Top 5 tapoja lisätä energia on nyt!

Onko sinulla vähän energiaa? Haluatko, että sinulla voisi olla energiaa teidän nuoriso? Ei edes varma, jos se &todellisten tuloste; s mahdollista ?! Toiminta että ryhdymme päivittäin voi joko tarmoa meille tai nitistää energiamme. Tiedätkö miten päivittäistä rutiinia vaikuttaa sinua? Check out my top 5 energiaa edistäviä vinkkejä alla ja kokeilla niitä tänään. Käytät ll tuntuu kuin lapsi taas ei ole aikaa!

1. Juoda enemmän vettä – Keho on 75% vettä, joten on järkevää, että tämä olennainen neste on jatkuvasti täydennettävä. Voimme mennä kuukausi ilman ruokaa, mutta voimme elää vain kaksi tai kolme päivää ilman vettä. On tärkeää meidän selviytymisen. Valitettavasti suurin osa Amerikan väestöstä on kuivattu, joka pienentää energian tasoilla. Hyvä tapa lisätä veden kulutusta on ostaa uudelleen käytettävä vesipullo ja kokeiluista veden määrää on parhaiten kehosta ja toiminnan taso.

2. Lisätä lehtivihannekset vihreät vihannekset – Ja I &'; m puhu jäävuorisalaatti! Tarkoitan tummempi enemmän ravinteiden tiheä kasviksia kuten lehtikaali, collards, sinapit, rucola ja pinaatti. (Vaikka pinaatti on hyvin ravitsevaa, se pitäisi syödä kohtuullisesti koska korkea oksaalihappoa sisältöä, joka voi heikentävistä kalsiumia luista ja hampaista.) Nämä tummempi vihreät ovat imeytymään enemmän energiaa auringosta ja että energia saa ohjattu sinulle kun syöt niitä. Learning miten ruokaa ja syödä kasviksia on välttämätöntä luoda kestävän terveyden. Vihreät puhdistaa verta, vahvistaa immuunijärjestelmää, edistää suolistobakteerikannan ja parantaa maksan, sappirakon ja munuaisten toiminta. Jos tumma lehtivihreästä puuttuu päivittäistä valikosta yritä valita uusi vihreä torilla viikoittain. Lisätietoja vihreät ja herkullisia reseptejä, tutustu vihreät, Glorious Greens! By Johnna Albi & Catherine Walthers.

3. Syö vähemmän jalostettu sokeri, liha ja maitotuotteet – Joo sanoin sen. I &'; m ei sano, että sinun täytyy luopua siitä hyvää, vain syödä vähemmän. Nämä elintarvikkeet voivat aiheuttaa tuhoa ruoansulatuskanavan, pitää ravinteita asianmukaisesti imeytyy. Kun elimistö ei pysty käyttämään ravintoaineet se tarvitsee, se voi antaa meille energiaa tarvitsemme. Jos et syödä näitä elintarvikkeita, niin kohtuullisesti ja muista valita tuoreita ja korkealaatuisia. Etsi orgaaninen lihatuotteita, luonnollisia makeutusaineita ja käsittelemätön meijeri jos saatavilla.

4. Syö paikallisesti ja kausiluonteisesti – Syöminen kausiluonteisesti on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä kehosta. Luontoäiti on fiksu tyttö. Hän valmistaa täydellinen, kaikkein ravitseva ja kannustava elintarvikkeet, juuri oikeaan aikaan vuodesta. Tutustu viljelijä &'; n markkinoilla ja paikallisilla tiloilla, jotka tarjoavat yhteisön Tuetut Maatalous ohjelmat paras arvo paikallisesti kasvanut ja tuotetut elintarvikkeet.

5. Osta optimaalinen määrä unta päivittäin – Uni auttaa meitä menestymään edistämällä tervettä immuunijärjestelmää. Vaikka Käytät uudelleen pois rauhallista dreamland, kehosi on vielä kovasti työtä tehdä asioita, kuten kasvava ja korjaus kudosten, ja lepo ja korjaus neuronien. Jos uni on lyhennetty, kehon doesnt &'; t on aikaa tehdä kaikki vaiheet tarvitaan lihaksen korjaus, muistin konsolidointi ja vapautumista säätelevien hormonien kasvu ja ruokahalu. Jokainen &'; keho on erilainen, joten kukaan ei maaginen numero vaaditaan tuntia unta optimaalisen terveyden. Kokeilu ja selvittää, kuinka monta tuntia sinun täytyy herätä tunne levännyt ja valmis päivän, ja sitten varmista Käytät uudelleen saada, että määrä päivittäin.
.