Lypsäminen Suklaa terveellisen Benefits

Teen tunnustuksen. Olen yksi varkain chocoholics. Tämä on huono uutinen ja hyvä uutinen-huono uutinen on, että kuin sinä, se voi olla vaikeaa minulle kääntää alas näyte kermainen konvehti. On hyvä puoli, suklaa on terveyshyötyjä.

Nyt en sano voit olla kaikki suklaa haluat. Haluan kertoa teille, kuinka suklaa voi auttaa tavoitteesi sisällyttää elintarvikkeisiin, jotka ovat hyviä teitä ainesosina ruokavaliota. Suklaa alkaa kaakaopapujen. Se on kaakaopapujen, jotka ovat keskeisiä luotaessa hyvä-for-you tekijä. Nämä pavut ovat runsaasti kasvinravinteita nimeltään flavonoideja, jotka suojaavat kaakao kasvi. Ensisijainen tyyppi flavonoideja löytyy kaakao ja suklaa ovat flavanols joilla on antioksidanttisia ominaisuuksia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että nämä flavonals on myönteisiä vaikutuksia terveyteen. Antioksidantteja, kuten vitamiinit C ja E suojaavat terveitä soluja kutsutuista aineista vapaita radikaaleja, jotka voivat hyökätä terveyttä solujen. Nämä ravintoaineet esiintyy myös punaviiniä ja vihreä tee.

On olemassa useita erilaisia ​​suklaata, joka sisältää vaihtelevia määriä kaakaopapujen ja flavanols. Punakoiso tai tumma suklaa sisältää anteliain määriä suurempi cacao sisällön suklaata. Suurempi osuus cacao suklaa, suuremmat hyödyt ja ravintoarvoa. Esimerkiksi, keskimäärin 65% tumma suklaa annos voisi näyttää tämä (nämä ovat arvioita, koska todellinen määrä vaihtelee, riippuen merkki, koko, jne.):

Yhteensä Rasva 15 g, la Rasvaa 9 g, Sokerit 16 g Proteiini 3g.

Vertailun vuoksi keskimäärin 99% tumma suklaa annos voisi näyttää tämä (nämä ovat arvioita, koska todellinen määrä vaihtelee, riippuen merkki, koko, jne. ):

Yhteensä Rasva 22 g, la Rasvaa 14 g, Sokerit 2g, Protein 5g.

Kuten prosenttiosuus menee ylös cacao sisältöä, vähemmän sokeria ja enemmän proteiinia löydät.

Voit myös huomata korkeampi rasva sisältöä -Älä huoli, suurin osa siitä tulee terveellisiä rasvoja. (Kyllä, voit löytää terveellisiä rasvoja suklaassa!)

Edut tummaa suklaata ovat:

-Korkea antioksidanttipitoisuus --- se on antioksidantti voimanpesä.

- Se voi olla myönteisiä vaikutuksia ylläpitämiseen sydänterveyden

-Se voi auttaa alentamaan verenpainetta

-Se voi auttaa terveiden verisuonet, jotka ovat rento ja joustava, mikä lisää verenkiertoa.

-Se saattaa vähentää insuliinin ali ja alentaa riskiä sairastua diabetekseen.

-A suurempi kylläisyyden tunnetta tai kylläisyyttä joka voi vähentää cravings makeita ja suolaisia ​​ruokia.

Suklaan kulutus ja muut flavanol rikas elintarvikkeita, kuten punaviiniä ja teetä voi myös vähentää stressiä ja lisätä suorituskykyä kognitiivisia testejä.

Tämä suloinen hemmottelu voi myös kärki vaa'an kohti raskaan puolella. Valitse tumma suklaa kaakao sisällöstä 65 prosenttia tai enemmän. Tyytyä 2 tai 3 unssia (56-85 grammaa) päivässä, tämä lisää välillä 300-450 kaloria teidän ruokavalio. Voit halutessasi leikata kaloreita jostain toisesta ruokaa tai tehostaa harjoituksen varmista voit lisätä suklaa ja ylläpitää terveen painon.

pieni suklaa menee pitkälle ja se on terveyshyödyt voivat rauhoittaa omatunto jos olet olet haluttomia fess jopa nauttia tästä syyllistynyt ilo.

Take Away: On hyvä asia pystyä nauttimaan elintarvikkeita, jotka antavat sinulle iloa. Varoitus on muistaa liian paljon hyvä asia voi helposti tulla vähemmän nautittavaa ja se on totta suklaata. Se sisältää kaloreita ja kohtuuttomuuden pack puntaa.
.