Probiootti-Rich Foods sinun pitäisi kuluttaa More

Tiesitkö, että bakteerit ovat myös hyvä sinulle? Tietenkin nämä Aren &'; t ne, jotka aiheuttavat terveysongelmia! Suolen live biljoonia hyödyllistä bakteeri- tai probioottien kantoja, jotka on mukana teidän ruoansulatuskanavan terveyttä. Valitettavasti huono elämäntapa ja ruokavaliovalintoja voi laittaa suolen vaarassa alentamalla väestön hyödyllisiä bakteereja suolen, mikä helpottaa huonoja bakteereja ja taudinaiheuttajia aiheuttaa tuhoa teidän ruoansulatuskanavan.

Puuttuminen huonot ruokailutottumukset on ensimmäinen askel minimoida vaurioita suolistoflooraan. Seuraava askel on löytää keinoja, miten niiden lisäämisen. Tässä on probiootit lisäravinteet tulevat; sinun täytyy vain varmistaa, että ne ovat vähintään 10 tehokas ja elinkelpoinen kantoja. Jos sinulla on aikaa, tutustu suosittu kantojen tehdä haku helpottuu.

luonnollinen tapa täydentää hyvien bakteerien menetetty on lisätä kulutuksen probioottisten runsaasti elintarvikkeita tai valmistetuissa elintarvikkeissa. Lukuun ottamatta sisältävät joitakin parhaista probioottien, viljellyt ruokia myös muita ravintoaineita. Tässä muutamia esimerkkejä käynyttä ruokaa voit kokeilla ja jopa tehdä kotona:

1. Jogurtti
– Vaikka se on suosittu hyödyke, sinun ei pitäisi täysin luottaa kaupallinen jogurtti tuotteita myydään markkinoilla. Ne ovat usein pastöroidaan ja ei enää sisällä hyödyllistä kantoja. Nämä voivat myös sisältää synteettisiä ainesosia ja säilöntäaineita, jotka kumoavat hyödyt probiootit. Toisaalta, raaka jogurtti sisältää -kannan kutsutaan Lactobacillus acidophilus ja ravintoaineita, kuten proteiinia ja kalsiumia.
2. Kefiiri
– Kefir on samanlainen jogurtti ja on valmistettu käymisen maidosta. Se tarjoaa välttämättömiä mineraaleja ja aminohappoja. Lactobacillus Kaukasuksella, Leuconostoc, Acetobacter laji, ja Streptococcus-lajit ovat vain joitakin probioottien löytyy Kefir. Se on myös erinomainen lähde B1-vitamiini, B12, ja K.
3. Natto
– Natto on valmistettu viljellään soijaa ja on sitkeä rakenne. Se eroaa kaupallisten soija, joka sisältää anti-ravinteita, jotka voivat aiheuttaa epätasapainon moni toimintoja. Natto, toisaalta, sisältää Bacillus subtilis, K2-vitamiinia, ja Nattokinase.
4. Miso
– Tämä on toinen käymisteitse soija ruokalaji. Miso on perinteinen ruoka Japanissa ja on yleisesti toiminut lisuke. Kuten jogurtti, se sisältää hyödyllisiä Lactobacillus acidophilus -kannan.
5. Kimchi
– Tämä korealainen herkku on hyvin yleistä luontaistuotekaupoista. Se on valmistettu pääasiassa käynyttä kaali, yhdessä muiden vihanneksia ja mausteita. Se sisältää Lactobacillus kimchii ja ravinteita, jotka sisältävät vitamiineja, C, B1, ja B2. Se sisältää myös antioksidantti beetakaroteenia sekä kalsiumia ja rautaa.

On muitakin valmistetuissa elintarvikkeissa kokeilla, mutta aloittaa nämä suositut oppilaat. Saatat huomata, että maku näistä ruoista on liian voimakas sinulle. Ratkaisu tähän on sisällyttää ne ainesosina muissa reseptejä.
.