varoituksen sana tässä: Sokeroidut sooda juomat eivät auta sinua tässä; ne voittaa tavoitteesi laihtuminen. Joten, älä edes ajattele niitä.

Vesi auttaa kosteuttamaan ihoa, mikä pitää ihosi näyttää hyvältä

Kun iho saa kuivattu ihosi alkaa näköiseksi ja ryppyinen. Summer Sun voi ja kuivattaa ihoa, mutta juomalla paljon vettä ja syö elintarvikkeiden korkea vesipitoisuus, voit välttää näyttämään karsia. "Voit katsoa merkittävästi nuorempia vain pitämällä ihon sammutettua", sanoo Howard Murad, MD, associate kliininen lääketieteen professori University of California, Los Angeles, ja kirjoittaja Veden Secret: Cellular Läpimurto näyttävät ja tuntuvat 10 vuotta Nuoremmat. "Vesi luonnollisesti plumps iho, täyttää juonteita ja ryppyjä, ja lisää lattea iho."

Vesi pitää sinut "tavallinen"

Aiemmin viittasin ruoansulatusta tarvitsevat vettä. Se todella koskee teidän ruoansulatuskanavasta alusta loppuun, mutta kun normaali suolen toiminta ei ylläpidetä riittämättömän nesteen, ummetus on tulos. Riittävä nesteytys pitää ruoansulatuskanavan toimintaa virtaa pitkin. Kuvittele, että matkalle unelmiesi ja on ummetusta; jotka voivat nopeasti pilata hauskaa.

Muista tämä:
• Ajattele vettä kuin teidän perus ravinteiden ja juoda paljon, varsinkin kesäisin,
• Kehosi menettää nesteiden ihon läpi haihtumalla, ruoansulatus, aineenvaihdunta, stressi,
• Mikä tahansa päivittäinen nesteen menetys on korvattava tai korotetaan saanti;
• Olet mitä syödä, juoda ja aineenvaihdunta;
• Kun juot vettä, varmista, että se kontaminoitumaton.

Nauti kesän, tehdä mitä löytää iloa ja pysyä sammutettua.

© 2013 Britt Mittemeijer

Resurssit:
WebMed.org; FamilyDoctor.org; Dr. Howard Murad, MD, Naisten Home lehdessä
.