Kuinka terveellinen Popcorn? - Tiedot ravitsemus terveen snacks

Healthy Dining Yhdysvalloissa jatkuvasti kääntyä popcorn kuin terve korvata suolaisia ​​te yleensä rikkoa ruokavalio. Sen sijaan välipaloja kuten sipsejä, pähkinöitä tai keksejä voi olla runsaasti energiaa, suolaa tai rasvaa, popcorn tarjoaa purra kokoinen suu-popping helppous muuta pikkupurtavaa mutta tarjoaa myös vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua, mutta ei rasvaa! Tässä muutamia faktoja teetä ja paras tapa syödä mahdollisimman ravintoarvoa.

Nutrition Facts popcorn

Popcorn * Sisältää yli 40 eri ravintoaineita.
* Se on enemmän rautaa kuin munat, maapähkinöitä ja pinaatti.
* Voit löytää B-vitamiineja, E-vitamiini, riboflaviini ja tiamiini popcorn.
* Popcorn on korkein määrä proteiinia viljanjyviä.
* Vuonna historiallinen ydin, on rautaa, fosforia ja proteiinia.
* Popcorn on enemmän kuitua kuin perunalastut tai pretzels.

Myös popcorn on suositeltu terveys välipala ja tutkimusorganisaatioiden Yhdysvalloissa. American Dental Association suosittelee niin hyvä välipala tullitta sokeria ja rasvaa lapsille. National Cancer Institute, ottaen huomioon, että kuitua ruokavalioosi suojaa syöpää vastaan ​​suosittelee popcorn kuin hyvä tapa lisätä kuitua ruokavalioosi. American Diabetes Association mahdollistaa popcorn välipala tärkkelyksen kanssa ruokavalion painonhallintaan. Feingold ruokavalio hyperaktiivinen lapsille sallii popcorn välipala, sekä voidaan valmistaa ilman lisäaineita tai sokereita.

Paras tapa syödä popcornia

parasta valmistautumista popcorn jos haluat olla terve, vähäkalorinen välipala että ilma-pop. Lisää voi, suolaa tai muita ainesosia voi vähentää ravitsemukselliset vaikutukset syöminen popcorn kuin välipala. 1 kuppi popcorn on noin 30 kaloria, 1 gramma kuitua ja 1 gramma proteiinia annosta kohti. Sillä ei ole tyydyttyneen rasvan, transrasvojen ja kolesterolia. Löydät myös mangaani folaatin, niasiinia, vitamiini, rauta, magnesium, fosfori, kalium, sinkki, kupari ja seleeni popcorn.

Olitpa ruokavalioon, yrittää saada lapsensa syömään terveellisiä välipaloja tai vain yrittää syödä enemmän healthfully itse, korvaa rasvaisia ​​ruokia roskat tuoreita popcorn on helppo vaihtaa. Syöminen popcorn välipala rauhoittamaan cravings on terveyden tietoisen valinnan avulla voit ohjata paino ja elintarvikehuolto eikä vain täyttää heidän halunsa välipaloja!
.