6 Terve elintarvikkeita, jotka voivat todella vähentää Stress

yleinen uskomus menee, että se on yleensä ulkoinen tekijä, joka ajaa ihmisiä kohti stressaavaa elämää. Todellisuus on kuitenkin, että Stressaako on mielen ja kehon &'; n reaktio kohti että ulkoinen tekijä.

Aivan kuten se on jopa voit olla optimistinen tai pessimistinen epävarma tilanne, sama pätee stressiä. Miksi sitten tilastojen korosti amerikkalaiset seistä hätkähdyttävä 73%? Varmasti ne eivät ole kaikki kyynikot, se voisi olla, että miten ihminen reagoi stressiin saadaan aikaan tekijät ole täysin huolissaan tahdonvoimaa ja optimismia?

Yksi usein unohdetaan syyt stressi on väärä ruokavalio, ja ottaen huomioon, että määrä lihavuus on lisääntymässä ylöspäin sekä joukko korosti ihmiset Amerikassa, siellä aivan varmasti on yhteys näiden kahden välillä. Syöminen roskaruoka säännöllisesti riistää kehon välttämättömiä ravintoaineita ja vitamiineja. Myös syö ravintoa runsaasti rasvaa ja hiilihydraatteja stimuloi kortisolin tai stressin hormonien halajavat lisää tällaisten ruokaa, kun ne olet stressaantunut. Tässä on käsite mukavuutta ja ahmiminen kumpuaa.

Koska ruoka on olennainen osa stressitön elämä, tässä &'; s vilkaisemalla eri elintarvikkeita, jotka auttavat hallitsemaan ja hallitsemaan paremmin stressaavaa tilannetta. Muista Ideana on hyödyntää ominaisuuksia rauhoittava ruokaa eikä &'; mukavuutta ja' ruoka.

Vitamin C Etsi elintarvikkeita, jotka ovat täynnä C-vitamiinia, koska tällainen vitamiini suoraan laskee kortisolin taso. Lisäksi, C-vitamiini on osoittautunut hyväksi immuunijärjestelmän liikaa. Appelsiinit, parsakaali, Guava, kiivi, ja yrtit kuten timjami ja persilja ovat korkeimmat kantajia C-vitamiinin

B12- vitamiinin On olemassa useita välittäjäaineiden käynnissä läpi kehon, yksi tällainen välittäjäaine GABA tuottaa instant rauhoittava vaikutus. Ottaa ruokaa runsaasti B12 apua tuottaa GABA ja siten vähentää stressiä. Kanaa, lohta, ja rasvaton maito ja jogurtti ovat runsaasti B12

Magnesium- Magnesium auttaa tuotannon GABA. Aina olet stressaantunut, sinun magnesium taso yleensä laskee alhainen mikä vähentää muodostumista GABA. Ottaa ruokaa runsaasti magnesiumia, kuten pinaatti, tofu, mantelit, auringonkukan ja antaa lisäpotkua hermostoon ja käynnistää tuotanto sekä GABA ja dopamiinin (tuntuu hyvältä hormoneja).

Foolihappo Happo- Jos raskaus on syynä stressiä; sinun täytyy up your foolihapon. Folaatti auttaa tuotannon dopamiinin ja pitää sinut kylläinen pidemmän aikaa. Kahviherneet, parsa, linssit, lehtivihannekset kuten pinaatti ja lehtikaali ovat hyviä lähteitä foolihappoa.

Antioxidants- Antioksidantit ovat tiedossa dismutase tiettyjä entsyymejä alentaa stressiä ja ahdistusta. Mustikoita, banaanit, pavut, ja vihreää teetä ovat varasto antioksidantteja.

Sinkki- tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että puute sinkki voi tehdä henkilö altis stressiä ja ahdistusta. Pähkinät, kuten cashew, maapähkinät, saksanpähkinät, ja mantelit ovat runsaasti sinkkiä ja tekevät terveellisiä eväs vaihtoehtoja liikaa.

Seuraavan kerran, pitää välilehden ruokavaliota ja huomaa muutoksen stressiä tasolla.
.