Terveellinen syöminen vinkkejä, jotka voivat estää Heart Surgery

&'; sa hyvin tunnettu tosiasia, että elintarvikkeet ihmiset syövät voivat vaikuttaa terveyteen heidän sydämensä. On tärkeää rajoittaa epäterveellistä tyyppisiä rasvaa, suolaa ja kolesterolia sekä sokeri. Mutta et &'; t on luopua maku säilyttämiseksi terveellistä ruokavaliota. Tässä muutamia terveellisiä vinkkejä, joiden avulla voit estää mahdollisuutta sydänleikkauksen tulevaa.

Yksi vinkki voit seurata estää sydänsairauksia on pohtia herkullisia ruokia että voit syödä enemmän sen sijaan ajattelu siitä, mitä sinulla on luopua. Positiivisen ajattelun voima toimii monissa tapauksissa, kuten terveellistä ruokavaliota. Ajattele kaikkia vähärasvaista kanaa tai kalaa ruokia, jotka muodostavat keskeinen osa terveellisen aterian. Harkitse erilaisia ​​ravitsevaa, rapeita vihanneksia, jotka ovat käytettävissä. On jopa aavikoiden ja välipaloja voi nauttia, kuten ne, jotka sisältävät tuoreita hedelmiä, siemeniä tai pähkinöitä.

Kun kaikki mausteita, jotka ovat käytettävissä, se on helppo leikata suolaa, rasvaa ja sokeria , joten toinen kärki sydämen terveellisen ruokavalion on kausi ruokia kuten vähärasvaista lihapaloja tai vähärasvainen jäätelö tuoreilla mausteita. Kaneli on mauste, jota voidaan käyttää monissa pää- tai lisukkeita alentaa verensokeria sekä LDL-kolesterolipitoisuus kautta voimakas antioksidantti ominaisuus. Ripottele se vähärasvainen jäätelöä tai jogurtti herkullinen autiomaassa. Lisää oregano teidän pasta ruokia booli antioksidantti tehon, joka on yhtä vahva kuin kolme kupillista silputtua parsakaalia. Piristää salaatti sadettamalla toisen antioksidantti Power House kuten timjami. Tietenkin Käytät ll halua käyttää tuoreita mausteita mahdollisuuksien varten suurin sydän-terveellistä vaikutusta.

Toinen vihje pelaajan tulevaisuuden sydänkirurgia on lisätä korkea-fiber elintarvikkeet päivittäistä ateriaa. Herkullisia korkea-fiber elintarvikkeet ovat pavut. Syödä niitä neljä tai useampia kertoja viikossa ja Käytät ll 22 prosenttia vähemmän todennäköisesti kehittää sydänsairauksia kuin ihmiset, jotka syövät papuja vain kerran viikossa. Se on iso ero, ja se voitti &'; t vie paljon papuja päästä se. Syö vain puoli kupillista tai niin päivässä, ja tyyppi pavut kuluttaa doesnt &'; t asia. Valitse suosikkisi vihreitä papuja, mustia papuja, Pinto pavut tai muita. Lisää ne salaatteja ja keittoja, tee potin pipo chili tai vain syödä niitä itse. Ne ovat herkullisia tapa lisätä terveellinen, täyttö kuitua ruokavalioosi.

Kun tuntuu eväs, hyvä kärki on rouskuttaa siemeniä. Chia siemenet ovat hyvä valinta omega-3-rasvahappoja. Lisäksi se auttaa sydämen, ne ovat hyödyllisiä ruoansulatusta, unettomuus ja keskittyminen. Pellavan siemenet ovat rapeita ja flavorful, ja ne tarjoavat helpon imeytymistä että tuo sinulle pienempi sydänsairauksien riskiä. Seesaminsiemeniä sisältävät antioksidantteja, jotka on osoitettu vähentävän kolesterolia samalla lisäämällä kalsiumia ruokavalio, niin syö niitä välipalaksi tai ripottele ne salaatin tai keittoihin. Kurpitsan siemenet ovat toinen herkullinen valinta, jotka auttavat sinua kiinni teidän omega-3 sekä lisäämällä proteiinin välipala.

Toinen kätevä vihje parantaa ruokavalio on lisätä vihanneksia sitä. Koska ne ovat yleensä vähän kaloreita, kasvikset voi täyttää sinut ja tekee sinusta vähemmän taipuvaisia ​​ahmia itseäsi rasvaisia ​​ruokia. Täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita – sekä kuitua – vihannekset, kuten pinaatti tai kukkakaali voidaan käyttää tervettä paista aterian tai heitit salaattia. Pidä parsakaali, porkkanat ja selleri pestään ja leikata teidän jääkaapissa nopeaa, terveellisiä välipaloja. Kuluttamalla vähintään viisi annosta terveellisiä vihanneksia päivittäin, Käytät ll nopeasti alentaa sydänsairauksien riskiä, ​​sydänkohtaus ja sydänkirurgia noin kaksikymmentä prosenttia. Tietenkin, syö ne vihanneksia raaka on tehokkain tapa saada terveyshyötyjä, mutta voit sekoita paista tai höyryä niitä samoin. Ja kun sää on mukava, grillataan ne ulkopuolella voi olla extra-herkkupala.

Viimeinen vihje sydän terveellisen ruokavalion on lisätä vähän hedelmiä omaan ruokavalioon. Don &'; t mennä yli laidan, mutta koska hedelmät ovat runsaasti sokeria. Mutta monet niistä, kuten avokadot, sisältävät runsaasti tyydyttymättömiä rasvahappoja. Tämä tarkoittaa, että ne voivat vähentää veren kolesterolia. Hedelmiä, jotka sisältävät runsaasti C-vitamiinia – kuten appelsiinit ja mansikat – voi suojata verisuonia vahingoilta. Punaisia ​​hedelmiä ovat looginen valinta sydänterveyden. Vaaleanpunainen greippi ja vesimeloni molemmat sisältävät lykopeeni, kun omenat ja kirsikat sisältävät Antosyaanit. Kaikki nämä edistävät terveemmän sydämen kun kulutetaan säännöllisesti.

Nämä ovat vain muutamia terveellisiä vinkkejä, joiden avulla voit estää sydänleikkauksen tulevaa. Soveltaa niitä omaan ruokavalioon tänään ja aloita hyödyntämiseksi heti.

Tiedot Tämä artikkeli on tarkoitettu vain tiedoksi. Se ei korvaa lääkäriin. Kaikki lääketieteelliset tiedot esitetään tulisi keskustella hoitohenkilökunnan kanssa. Muista, ettei pyrkiä ajoissa lääkäriin voi olla vakavia seurauksia. Kehotamme teitä keskustella nykyiseen terveyteen liittyviä ongelmia sinulla on kanssa terveydenhuollon ammattilainen heti.
.