Laktoosi Intolerance- Turn Your Love /Hate Suhde Dairy puhtaaksi Love

Maito ja maitotuotteet ovat usein mainostetut jotkut luonnon &'; s täydellinen elintarvikkeita. He &'; uudelleen täynnä kalsiumia, suuri luuston ja hampaiden terveyttä, proteiini lihasvoimaa, B-vitamiineja energian, ja lisätty D-vitamiinia luuston ja immuunijärjestelmän. Mutta monet minun potilaiden, ja noin 50 miljoonaa muuta amerikkalaista, on ongelma laktoosi-komponentti meijeri.

Laktoosi on sokeri, joka sisältyy maito ja muut maitotuotteet, jotka, herkille yksilöille, aiheuttaa tuskallinen kaasu, turvotus, kouristelua ja usein ripuli. Jos kärsit laktoosi-intoleranssi, I &'; Haluaisitko jakaa joitakin ratkaisuja ehto, jonka avulla voit kuluttaa maitotuotteita jos niin haluavat.

Mikä aiheuttaa Laktoosi-intoleranssi?

aiemmin mainitsin, monet amerikkalaiset, jotka ovat laktoosi-intoleranssi. Jostain tuntemattomasta syystä, noin 90% aasialaisia, 75% Afrikkalainen-amerikkalaiset, intiaanien, Amerikan juutalaiset, ja Meksikon-amerikkalaiset ovat syntyneet puute, tai vähentynyt määrät laktaasin entsyymiä, joka hajottaa laktoosin. Kuitenkin muiden etnisten ryhmien voivat myös kehittää kunnossa myöhemmin elämässä vanhenemiseen kun monet ruoansulatusentsyymien vähentää niiden vahvuus sulatella elintarvikkeita.

Ilman riittävää laktaasin hajottaa proteiineja meijeri, suolen “ vatsanväänteet &"; eli se turpoaa, kouristukset, ja aiheuttaa kipua ja turvotusta. Jopa sairauksia, kuten flunssa, divertikuliitti, suolen tulehdustilat, tai suoliston leikkaus voi laukaista tilapäinen puute laktaasin kanssa oireita. Myös ihmiset voivat kokea eri laktoosi-intoleranssin määrästä riippuen maitotuotteiden ne kuluttavat. Saatat pystyä sietämään kerma teidän kahvia, mutta ei sulanut juusto voileipä.

Mistä tiedät, jos olet laktoosi-intoleranssi? No, lisäksi epämiellyttäviä oireita (katso edellä), jotka tapahtuvat, voit myös hengityksen vety tason testi, joka mittaa määrä vetyä teidän hengenvetoon – ihmiset laktoosi-intoleranssi hengittää enemmän vetykaasua.

Jos olet laktoosi-intoleranssi, saatat olla miettimättä, jos Käytät uudelleen tuomittu elämään vailla pizzaa ja jäätelöä käpyjä. Ei, ei ollenkaan! Ensinnäkin, se &todellisten tuloste; s tärkeää määrittää, että oireet syömästä meijeri ovat todella laktoosi-intoleranssi, ei allergiaa.

allergia maitotuotteisiin liittyy immuunijärjestelmän on herkkä erityinen proteiineja maitoon. Allergia yleensä näkyy varhaislapsuudessa ja hyvin usein henkilö kasvaa ulos se. Vuonna meijeri allergia, immuunijärjestelmän reagoi proteiineja maidon tunkeutujia ja tuottaa vasta-aineita, jotka yrittävät päästä eroon niistä. Oireet vaihtelevat nuha, turvonneet silmäluomet, ja ihottuma ankarammin oksentelua, turvotusta kurkun tai hengitysvaikeuksia. Jos sinulla esiintyy oireita kuten tämä, kun syöt meijeri, sinulla on allergia, ei laktoosi-intoleranssi. Ihmiset, joilla meijeri allergia tarvitse vältellä kaikkien maitotuotteiden, kaiken aikaa.

Miten Live With Laktoosi-intoleranssi

Hyviä uutisia laktoosi-intoleranssi on, että noin 80% ihmisistä, jotka ovat sitä voivat silti syödä meijeri jossain määrin. Seuraavassa on muutamia hyödyllisiä vinkkejä, jotka auttavat sinua käsittelemään teidän laktoosi-intoleranssi paremmin:

Kuluttaa meijeri muihin elintarvikkeiden. Lasillinen maitoa tai pala juustoa ottaa muiden elintarvikkeiden mahdollistaa kehon enemmän aikaa sulatella laktoosia. Pieni välipala meijerituotteiden ja toinen ruokaa koko päivän voidaan helpommin sietää kuin kuluttaa paljon kerralla. Se voi myös auttaa stimuloida enemmän oman luonnollisen laktaasientsyymiä.

Kuluttaa jogurtti. Jogurtti elävinä voi auttaa sulattamaan laktoosia se. Monet ihmiset, jotka saavat oireita säännöllisesti maitoa tai juustoa eivät useinkaan kanssa jogurtti.

Lisää laktaasin entsyymejä. On pisaroista lisäät maitoa noin 24 tuntia ennen juominen. Nämä entsyymit pilkkoo laktoosia maitoa niin aika juot sen, he &'; uudelleen neutraloitua. On myös pureskeltava laktaasin entsyymejä, jotka voit ottaa joka kerta syöt. Näistä löytyy useimmissa apteekeissa kuin over-the-counter korkit tai tablettia. Myös löytyy luontaistuotekaupoista kapseleissa kuten Lactobacillus-kantaa (acidophilus, bulgaricus, reuteri, plantarium) ja Streptococcus, salivarius ja thermophilus.

Kokeile vähälaktoosisten maitoa. Useimmat ruokakaupat tämäntyyppisten maidon jossa laktoosi on jo valmiiksi pilkottu niin voit juoda huoletta. Ne maksavat hieman enemmän kuin tavallinen maito, mutta lisää tärkeitä kalsiumia ja muita ravintoaineita omaan ruokavalioon.

Tarkista lääkemääräykset. Joskus laktoosi on “ täyteaine &"; agentti jotkut lääkkeet. Muista kysyä apteekista, jos lääkemääräystä sisältää laktoosia.

Tarkista tarrat. Monet valmistetut elintarvikkeet sisältävät maitotuotteet, kuten maito tai juusto. Kirnupiimä ja acidophilus maito eivät ole laktoosittomia. Kuitenkin acidophilus maitoa, koska se elää kulttuurien, kuten jogurtti, voidaan paremmin sietää ilman oireita.

Tunnen minun potilaille, joilla on laktoosi-intoleranssi, koska se voi olla turhauttavaa ja ärsyttävää kunnossa elää, sen oireet vaihtelevat esiintyminen ja intensiteettiä milloin tai miten paljon meijeri he syövät. Tunnen suosituksia totesi täällä voi olla suureksi avuksi rauhanomaiseen kanssa kunnossa.

Kuten aiemmin mainitsin, suurin meijeri allergiat näy lapsia, mutta jos olet jatkuvasti on joitakin oireita edellä mainittiin, voit voi olla totta meijeri allergia että olisi käsiteltävä lääkäri. Laktoosi-intoleranssi, toisaalta, voidaan hoitaa onnistuneesti ja voit turvallisesti nauttia lisäämällä meijeri ruokavalio ja saada kaikki terveyshyödyt se tarjoaa ilman mitään vatsanväänteet!
.