Luun paranemista Nutrition

Ravitsemus ja fyysinen terveys, erityisesti luuston terveyden tärkeä rooli luun paranemista. Ne, jotka ovat intohimoinen kantavissa harjoituksia ja riippuvaisiksi D-vitamiinin saanti ja kalsiumin, saada nopea luun paranemista. Paranemista rikki tai murtunut luita riippuu useiden muuttujien kuten ravitsemukseen ja sen vaikutus kehon. Pitkät luut parantua nopeammin, koska niiden verisuonten päät. Tiettyjä harjoituksia edistää ja ravintolisiä nostaa verenkiertoa parantaa parantua prosessi. Tietyt mobilisaatio tai isometrinen harjoitukset motivoida luun paranemista. Täällä puhumme ravintolisät, jotka ovat hyödyllisiä luun paranemista ja ne myös, jotka eivät sovellu luun paranemista. Vaikka Kalsium on keskeinen rooli luun paranemista, mutta sen saanti on riippuvainen imevät kyky kaikille. On olemassa joitakin osa lisäravinteet, kuten lysiini joka auttaa kalsiumin imeytymistä prosessissa, koska aminohappo.

On hyödyllistä uusiutuminen luukudosten pitkin kasvu imevät valmiuksia luuta. Lysiini myös hyödyllistä tuotannossa lihaksen proteiini, joka on tärkeää nopea paranemista. Saatat saada tämän lysiiniä useita ruokavalion, kuten hiiva, kala, vähärasvainen maito, ja soija. Jauhot Rasvattomien soija on paras tässä prosessissa saada lysiiniä.

C-vitamiini on toinen suuri lisäosa, joka tuottaa kollageenia. Kollageeni auttaa elimistöä kasvaa terveitä luita pitkin tukea haavan paranemista.

K-vitamiini on toinen suuri edistäjä luun paranemista. Se on tärkeä rooli säännellä tyypillinen veren hyytymistä menettelyä. Se tunnetaan myös nimellä Menadioni. On olemassa useita ruokavalion kuin paksu lehtivihannekset, vitamiinia K. glykogeenin varastoituu maksaan ja K-vitamiini auttaa kehomme muuntaa glukoosin glykogeenin. K-vitamiini on suuri puolustaja vastaan ​​osteoporoosin ja lopulta hyötyä luun lujuuteen. Voit saada nopeasti paranemista avulla vitamiini K.
Boori on myös keskeinen osa luun paranemista. Se auttaa elimistöä vakauttaa veren testosteronin ja estrogeenin. Se vähentää myös magnesiumin erittymistä ja kalsiumia virtsan. Saatat saada tämä elementti monien ruokavalion varsinkin omenat ovat parhaita.

Sinkki ja piidioksidi ovat myös suuria tukijoita luun paranemista. Ne auttavat kehon korjaus prosessi kudosten. Silica auttaa myös ottamaan kalsiumia kuin lysiiniä.

Nyt me keskustelemme niistä, jotka ovat suuria vihollisia luun paranemista. Saatat saada kovaa kipua jälkeen vahingollista luun ja haluaisin ottaa lääkitystä mahdollisimman nopeasti. Aspiriini on myös kipulääke, mutta se on suuri vihollinen luun paranemista. Prostaglandiini on kemikaali, joka on erittäin tärkeää kudosten korjaamiseen prosessi ja vapautuu vaurioitunut luu aikaan murtuma. Kun otat kipulääkettä erityisesti aspiriini, niin että kemiallinen estetään ja vaurioitunut luun paranemista luonnollisesti. On olemassa myös muita lääkkeitä, kuten ibuprofeeni, motrin, Toreador, Relafen, ja Pensile, jotka eivät sovellu käyttää aikana luun paranemista.

Sinun tulisi myös välttää tupakointia, sokeri, alkoholi, suola, punainen liha, ja kofeiini aikana luun paranemista varmistaa nopea parantua.
.