Onko kahvinjuonti apuvälineet Painonpudotus? Hyvä tai Bad

kahvinjuonti terveyden ja laihtuminen on luultavasti suosituin ja kiistanalainen huumeiden maailmassa. Jotkut niin kutsutut asiantuntijat väittävät, että kofeiini lisää aineenvaihduntaa, joten laihtuminen helpompaa ja nopeampaa. Kofeiini edistää myös voittoja lyhyellä aikavälillä, korkean intensiteetin urheilullinen suorituskyky. Kofeiini vähentää käsitystä kipua harjoituksen aikana. Tämä saattaa selittää, miksi kunto kilpailijat rutiininomaisesti alas kupin java juuri ennen liikuntaa! Kofeiini myös parantaa henkistä vireyttä ja vähentää käsitys väsymys.

kahvi tutkimus kuitenkin todettiin, että kulutus maa kofeiinia kahvin näytti olevan riippumaton suhde laihtuminen. Havainnot ymmärtää, että kofeiini on läsnä kahvi voi auttaa ihmisiä vähentää kehon painoa. Mutta ei tutkimukset osoittavat mitään viitteitä siitä, että laihtuminen suurista määristä kofeiinia on pysyvä tai merkittävä. Ei ole myöskään dokumentoitua näyttöä siitä, että yhä kofeiini itsessään voi olla vaikutusta laihtuminen. Lisäksi joissakin tutkimuksissa havaittiin, että kofeiiniton kahvi saattaa osaltaan vaatimaton painon muutoksista. Onko kahvi apua laihtuminen?

mukaan tutkijat, vanhempien ja nuorempien miesten näyttää samanlainen thermogenic vastaus kofeiinin nauttimisesta, kun taas vanhemmat miehet osoittavat pienempää kasvua rasvahapon saatavuuden jälkeen kofeiinia haaste. Tässä tutkimuksessa tutkijat kirjoilla 18417 miesten ja 39740 naiset 1986 1998 kofeiinin saanti arvioitiin toistuvasti välein 2-4 vuotta. Paino muutos laskettiin ero itse ilmoitettu paino vuonna 1986 ja vuonna 1998.

Tutkijat viittaavat siihen, että alempi keskimääräinen painonnousu osallistujien jotka lisäsivät kulutusta kofeiinia kuin niillä, jotka vähensivät kofeiininkulutus .

Tutkijat johtama David Costill, FT, todettiin, että kuluttaa 2 kuppia kahvia noin 1 tunti ennen aikavälillä voi lisätä kestävyyttä-mahdollisesti kannustamalla kehon polttaa enemmän rasvaa ja vähemmän glykogeenin polttoaineen .

tutkimuksen mukaan Kanadan hallitus totesi, että sotilaat, jotka kulutetaan kofeiinia 12 tuntia ennen fysikaalis-kuntotesti paitsi pystyivät treenata pidempään ennen tulossa loppuun, mutta myös kulutetaan enemmän happea työskennellessään ulos. Kehon happivaatimuksista liittyvät suoraan nopeus aineenvaihduntaa, joten enemmän happea käytät, sitä enemmän kaloreita voit polttaa aikana workout.

Ylimääräinen kahvia kasvaa virtsan eritystä, Joidenkin jotka ovat taistelee paino, diureetit voi tuntua ystävällinen liittolaisia, mutta todellisuudessa, ankara diureetit kuten kahvi voi tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä. Kun virtsata liian usein, menetät magnesium, kalium, natrium, ja B1-vitamiini.

Kofeiini saattaisi toimia edistämällä lisämunuaisten, joka revs ylös kehon taistele tai pakene vastausta. Tämä "taistele tai pakene" vastaus aiheuttaa kehon vapauttamaan sokeria vereen lihasten polttoaineena. Jos et käytä tätä sokeri, sokeri laukaisee vapauttaa insuliinia. Tämä johtaa väliaikainen merkkejä kutsuttu insuliiniresistenssiä. Sekä tehdä laihtuminen vaikeampaa, jotkut asiantuntijat uskovat, että insuliiniresistenssi nousu voidaan riskiä sekä tyypin II diabetesta ja sydänsairauksia.

Kofeiini saattaisi toimia edistämällä lisämunuaisten, joka revs ylös kehon FIGHTER tai lennon vastausta. Tämä "taistele tai pakene" vastaus aiheuttaa kehon vapauttamaan sokeria vereen lihasten polttoaineena. Jos et käytä tätä sokeri, sokeri laukaisee vapauttaa insuliinia. Tämä johtaa väliaikainen merkkejä kutsuttu insuliiniresistenssiä. Sekä tehdä laihtuminen vaikeampaa, jotkut asiantuntijat uskovat, että insuliiniresistenssi nousu voidaan riskiä sekä tyypin II diabetesta ja sydänsairauksia.

Jos haluat laihtua, sinun on pohjimmiltaan kaksi vaihtoehtoa, ruokavalio ja liikunta . Älä yritä kofeiinia auttaa nopeuttaa aineenvaihduntaa, pitää mielessä, että kofeiini on piriste ja liikaa voi aiheuttaa hermostuneisuutta, unettomuutta ja muita ongelmia.
.