Poistaa stressiä ja parantaa terveyttä ja fitness

Huono terveys tottumukset, sekä stressaavaa elämäntapojen edistävän liiallista kulumista elin, mikä johtaa erilaisiin terveysongelmiin ja huono elämänlaatu. Tämän artikkelin tarkoituksena on kouluttaa noin paradigma terveiden elämäntapojen, joiden avulla voit saavuttaa ja ylläpitää fyysistä ja henkistä hyvinvointia. Pääpaino on stressin ja elämäntapojen hallinta auttaa sinua saavuttamaan elämäsi tarkoitus.

Yleisimpiä oireita lisääntynyt stressi taso:

Pitkäaikainen stressi lisää riskiä kaiken sydänsairauksien, liikalihavuuden, ja tartunnan ahdistuneisuushäiriöt, masennus, ja muisti.

Yleisimpiä oireita huonosta terveydestä tapoja:
Vaihtelevat eri sairauksista, ennenaikaista vanhenemista, lisääntynyt tapaturmien, mielenterveyden ja emotionaaliset häiriöt, ja huono yleistä elämänlaatua.

Osat paradigman terveen elämän:

Exercise: tarve tehdä joitakin liikuntaa joka päivä. Edistää verenkiertoa ja etuja sydän, keuhkot, tuki- ja hermosto. Valitse toimintaa nautit ja pystyvät suorittamaan ilman merkittäviä rajoituksia. Esimerkkejä: kävely, pyöräily, painonnosto, jooga, taiji, uinti, patikointi, jne ..

Oikea ruokavalio: "Olet mitä syöt". Oikea ruokavalio on tärkeää terveen mielen ja kehon. On tärkeää noudattaa oikea ravitsemus ohjelma ihannepainon ja ylläpitää fyysistä ja henkistä hyvinvointia. Älä jää kiinni uusiin villityksiä ja ruokavalion. Syö hyvin tasapainoinen ateria.

Mind /Body Awareness: On erittäin tärkeää olla tietoinen itsesi ja ympäristö vammojen ehkäisyä ja terveellistä elämäntapaa.

Vältä vaarallisia tehtäviä /tottumukset: Vältä tupakointia (kohonnut selkärangan levy ongelmia, muun muassa), alkoholi, huumeet, jne .. tärkeää välttää vaarallisia toimintoja voi olla yli painotti. Ennemmin tai myöhemmin, sinun huonon tottumukset kiinni sinua.

Sleep: "Sleep on äiti paraneminen". Tarpeeksi unta on tärkeää ja tarkoituksenmukaista. Nukkumaan ja aikaisin nousta pitää sinut sopusoinnussa rytmejä luontoa. Jos menet luontoa vastaan, menetetään.

Sopii rentoutuminen on tärkeää saada aikaa rentoutua ja purkaa. Vie aikaa rentoutua ja tehdä asioita pidät. Jonka avulla voit ladata henkisesti ja fyysisesti.

Meditaatio /Stressin hallinta: Tässä maailmassa hyper, ylistimuloituja meidän meditaatio on välttämätöntä kaikille. Ei välttämättä hengellistä syistä, mutta antaa meille aikaa sulatella ajatuksemme, tunteisiin. Henkistä, emotionaalisia ja psykologisia hyvinvointi on tärkeää mietiskellä päivittäin.

Asianmukainen suhteet: nopeasti muuttuvassa maailmassa tänään on täynnä aukkoja ja puute tukiverkostoja. On tärkeää, voimme edistää ja rakentaa vahvan tuen verkostoja koostuu perheen ja ystävien kanssa. Olemme selkäranka tavoitteen saavuttamiseksi elämämme.

Tämä tieto on opetustarkoituksiin vain. Ota yhteys lääkäriin, fysioterapeutin tai terveyden ammattihenkilön ennen mitään kuntoutus ohjelma, terveyteen tai fyysinen kunto.

Manu Kaila on fysioterapeutti /Esitetty Herbalisti joiden tausta Liikunta Science. Hänellä on 14 vuoden kokemus auttaa potilaat toipuvat nopeammin paranemista vammoja tai kipua, ja optimaalisen fyysisen kunnon. Hän on erikoistunut käyttö fysioterapia ja kasviperäisten lääkeaineiden hoitoon vammoja. Manu on laaja kokemus hoitoon urheilijoiden kanssa alaselän kipu, iskias, sekä vammoja ja niskakipu, polvi, olkapää ja lonkka. Manu on tuskaa loukkaantumisen elpyminen asiantuntija.
.