Uni, ruokavalio, ja harjoitus Prostate

Miesten edellyttää asianmukaista nukkua ja mukautetun makroravinteen suhde ruokavalio optimaalisen terveyden. Ruokavalio tasapainoisen hiilihydraatin, proteiinin ja rasvan suhde on välttämätön tehokkaiden eturauhasen terveyteen. Ruoka on elintärkeä vaikuttaa kokoonpanosta meidän mielen ja kehon ja miten pidämme ja prosessi ajatuksen. Erityisesti eturauhasen elintarvikkeet ovat ehdottomasti sidoksissa miesten &'; terveyteen. Getting riittävä uni, seuraavat oikea eturauhasen ruokavalio ja käyttäessään parantaa mies &'; s mieli, henki ja ruumis tuloksena terve elämänlaatua.

Yksi tärkeimmistä toiminta mies osallistuu päivittäin on uni. Oikea uni vastaa 8-10 tuntia päivässä. Valitettavasti mies kärsii laajentuneen eturauhasen ei koskaan saa riittävä määrä unta johtuu usein virtsaaminen. Tämä unenpuute estää kehon ja mielen toimimasta optimaalisen. Lisäksi tämä uni vaje voi johtaa mielialan vaihtelut, huonontunut työsuoritus, ja huono terveys.

tasapainoinen eturauhasen ruokavalio koostuu syö elintarvikkeita, jotka kohdistuvat erityisesti eturauhasen. Esimerkiksi, lykopeeni, kapsaisiini, näki Palmetto tai kurpitsansiemeniä vain muutamia. Kuitenkin kohdentamalla eturauhasen elintarvikkeet on vain osa koko prosessia. Ruokavalio, joka on tasapainossa hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja, vähentää tulehdusta on ratkaisevan tärkeää saavuttaa asianmukainen eturauhasen terveyteen. Hiilihydraatit pitäisi olla alhainen glykeeminen ja olisi korostettava hedelmiä ja vihanneksia vastaan ​​leivät ja pasta. Suurin osa miehistä on ehdollistettu uskomaan, että eturauhasen elintarvikkeet pitäisi rajoittaa kulutusta punaisen lihan, joka haitallisesti vähentää niiden päivittäinen vaatimus proteiinia. Rajoittaminen punainen liha on välttämätöntä, mutta vaihtoehtoisia proteiinin lähteitä, kuten hera, soija tai herne ovat suuria valintoja. Rasva on myös tärkeää, mutta vain muotoja tyydyttymättömiä rasvoja tulisi nauttia. Neitsytoliiviöljyä tai avokadoja ovat suuria valintoja ravintorasvat. Lisäksi syömisen tasapainoinen ja ravitsevia aterioita, kuluttaa omega-3 kalaöljy yhdessä päivittäin monivitamiini olisi oltava osa hoito.

Päivittäinen liikunta on tärkeää pitää lihakset aktiivinen ja aivot hälytys. Kävely, juoksu, pyöräily, uinti ovat kaikki suuria valintoja. Kuitenkin siivoamassa autotalli, työskentelevät pihalla, tai uudelleenjärjestely ullakko on myös liikuntamuotoja. Kohta on pysyä aktiivisena! Liikunta auttaa vähentämään lihasten surkastumista ja myös pitää henkilö tunne nuorempia ja energinen.

terve ihminen tarvitsee elää tiettyjä sääntöjä ja tekemällä tiettyjä uhrauksia hänen jokapäiväisessä elämässä. Hänen täytyy muistaa, että uni on välttämätöntä, ruoka on voimakas huume, ja liikunta on välttämätöntä. Pitämällä tämän kolmion rajoitusten asianmukaisen nukkua, ruokavalio ja liikunta johtaa terveen elämän ja terveen eturauhasen.
.