Fitness ja ravitsemus Grind - Vinkkejä Pysyminen Track

Olet aloittanut uusi terveellinen hoito ja olet innostunut näyttää ja tuntuu paremmin. Nyt avain on kiinni. Elämä voi heittää sinut käyrä pallo tai kaksi joten pysyä radalla voi olla vaikeampaa kuin suunniteltu. Johdonmukaisuus laihtuminen, energia voitot ja yleinen terveys on keskeinen tekijä, jos aiot nähdä menestystä. Alla olevat ohjeet antavat sinulle perustiedot työkalut käyttää jokapäiväisessä elämässä, jotka auttavat pitämään sinua motivoitunut ja oman terve ajattelutapa.

Aseta lyhyen ja pitkän aikavälin tavoitteita, jotka ovat todella saavutettavissa. Älä epärealistinen kanssa tavoitteesi. MAKSUKYVYTÖN vain lähettää sinut polku tuhoa. Sen sijaan, asettaa tavoitteita, joita et voi saavuttaa kohtuullisessa ajassa.

Kartoittakaa edistymistä päivittäin ja viikoittain auttaa sinua ymmärtämään, mikä toimii sinulle ja mikä ei. Tämä koskee sekä ravinnon ja kunto. Kuukautiskierron edistymistä antaa sinulle mahdollisuuden tehdä pieniä muutoksia suunnitelma kuten mennä. Se on okei säätää jos huomaat, että jotain voi toimia paremmin. Muista, pitää tämä kokemus myönteinen äläkä aseta rajoituksia itse.

Variety, tasapaino, ja maltillisuus ovat keskeisiä oman ruokavalion. Jos haluat hemmotella suosikki aterian se on ok jokainen silloin tällöin. Sinun pitäisi koota kaikki elintarvikkeiden ryhmät omaan aterian suunnitelman terveellistä ruokavaliota. Käytä erilaisia ​​hedelmiä, vihanneksia, ja jyvät tarjota eri makuja ateriat pitää niistä kiinnostavia.

Lisää niin paljon väriä jokaisen aterian kuin voit. Tämä takaa, että saat runsaasti antioksidantteja, vitamiineja, ja kivennäisaineita.

proteiinien, hiilihydraattien ja rasvan olisi sisällytettävä jokaisen aterian tasapaino pitää sinut tunnetta täynnä ennen seuraavaa ateriaa. Tämä estää mieletön eväs tai vain valita, mitä koskaan on helposti saatavilla automaatista.

Jatka käyttää ruoka päiväkirjaa; tämän avulla voit olla tietoinen turhia kaloreita laskemisesta pysäyttää teidän edistymistä. Myös, se saa ajattelemaan kahdesti ennen kuin laitat erityisesti elintarvikkeiden suussa, tietäen sinun täytyy tallentaa sen myöhemmin.

Kun syöminen etsiä syöminen ravintolassa oppaita verkossa tai esikatsella valikosta verkossa ensimmäinen. Näin voit etukäteen suunnitella ateria aiot tilata ja varmistaa se on terveellistä ja omassa kalori alueella. Lisäksi kun tulet, voit etsiä terveellisin valikkokohdan, useimmat ravintolat tarjoavat salaatti grillattua kanaa tai katkarapuja, jotka voit yhdistää muita terveellisiä vaihtoehtoja, tai voit pyytää, että aterian valmistaa käyttämällä terveellistä ruoanlaittoa menetelmä, leipoo , grillataan, salametsästys, tai höyryssä.

Investointi eväät on ihanteellinen. Pakkaus lounasta ja välipaloja työhön tai matkustamisen varmistaa, että sinulla on aina on annosteltu terveellistä ruokaa saatavilla.

aiot siirtää kehosi joka ikinen päivä. Tämä ei tarkoita sinun tarvitse tehdä 7 intensiivistä liikuntaa viikossa mutta yritä suunnitella jonkinlainen kunto joka päivä. Talosi, puisto ja ranta ovat kaikki ole tai edullisia paikkoja, voidaan muuttaa henkilökohtaisia ​​kuntosali. Liikunta nauhat, studioita omalla alueella, ja henkilökohtaiset valmentajat ovat suuria tapoja varmistaa, että harjoitukset ovat mitä rakastat. Työskentely kumppani pitää teitä vastuussa ja tekee sinulle työtä kovemmin. Sinun olisi edelleen toimittava vähintään 30 minuuttia tunnin päivässä.

Mikä tärkeintä, pitää hauskaa terveys ja kunto. Varmista nautitte prosessi syömisen että rakastat eikä riistää itsesi täysin sekä mukana itse liikuntatoiminnot että innostaa sinua ja tehdä haluat tulla takaisin enemmän.
.